ડાયાબિટીસ થતા પહેલા શરીર આપે છે આ સંકેતો, ધ્યાન નહીં આપો તો જિંદગી બરબાદ સમજો

Signs Of Prediabetes: ડાયાબિટીસ એ એક ગંભીર રોગ છે જે સમગ્ર વિશ્વમાં લાખો લોકોને અસર કરે છે. બ્લડ સુગર (ગ્લુકોઝ)ના સ્તરમાં વધારો થવાને કારણે આવું થાય છે. જો તેને સમયસર કાબૂમાં લેવામાં ન આવે તો તે હૃદયરોગ, સ્ટ્રોક, કિડની રોગ અને અંધત્વ સહિત અનેક ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. પણ ડરવાનું કંઈ નથી. ડાયાબિટીસના પ્રારંભિક તબક્કામાં (જેને પ્રિડાયાબિટીસ કહેવાય છે) ત્યાં કેટલાક ચેતવણી ચિહ્નો છે જેના પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. જો તમને આમાંના કોઈપણ લક્ષણોનો અનુભવ થાય, તો એ મહત્વનું છે કે તમે તાત્કાલિક ડૉક્ટરની મુલાકાત લો અને તમારી બ્લડ સુગરની તપાસ કરાવો.

ડાયબિટિસ થતાં પહેલાં શરીર આપે છે કેવો સંકેતો?

• વારંવાર પેશાબ-

જો તમે પહેલાં કરતાં વધુ વાર પેશાબ કરો છો, ખાસ કરીને રાત્રે, તો તે એ સંકેત હોઈ શકે છે કે તમારું શરીર વધારાનું ગ્લુકોઝ બહાર કાઢવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યું છે.

• ખૂબ તરસ લાગે છે-

જો તમને સતત તરસ લાગે છે, ભલે તમે પુષ્કળ પાણી પીતા હો, તો તે તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર ઊંચું હોવાનો બીજો સંકેત હોઈ શકે છે.

• ખૂબ ભૂખ લાગે છે-

જો તમને સતત ભૂખ લાગતી હોય, તો તમે હમણાં જ ખાધા પછી પણ, તે એ સંકેત હોઈ શકે છે કે તમારા શરીરને ઊર્જા માટે પૂરતું ગ્લુકોઝ મળતું નથી.

• થાક-

જો તમે કોઈ કારણ વગર થાક અનુભવો છો, તો તે એ સંકેત હોઈ શકે છે કે તમારું શરીર ઊર્જા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં ગ્લુકોઝનો ઉપયોગ કરી રહ્યું નથી.

• વજન ઓછું થઈ જાય છે-

કોઈપણ જાતના પ્રયાસ વિના પણ આપમેળે વજન ઓછું થવા લાગે છે. ધીરે ધીરે સતત વજન ઘટવા લાગે છે.

શું હોય છે ડાયાબિટિસના મુખ્ય લક્ષણો?

• થાક લાગવો
• વગર પ્રયાસે વજન ઊતરવું
• મોંમાં વારંવાર ચાંદા પડવાં
• આંખોની રોશની ઘટવી
• ઘા રૂઝાવામાં સમય લાગવો
• વધારે તરસ લાગવી
• સામાન્ય કરતાં વધારે પેશાબ થવો
• રાત્રે વારંવાર ઊંઘ ખુલી જવી

કેમ થાય છે ડાયાબિટિસ?
જ્યારે આપણું શરીર લોહીમાં હાજર શર્કરાની માત્રાને શોષવામાં અસમર્થ બની જાય છે તેવા સંજોગોમાં ડાયાબિટીસ થતો જોવા મળે છે. વાસ્તવમાં જ્યારે આપણે કંઈ પણ ખાઈએ છીએ તો આપણું શરીર કાર્બોહાઇડ્રેટને તોડી ગ્લુકોઝમાં પરિવર્તિત કરી દે છે. ત્યાર બાદ પેનક્રિયાસમાંથી ઇન્સ્યુલિન નામનો એક હૉરમોન નીકળે છે જે આપણાં શરીરની કોશિકાઓને ગ્લુકોઝ શોષવાનો નિર્દેશ આપે છે. આનાથી આપણાં શરીરમાં ઊર્જા પેદા થાય છે. પણ જ્યારે ઇન્સ્યુલિનનો પ્રવાહ અટકી જાય છે ત્યારે આપણા શરીરમાં ગ્લુકોઝની માત્રા વધવાની શરૂઆત થઈ જાય છે. જે બાદમાં ડાયાબિટિસમાં પરિણમે છે.

ડાયાબિટિસથી બચવા શું કરવું?
ડાયાબિટીસ આનુવાંશિક અને પર્યાવરણના માપદંડો પર આધારિત હોય છે. તમે તમારા લોહીમાં ગ્લુકોઝની માત્રાને નિયંત્રિત કરી પોતાની જાતને ડાયાબિટીસથી બચાવી શકો છો. સંતુલિત ડાયટ અને કસરત વડે આમ કરી શકાય છે. વળી ,તમે તમારા રોજના ડાયટમાં શાકભાજી, ફળ, શીંગ અને આખા અનાજનો સમાવેશ કરી શકો છો. આની સાથે આરોગ્યપ્રદ તેલ, બદામની સાથે-સાથે સાર્ડાઇન્સ, સાલમન અને મેકેરલ જેવી માછલીઓનો પણ તમારા ભોજનમાં સમાવેશ કરી શકો છો કારણ કે એમાં ઓમેગા 3 ની માત્રા ઘણી વધારે હોય છે. શારીરિક વ્યાયામથી પણ લોહીમાં શર્કરાના પ્રમાણને ઘટાડી શકાય છે.

(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી જનરલ જાણકારી પર આધારિત છે. ઝી મીડિયા આ અંગેની પુષ્ટી કરતું નથી.)