Sleep News

ஒரு மனிதனின் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கும் மூளையை ஆரோக்கியமான நிலையில் வைத்திருக்க வேண்டியது அவசியம், எனவே மூளையை பாதிக்கக்கூடிய சில விஷயத்திலிருந்து ஒதுங்கியிருங்கள்.  

ஒரு மனிதர் சரியான அளவில் தூக்கத்தை பெறவில்லையென்றால் பல உடல்நல பாதிப்புகளை சந்திக்க நேரிடும், அதில் முக்கியமான ஒன்று தான் உடல் பருமன்.  

ஆரோக்கியமான தூக்கம் எடுத்துக் கொள்பவர்களுக்கு மாரடைப்பு அபாயம் குறைவு  

22 மணி நேரம் தூங்கினால் இதான் பிரச்சினை!

தினமும் போதுமான அளவிலான தூக்கத்தை பெறவில்லை என்றால் அது உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் பல்வேறு பாதிப்புகளை ஏற்படுத்திவிடும்.   

வியட்நாமில் 60 ஆண்டுகளாக தூங்காமல் இருக்கும் நபர் ஒருவர் பற்றிய தகவல் வெளியாகியுள்ளது.

Health Tips: ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 முதல் 10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இதை விட குறைவாக தண்ணீர் குடித்தால், இரவில் உங்கள் உடல் தண்ணீர் பற்றாக்குறை இருப்பதற்கான அறிகுறிகளை அளிக்கிறது. 

போதுமான தூக்கம் இல்லாவிட்டால் டைப் 2 நீரிழிவு நோய், இதய நோய், உடல் பருமன் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவை உருவாகும்.    

ஒவ்வொரு நாளும் காலையிலும் மாலையிலும் 15 முதல் 30 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் சூரிய ஒளியில் நிற்பது நல்லது என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.   

Weight Loss: உடல் எடையை குறைக்க பலரும் பல வித முயற்சிகளை மேற்கொள்கிறோம். இருப்பினும், பலரால் தங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முடிவதில்லை. இதற்கான காரணம் என்ன? 

தினசரி உடற்பயிற்சி, ஆரோக்கியமான உணவு உட்கொள்ளல், புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதை தவிர்ப்பதன் மூலம் உங்கள் இதயம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.  

சூரிய வெளிச்சம், வயதாவது, மரபு ரீதியில், அலர்ஜி அல்லது சோர்வு போன்றவற்றின் காரணமாக கண்களின் கீழ் கருவளையம் தோன்றி முக அழகையே கெடுத்து விடுகிறது.

High blood sugar: காலையில் தூங்கி எழுந்ததும் உடலில் ரத்த சர்க்கரையின் அளவு அதிகமாக இருக்கும், இதற்கு பல்வேறு காரணிகள் காரணமாக அமையக்கூடும் என்று கூறப்படுகிறது.  

நாம் செய்யும் சில கெட்ட பழக்கவழக்கங்கள் சில சமயம் நமக்கு நன்மையளிக்கும் என்று சில நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.  

தூக்கமின்மை பல நோய்களுக்கு திறவுகோலாக இருக்கின்றது மற்றும் போதிய தூக்கமின்மை இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையை அதிகரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றது.   

உணவை சாப்பிட்டதும் சில விஷயங்களை செய்யக்கூடாது என்று காலம்காலமாக சொல்லப்படுவதற்கு பின்னால் சில அறிவியல் உண்மைகள் உள்ளது.  

இப்போது நீங்கள் ஒருநாள் காலை 5 மணிக்கும், ஒருநாள் காலை 7 மணிக்கும் எழுந்திருக்கும்பொழுது உங்களுடைய மூளை குழப்பமடையும் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர்.  

ஒருவரது உறக்கத்திற்கும், உடல் எடை அதிகரிப்பிற்கும் ஆழ்ந்த தொடர்பு இருப்பதாக நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

இரவில் ஒருவருக்கு போதுமான உறக்கம் இருந்தால் பலவித ஆரோக்கிய நன்மைகள் கிடைப்பதோடு உடல் எடையும் கட்டுக்குள் இருக்கும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.  

நீண்ட நேரமாக ஒரு விசயத்தை நினைவில் வைத்துக்கொள்ள முடியாமல் சிரமப்படுபவர்கள் இந்த எளிய ட்ரிக்ஸ்களை பின்பற்றுவதன் மூலம் நினைவில் வைத்துக்கொள்ளலாம்.