Yoga Poses For Stress Relief: తీవ్రమైన ఒత్తిడి అనేది మన జీవితంలో ఒక సాధారణ భాగం. పరీక్షలు, ఉద్యోగ ఇంటర్వ్యూలు, కుటుంబ సమస్యలు, ఆర్థిక ఇబ్బందులు వంటి అనేక కారణాల వల్ల ఇది సంభవించవచ్చు. కొన్నిసార్లు, ఒత్తిడి అనేది స్వల్పకాలికమైనది, త్వరగా తగ్గుతుంది. అయితే కొన్నిసార్లు ఇది దీర్ఘకాలికంగా మారి మన మానసిక, శారీరక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. దీని వల్ల తలనొప్పి, కండరాల నొప్పులు, అజీర్ణం, నిద్రలేమి, అలసట, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది కలుగుతుంది. మరికొంత మందిలో ఆందోళన రుగ్మతలు, డిప్రెషన్, పానిక్ అటాక్స్, PTSD లక్షణాలు కలుగుతాయని ఆరోగ్యనిపుణులు చెబుతున్నారు. ఈ సమస్య నుంచి ఉపశమనం పొందాలంటే యోగా చేయడం చాలా ఉత్తమం. యోగా అనేది శరీరం, మనసును సమతుల్యం చేసే ఒక ప్రాచీన భారతీయ అభ్యాసం. ఇది శారీరక వ్యాయామాలు, శ్వాస వ్యాయామాలు, ధ్యానం వంటి వివిధ పద్ధతులను కలిగి ఉంటుంది. ఈ రోజుల్లో, యోగా శారీరక, మానసిక ప్రయోజనాల కోసం ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రజాదరణ పొందింది.
ఒత్తిడి నిండిన జీవితంలో యోగా ఒక అద్భుతమైన ఆశ్రయం. ఇది శరీరాన్ని సడలించి, మనస్సును ప్రశాంతంగా చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇక్కడ కొన్ని సులభమైన యోగా ఆసనాలు ఉన్నాయి, వీటిని మీరు రోజువారీ జీవితంలో చేర్చవచ్చు.
1. వృక్షాసనం: ఈ ఆసనం సమతుల్యతను పెంచుతుంది, మనస్సును నిశ్చలంగా చేస్తుంది. ఒక కాలిపై నిలబడి, మరొక కాలిని వెనుక భాగంలో కాళ్ళు లేదా తొడపై ఉంచండి. చేతులను మీ తల పైన జోడించి, కొన్ని నిమిషాలు ఈ భంగిమలో ఉండండి.
2. త్రికోణాసనం: ఈ ఆసనం వెన్నుముకను సాగుతుంది, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. కాళ్ళను విస్తరించి నిలబడి, ఒక కాలిని బయటికి తిప్పండి. చేతులను పక్కకు విస్తరించి, ఒక చేతిని నేలను తాకేలా చేయండి. కొన్ని నిమిషాలు ఈ భంగిమలో ఉండండి.
3. శవాసనం: ఇది ఒక విశ్రాంతి ఆసనం, ఇది శరీరం, మనసును పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది. వెనుక భాగంలో పడుకుని, కాళ్ళను విస్తరించి, చేతులను శరీరం పక్కన ఉంచండి. కళ్ళు మూసి, శరీరం ప్రతి భాగాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతించండి.
ముఖ్యమైన విషయాలు:
యోగా చేయడానికి ముందు వార్మప్ చేయడం ముఖ్యం.
ఏదైనా కొత్త వ్యాయామాన్ని ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
మీ శరీరాన్ని వినండి, అతిగా చేయవద్దు.
ఒక అనుభవజ్ఞుడైన ఉపాధ్యాయుడిని కనుగొని, వారి సహాయంతో యోగా నేర్చుకోవడం మంచిది.
Also Read: Trump vs Kamala Harris: అమెరికా అధ్యక్ష పదవి రేసులో ఎవరు గెలిస్తే భారతీయులకు మేలు జరుగుతుంది..?
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి.
