Health Benefits Drumsticks: మునక్కాయలు అంటే మనకు తెలిసిన వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయల కుటుంబానికి చెందినవి. ఇవి రుచికరమైనవి మాత్రమే కాకుండా ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. మునక్కాయలు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు తెలుసుకుందాం. ఇందులో విటమిన్ సి, ఇ,కాల్షియం,పొటాషియం,ఐరన్,
యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. దీని తినడం వల్ల శరీరానికి ఎలాంటి లాభాలు కలుగుతాయి అనేది మనం తెలుసుకుందాం.
మునక్కాయలు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:
ఎముకల ఆరోగ్యం: మునక్కాయల్లో కాల్షియం, విటమిన్ కె పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల ఎముకలు దృఢంగా తయారు అవుతాయి. ముఖ్యంగా పిల్లలు, వృద్ధులకు ఎముకల ఆరోగ్యం కోసం మునక్కాయలు చాలా మంచివి.
జీర్ణ వ్యవస్థ: మునక్కాయల్లో ఉండే ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. మలబద్ధకం, అజీర్తి వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.
గుండె ఆరోగ్యం: మునక్కాయల్లోని పొటాషియం రక్తనాళాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచి, రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది.
ఇది గుండె సంబంధిత వ్యాధులను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.
రోగ నిరోధక శక్తి: మునక్కాయల్లో ఉండే విటమిన్ సి శరీర రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచి, వ్యాధుల నుంచి రక్షిస్తుంది.
చర్మ ఆరోగ్యం: మునక్కాయల్లోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
క్యాన్సర్ నిరోధకత: మునక్కాయల్లోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.
మునక్కాయలను వివిధ రకాలుగా తయారు చేసి తినవచ్చు. మునక్కాయలను ఎలా తీసుకోవచ్చు:
కూరగాయలుగా: మునక్కాయలను కూరగాయలుగా తయారు చేసి తినడం చాలా సాధారణమైన పద్ధతి. వీటిని వేపుడు, పచ్చడి, సూప్‌లు మొదలైన వాటిలో చేర్చవచ్చు.
పచ్చడి: మునక్కాయలను పచ్చడిగా తయారు చేసి భోజనంతో తీసుకోవచ్చు. ఇది రుచికరమైన స్నాక్‌గా కూడా ఉపయోగపడుతుంది.
సూప్: మునక్కాయలను సూప్‌లో చేర్చి తాగవచ్చు. ఇది శీతాకాలంలో చాలా బాగా ఉంటుంది.
పొడి: మునక్కాయలను ఎండబెట్టి పొడి చేసి, అవసరమైనప్పుడు వంటల్లో వాడవచ్చు.
పప్పులో: పప్పులో మునక్కాయలను చేర్చి వండుకోవచ్చు.
రోజ్ కల్లు: మునక్కాయలను ఉడికించి, దాని రసాన్ని తాగవచ్చు. ఇది ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.
పప్పులు దాల్చిన చెక్కతో: మునక్కాయలను పప్పులతో కలిపి ఉడికించి, దాల్చిన చెక్క పొడి వేసి తీసుకోవచ్చు. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.
ఎవరు మునక్కాయలు తినకూడదు?
అలర్జీ ఉన్నవారు: మునక్కాయలకు అలర్జీ ఉన్నవారు వాటిని తినకూడదు.
థైరాయిడ్ సమస్యలు ఉన్నవారు: థైరాయిడ్ సమస్యలు ఉన్నవారు వైద్యుని సలహా తీసుకుని తినాలి.
గర్భవతులు పాలిచ్చే తల్లులు: వైద్యుని సలహా తీసుకుని తినాలి.
గమనిక: ఈ సమాచారం కేవలం సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య ఉన్నప్పుడు వైద్యుని సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి.
