தினமும் இரவில் ஆடையில்லாமல் நிர்வாணமாக தூங்குவதால் நமக்கு ஏற்படும் நன்மைகள் பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள்!!
இது கொஞ்சம் வித்தியாசமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், பேர்வைகளை மூடிக்கொண்டு தூங்குவதை விட நிர்வாணமாக தூங்குவது (sleeping naked) ஆரோக்கியமானது என உங்களுக்கு தெரியுமா?. நிர்வாணம் என்ற சொல்லை கேட்டாலே ஆபாசம் தான் நம்மில் பலரின் நினைவுக்கு வருகிறது. ஆனால், எல்லா இடத்திலும் நிர்வாணமாக இருப்பது சாத்தியம் இல்லை என்றாலும் ஒருசில இடங்களில் நிர்வாணமாக அல்லது குறைந்த ஆடைகளுடன் இருப்பது உடல்நலத்திற்கு நன்மை அளிக்கும் என ஆய்வு ஒன்றின் முடிவு தெரிவித்துள்ளது.
இரவில் நாம் நிம்மதியாக உறங்குவதால் நல்ல உடல் ஆரோக்கியம், சிறந்த தாம்பத்திய உறவு, காயங்களில் இருந்து விரைவான விடுதலை, தெளிவான நினைவாற்றல் போன்ற பல நன்மைகள் கிடைக்கும். அந்த நிம்மதியான தூக்கத்தை பெற வேண்டும் என்றால் நீங்கள் நிர்வாணமாகத் தூங்குவதே சிறந்த வழி என்கிறார்கள் விஞ்ஞானிகள். நீங்கள் ஏன் நிர்வாணமாகத் தூங்க வேண்டும் என்பதற்கான அந்த 5 காரணங்கள் என்னவென்று பார்ப்போமா?
1. நிர்வாணமாக தூங்குவது மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது
நிர்வாணமாக தூங்குவது உங்கள் உடலில் கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்கும். FYI, கார்டிசோல் என்பது மன அழுத்த ஹார்மோன் ஆகும். நன்றாக தூங்காமல் இருப்பது நம்மை மந்தமாகவும், வெறித்தனமாகவும் ஆக்குகிறது. சில நேரங்களில், இது மன அழுத்தம் மற்றும் தலைவலிக்கு வழிவகுக்கிறது. தாள்களின் கீழ் நிர்வாணமாக இருப்பது உங்களை நிம்மதியாக தூங்க வைக்கும். உண்மையில், நீங்கள் தூக்கமின்மை போன்ற சிக்கல்களைக் கையாளுகிறீர்களானால், நிர்வாணமாக தூங்குவது இயற்கையாகவே அதைச் சமாளிக்க உதவும்.
ALSO READ | உடலுறவின் போது கொரோனா பரவலை தவிர்க்க இதை கடைபிடியுங்கள்..!
2. நிர்வாணமாக தூங்குவது நோய்களைத் தடுக்கிறது
நிர்வாணமாக தூங்குவது உங்கள் தலையில் இருந்து கால் வரை ரத்தம் சரியாக ஓட அனுமதிக்கிறது. உங்கள் இரத்தம் சரியாகச் சுழலும் போது, இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (CDC) படி, நன்றாக தூங்குவது நீரிழிவு, இதய நோய்கள் மற்றும் உடல் பருமன் போன்ற நோய்களை உங்களிடமிருந்து விலக்கி வைக்கும்.
3. நிர்வாணமாக தூங்குவது உடலில் உள்ள கலோரிகளை குறைக்கும்
தூக்கத்திற்கு அதன் சொந்த சலுகைகள் உள்ளன. விஞ்ஞான ரீதியாக, நிர்வாணமாக தூங்குவது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இது உங்கள் உடலின் கொழுப்பு அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுகிறது. அதனால்தான், நன்றாக தூங்குவது எப்போதும் வடிவத்தில் இருப்பதைக் குறிக்கும்!
4. நிர்வாணமாக தூங்குவது உங்கள் சருமத்திற்கு பிரகாசத்தை மீண்டும் தரும்
நல்ல மற்றும் வசதியான தூக்கத்தின் ஒரு இரவு உங்கள் கண்களைச் சுற்றியுள்ள வீக்கத்தைக் குறைக்கும், ஆக்ஸிஜனேற்ற அளவை உறுதிப்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் உடலில் மெலடோனின் அளவை மேம்படுத்த பங்களிக்கும். இது உங்களுக்கு வயதான அழகை வழங்கும். மேலும், நீங்கள் நிர்வாணமாக தூங்கும்போது, உங்கள் தோல் நன்றாக சுவாசிக்க முடியும். இதன் பொருள் நீங்கள் குறைவாக வியர்த்தல் மற்றும் தோல் தொற்று ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறையும்.
5. நீங்கள் நிர்வாணமாக தூங்கினால் உங்கள் யோனி ஆரோக்கியமாக இருக்கும்
எந்தவிதமான அசௌகரியமான உள்ளாடைகளையும் தவிர்த்து தூங்கும்போது உங்கள் யோனி சுவாசிக்கட்டும். ஈரப்பதமான யோனி பாக்டீரியா, வைரஸ்கள் மற்றும் ஈஸ்ட் போன்றவற்றுக்கு வசதியான வீட்டை உருவாக்குகிறது. இது நிச்சயமாக சில மொத்த நோய்த்தொற்றுகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஆனால், நிர்வாணமாக தூங்குவது உங்கள் யோனி சுவாசிக்கவும் வறண்டு போகவும் அனுமதிக்கும்.
