Reduce Belly Fat: ఈ టిప్స్‌తో పొట్ట చుట్టూ ఉన్న కొవ్వును తగ్గించుకోవచ్చు..!

Tips To Reduce Belly Fat: పొట్ట చుట్టూ పేరుకుపోయే కొవ్వు ఒక సాధారణ సమస్య. ఇది చాలా మందిని వేధిస్తుంది. ఇది ఆరోగ్యానికి హానికరం కావడంతో పాటు, అందాన్ని కూడా దెబ్బతీస్తుంది. 

Written by - ZH Telugu Desk | Last Updated : Mar 30, 2024, 11:37 AM IST
Reduce Belly Fat: ఈ టిప్స్‌తో పొట్ట చుట్టూ ఉన్న కొవ్వును తగ్గించుకోవచ్చు..!

Tips To Reduce Belly Fat: ప్రస్తుతకాలంలో చాలా మంది జంక్‌ ఫూడ్స్‌, పాక్యేజింగ్‌ ఫూడ్స్‌ను తినడానికి  ఇష్టపడుతున్నారు. ఈ పదార్థాలు తీసుకోవడం వల్ల ఊబకాయం, పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు, గ్యాస్‌ వంటి ఇతర సమస్యల బారిన పడుతున్నారు. ముఖ్యంగా ఈ పొట్ట చుట్టూ ఉండే కొవ్వు సమస్యతో ఇటు యువత, అటు పెద్దలు తీవ్రమైన ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటున్నారు. ఈ కొవ్వును తగ్గించడానికి వివిధ రకాల ప్రొడెక్ట్స్‌ను, మందులను తీసుకుంటున్నారు. అయితే ఈ మందులు, చికిత్సల సహాయం లేకుండా కొన్ని సులువైన చిట్కాలను పాటించడం వల్ల మీరు ఈ సమస్య నుంచి బయటపడవచ్చని ఆరోగ్యానిపుణులు చెబుతున్నారు. 

పొట్ట చుట్టూ ఉన్న కొవ్వును తగ్గించుకోవడానికి చిట్కాలు ఉపయోగపడతాయి:

ఆహారం:

సమతుల్య ఆహారం:

అన్ని పోషకాలు కలిగిన సమతుల్య ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. దీని వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ బారిన పడుకుండా ఉంటాము.

ఫైబర్:

భోజనంలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఫైబర్ పొట్ట నిండిన భావన కలిగించి, అధికంగా తినకుండా ఉండేలా చేస్తుంది.

ప్రోటీన్:

ప్రోటీన్ కండరాలను నిర్మించడానికి సహాయపడుతుంది, శరీర జీవక్రియను పెంచుతుంది.

ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు:

ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు శరీరానికి అవసరం, కానీ వాటిని పరిమితంగా తీసుకోవాలి.

చక్కెర, పిండి పదార్థాలు:

 చక్కెర లేదా పిండి పదార్థాలను తగ్గించాలి. దీని వల్ల క్యాలరీలు పెరుగుతాయి.

నీరు:

 పుష్కలంగా నీరు తాగాలి. దీని వల్ల శరీరంలోని వ్యర్థాలు తొలుగుతాయి. 

వ్యాయామం:

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం చాలా ముఖ్యం.

* కార్డియో:

కార్డియో వ్యాయామం శరీరంలోని కొవ్వును కరిగించడానికి సహాయపడుతుంది.

* బలం శిక్షణ:

బలం శిక్షణ కండరాలను నిర్మించడానికి సహాయపడుతుంది, శరీర జీవక్రియను పెంచుతుంది.

* యోగా:

యోగా ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి శరీరాన్ని సమతుల్యతలో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

* జీవనశైలి:

* నిద్ర:

పుష్కలంగా నిద్రపోవడం చాలా ముఖ్యం.

* ఒత్తిడి:

ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి.

* ధూమపానం:

ధూమపానం మానుకోవాలి.

* మద్యం:

 మద్యం సేవనం పరిమితం చేయాలి.

కొన్ని ముఖ్యమైన చిట్కాలు:

* మీ ప్రగతిని ట్రాక్ చేయండి:

మీ బరువు, కొలతలను క్రమం తప్పకుండా ట్రాక్ చేయండి.

* ఓపికగా ఉండండి:

 బరువు తగ్గడానికి సమయం పడుతుంది. ఓపికగా ఉండి, క్రమం తప్పకుండా ప్రయత్నిస్తూ ఉండండి.

* వైద్యుడిని సంప్రదించండి:

 మీకు ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

Also Read Vivo T3 5G: రూ.20 వేల లోపే శక్తివంతమైన ఫీచర్స్‌తో మార్కెట్‌లోకి Vivo T3 5G మొబైల్‌.. పూర్తి వివరాలు ఇవే..

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.  

ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U

ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe 

TwitterFacebookసోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి

Trending News

By accepting cookies, you agree to the storing of cookies on your device to enhance site navigation, analyze site usage, and assist in our marketing efforts.

x