Foods To Avoid Liver Damage: లివర్ మన శరీరంలో అతి ముఖ్యమైన అవయవాలలో ఒకటి. ఇది విషాలను ఫిల్టర్ చేయడం జీర్ణక్రియకు సహాయపడటం, రక్తాన్ని నిల్వ చేయడం వంటి అనేక ముఖ్యమైన పనులను నిర్వహిస్తుంది. కానీ అనారోగ్యకరమైన అలవాట్లు కాలేయాన్ని దెబ్బతీసి, దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తాయి. అయితే ఎలాంటి హానికరమైన అలవాట్ల కారణంగా లివర్ పాడువుతుంది అనేది మనం తెలుసుకుందాం.
కాలేయానికి హాని కలిగించే 10 సాధారణ అలవాట్లు:
మద్యపానం కాలేయానికి ప్రధాన శత్రువు౦. అధిక మద్యపానం కాలేయ కణాలను నాశనం చేసి కాలేయ వాపు (హెపటైటిస్), మచ్చలు (సిర్రోసిస్) క్యాన్సర్‌కు దారితీస్తుంది. వేయించిన ఆహారాలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు చక్కెర అధికంగా ఉండే పానీయాలు కాలేయంపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి. ఈ ఆహారాలు కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి కాలేయ వ్యాధికి దారితీస్తాయి.
అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం కాలేయంపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. నాన్-ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్ (NAFLD) కి దారితీస్తుంది. NAFLD చికిత్స చేయకుంటే, సిర్రోసిస్, కాలేయ వైఫల్యానికి దారితీస్తుంది. కొన్ని మందులు, ప్రిస్క్రిప్షన్ ఓవర్-ది-కౌంటర్ రెండూ కాలేయానికి విషపూరితమైనవి. సరిపోని నిద్ర కాలేయ పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. NAFLD ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
ధూమపానం కాలేయానికి హాని కలిగిస్తుంది. సిర్రోసిస్, కాలేయ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అధిక రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు NAFLD ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. నియంత్రించబడని మధుమేహం NAFLD సిర్రోసిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. శారీరకంగా నిష్క్రియంగా ఉండటం NAFLD ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
మీ కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి, ఈ అలవాట్లను నివారించడం చాలా ముఖ్యం. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినండి, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం చాలా మంచిది. ఎక్కువ సమయం కూర్చుని ఉండటం, వ్యాయామం లేకపోవడం వల్ల కాలేయంపై కొవ్వు పేరుకుపోవడం, కాలేయ వ్యాధులు వచ్చే అవకాశం పెరుగుతుంది. రోజువారీ 30 నిమిషాల శారీరక శ్రమ, నడక లేదా ఇతర వ్యాయామాలు చేయడం చాలా ముఖ్యం.
హెర్బల్, డైటరీ సప్లిమెంట్లు, మందులు అధిక మోతాదులో తీసుకోవడం వల్ల కాలేయం దెబ్బతింటుంది. డాక్టర్ సలహా లేకుండా ఎటువంటి మందులు వాడకూడదు. ఒకటి కంటే ఎక్కువ మందితో లైంగిక సంబంధం కలిగి ఉండటం వల్ల హెపటైటిస్ బి, సి వంటి లైంగికంగా వ్యాప్తి చెందే వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఇవి కాలేయ వ్యాధులకు దారితీస్తాయి. సురక్షితమైన లైంగిక పద్ధతులను పాటించడం చాలా ముఖ్యం.
రాత్రిపూట తగినంత నిద్ర (7-8 గంటలు) లేకపోవడం వల్ల కాలేయం పనితీరు దెబ్బతింటుంది. నిద్ర నాణ్యత మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నించండి, ఒక నిర్ణీత నిద్ర సమయాన్ని పాటించండి.
Also Read 2024 Bajaj Pulsar N250: మార్కెట్‌లోకి కొత్త పల్సర్ N250 వచ్చేసింది.. ఫీచర్స్‌, స్పెషిఫికేషన్స్‌ ఇవే
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebookసోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి
