Summer Egg Benefits: వేసవిలో గుడ్లను చల్లగా ఉంచడానికి హైడ్రేట్ గా ఉంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. అవి నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటాయి. తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి ఇవి వేడి వాతావరణంలో రిఫ్రెష్ చేసే తృప్తికరమైన ఆహారాన్ని చేస్తాయి.
Summer Egg Benefits: వేసవిలో గుడ్లు తినడం మంచిది ఎందుకంటే అవి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. అవి ప్రోటీన్, విటమిన్లుకు మంచి మూలం, ఇవి మిమ్మల్ని చల్లగా, హైడ్రేట్ గా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. గుడ్లు ఒక పూర్తి ప్రోటీన్, అంటే అవి శరీరానికి అవసరమైన అన్ని అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి. ప్రోటీన్ కండరాల పెరుగుదల, మరమ్మత్తుకు అవసరం, ఇది శక్తిని అందిస్తుంది. గుడ్లు విటమిన్ డి, విటమిన్ బి 12కి మంచి మూలం, ఇవన్నీ వేసవిలో ముఖ్యంగా ముఖ్యమైన పోషకాలు. విటమిన్ డి ఎముకల ఆరోగ్యానికి అవసరం, విటమిన్ బి 12 శక్తి ఉత్పత్తికి అవసరం, ఆక్సిజన్‌ను శరీర కణాలకు రవాణా చేయడానికి అవసరం.
గుడ్లు ప్రోటీన్, విటమిన్లుకు గొప్ప మూలం. వీటిలో విటమిన్ ఎ, డి, ఇ, బి12, ఫోలేట్, ఐరన్, జింక్, కాల్షియం వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.
గుడ్లు లోని ప్రోటీన్ శరీరానికి శక్తిని అందించడానికి సహాయపడుతుంది. వేసవిలో వేడి వాతావరణంలో శక్తి స్థాయిలను నిర్వహించడానికి ఇది ముఖ్యం.
గుడ్లులోని విటమిన్ ఎ, డి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి. వేసవిలో వ్యాధులు సోకే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి ఈ సమయంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
గుడ్లులోని విటమిన్ ఎ, ఇ చర్మానికి మంచివి. ఇవి చర్మాన్ని దెబ్బతీసే ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షించడానికి సహాయపడతాయి.
గుడ్లులోని ప్రోటీన్ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి పునర్నిర్మించడానికి సహాయపడుతుంది. వేసవిలో వ్యాయామం చేసే వ్యక్తులకు ఇది ముఖ్యం.
గుడ్లులో ల్యూటిన్, జియాక్సంథిన్ అనే రెండు పోషకాలు ఉంటాయి, ఇవి కళ్ళ ఆరోగ్యానికి మంచివి. ముఖ్యంగా, వయసుతో సంబంధం ఉన్న మాక్యులర్ డెజెనరేషన్ వంటి కంటి సమస్యలను నివారించడంలో ఇవి సహాయపడతాయి.
