Precautions For Sunburn In Summer: ఎండాకాలంలో ఉష్ణోగ్రతలు పెరగడంతో వడదెబ్బ ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది. వడదెబ్బ చాలా ప్రమాదకరమైనది, కొన్ని సందర్భాల్లో ప్రాణాంతకం కూడా కావచ్చు. అయితే ఈ వడదెబ్బల నుంచి మిమ్మల్ని మీరు కాపాడుకోవడానికి కొన్ని టిప్స్‌ను పాటిస్తే సరిపోతుంది. ఈ చిట్కాలను పాటించడం వల్ల మీరు వడదెబ్బ నుంచి సురక్షితంగా ఉంటారు.
వడదెబ్బ నుంచి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి కొన్ని జాగ్రత్తలు:
1. నీరు ఎక్కువగా తాగండి:
* ఎండలో బయటకు వెళ్లే ముందు, బయట ఉన్నప్పుడు, తిరిగి వచ్చిన తర్వాత కూడా నీరు ఎక్కువగా తాగండి.
* ప్రతి 20-30 నిమిషాలకు ఒకసారి నీరు తాగడం మంచిది.
* చల్లటి నీరు, కొబ్బరి నీళ్లు, ఓఆర్ఎస్ ద్రావణం లాంటివి తాగవచ్చు.
2. ఎండలో బయటకు వెళ్లడం తగ్గించండి:
* ఉదయం 10 గంటల నుంచి సాయంత్రం 4 గంటల వరకు ఎండ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ సమయంలో బయటకు వెళ్లడం తగ్గించండి.
* అత్యవసరంగా బయటకు వెళ్లాల్సి వస్తే, టోపీ, గొడుగు, సన్‌గ్లాసెస్ ధరించండి.
* తేలికపాటి రంగు దుస్తులు ధరించండి.
3. చల్లగా ఉండండి:
* చల్లని నీటితో స్నానం చేయండి.
* చల్లని నీటితో తడిపిన గుడ్డను నుదురు మీద పెట్టుకోండి.
* ఎయిర్ కండీషనింగ్ లేదా ఫ్యాన్ ఉపయోగించండి.
4. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి:
* పండ్లు, కూరగాయలు, తేలికపాటి ఆహారం తీసుకోండి.
* కాఫీ, చాయ్, మద్యం లాంటివి తగ్గించండి.
5. వృద్ధులు, పిల్లలు, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్నవారు జాగ్రత్తగా ఉండాలి:
* ఈ వ్యక్తులు ఎండలో బయటకు వెళ్లడం మానుకోవాలి.
* వారి శరీర ఉష్ణోగ్రతను ఎప్పటికప్పుడు పరిశీలిస్తూ ఉండాలి.
* వారికి ఏదైనా అనారోగ్యం కనిపిస్తే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
6. ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలను తాగండి:
ఎండ వల్ల కలిగే ఈ వడదెబ్బల నుంచి మీరు సురక్షితంగా ఉండాలి అంటే ఆరోగ్యకరమైన జ్యూస్‌లను తీసుకోవడం చాలా మంచిది. ముఖ్యంగా కూల్‌ డ్రింక్స్‌ కంటే ఇంట్లో తయారు చేసే ఆరోగ్యకరమైన పండ్లు, కూరగాయాల రసాలు తీసుకోవడం చాలా మంచిది.
7. మజ్జిగ పానీయం:
ఎండలకు ఎక్కువగా చలట్టి మజ్జిగను తీసుకోవడం చాలా మంచిది. దీని వల్ల శరీరంలోని వేడి త్వరగా తగ్గుతుంది.
వడదెబ్బ లక్షణాలు:
* శరీర ఉష్ణోగ్రత 40 డిగ్రీల సెల్సియస్ కంటే ఎక్కువగా ఉండటం
* తలనొప్పి
* తలతిరగడం
* వాంతులు
* విరేచనాలు
* చర్మం పొడిబారడం
* మూర్ఛ
వడదెబ్బ లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. వడదెబ్బ నుంచి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి ఈ జాగ్రత్తలు పాటించండి.
Also read: Diarrhea After Eating Bananas: అరటిపండ్లు తిన్న వెంటనే మలవిసర్జన..కారణాలు ఇవే..!
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
Android Link - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.indiadotcom.zeetelugu
Apple Link - https://apps.apple.com/in/app/zee-telugu-news/id1633190712
