Benefits Of Eating Broccoli: బ్రోకలీ ఒక ప్రసిద్ధ కూరగాయ ఇది తన అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. దీనిలో విటమిన్లు,ఖనిజాలు , యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. బ్రోకలీ చూడడానికి చిన్న చెట్ల మాదిరిగా ఉంటుంది. చిన్న చిన్న ముద్దల మాదిరిగా ఉంటాయి. ఈ ముద్దలనే ఫ్లోరెట్స్ అంటారు. వీటి రంగు ఆకుపచ్చగా ఉండి కొద్దిగా ఉల్లిపాయ వాసన వస్తుంది. ఆహారంలో బ్రోకలిని చేర్చుకోవడం వల్ల బోలెడు ఆరోగ్యలాభాలు కలుగుతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. బ్రోకలి తినడం వల్ల శరీరానికి ఎలాంటి లాభాలు కలుగుతాయి అనేది మనం తెలుసుకుందాం.
బ్రోకలీ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
బ్రోకలీలోని సల్ఫోరాఫేన్ అనే పదార్థం కొన్ని రకాల క్యాన్సర్‌లను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. బ్రోకలీలోని ఫైబర్ మలబద్ధకం నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. విటమిన్ కె, ఇతర ఖనిజాల సహాయంతో ఎముకలను బలపరుస్తుంది. విటమిన్ సి చర్మాన్ని మృదువుగా, ప్రకాశవంతంగా చేస్తుంది. ఇందులో తక్కువ కేలరీలు, ఎక్కువ ఫైబర్ ఉన్నందున బరువు నియంత్రణకు సహాయపడుతుంది.
బ్రోకలీ తింటే ఈ సమస్యలు దూరం:
థైరాయిడ్ సమస్యలు ఉన్నవారు బ్రోకలీని అధికంగా తినడం మంచిది కాదు. కొంతమందికి బ్రోకలీ తింటే గ్యాస్ సమస్య వస్తుంది.
బ్రోకలీని ఎవరు తినకూడదు:
అలర్జీ: ఏదైనా ఆహారంలాగే, కొంతమందికి బ్రోకలీకి అలర్జీ ఉండవచ్చు. అలర్జీ ఉన్నవారు బ్రోకలీని తినకూడదు. అలర్జీ లక్షణాలు చర్మం ఎర్రబడటం, దురద, ఉబ్బసం, అతిసారం మొదలైనవి.
థైరాయిడ్ సమస్యలు: బ్రోకలీలో గోయిట్రోజెన్ అనే పదార్థం ఉంటుంది. ఇది థైరాయిడ్ గ్రంథిని ప్రభావితం చేయవచ్చు. థైరాయిడ్ సమస్యలు ఉన్నవారు బ్రోకలీని తినే ముందు డాక్టర్‌ను సంప్రదించడం మంచిది.
జీర్ణ సమస్యలు: బ్రోకలీలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది కొంతమందికి జీర్ణ సమస్యలను కలిగించవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఇది వాయువు, ఉబ్బరం, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలకు కారణం కావచ్చు.
మందులు: కొన్ని మందులు బ్రోకలీతో ప్రతిచర్య చూపించవచ్చు. ముఖ్యంగా రక్తం గడ్డకట్టకుండా తగ్గించే మందులు తీసుకునేవారు జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
ముఖ్యంగా గర్భిణీ స్త్రీలు, పాలిచ్చే తల్లులు, చిన్న పిల్లలు బ్రోకలీని తినే ముందు డాక్టర్‌ను సంప్రదించడం మంచిది.
ముగింపు:
బ్రోకలీ అనేది మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడానికి అద్భుతమైన కూరగాయ. దీనిలోని అనేక పోషకాలు మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. అయితే, ఏదైనా ఆహారాన్ని అధికంగా తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి హానికరం. కాబట్టి, సమతుల ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ముఖ్యం.
Also Read: HMPV Virus Outbreak: భారత్లో HMPV టెన్షన్..పెరుగుతున్న కేసులు..పాటించాల్సిన నిబంధనలు ఇవే
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి
