ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് മുതൽ പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്നത് വരെ നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഉള്ള പച്ചക്കറിയാണ് ഗ്രീൻപീസ്. ശൈത്യകാലത്ത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ ഗ്രീൻ പീസ് ഒരു മികച്ച കൂട്ടിച്ചേർക്കലാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഗ്രീൻ പീസ് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് നോക്കാം.
കലോറി കുറവ്: അരക്കപ്പ് വേവിച്ച ഗ്രീൻ പീസിൽ 81 കലോറിയും 0.4 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനോ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താനോ ശ്രമിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഗ്രീൻപീസ് മികച്ചതാണ്.
പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടം: പേശികളിലെ ടിഷ്യു നിർമിക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു അവശ്യ പോഷകമാണ് പ്രോട്ടീൻ. ഇത് സംതൃപ്തി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും. അര കപ്പ് വേവിച്ച ഗ്രീൻ പീസിൽ അഞ്ച് ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയുന്നു: പ്രോട്ടീനുകളുടെയും നാരുകളുടെയും ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം ഉള്ളതിനാൽ ഇത് വയർ കൂടുതൽ നേരം നിറഞ്ഞതായി തോന്നാൻ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം വർധിപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തോടുള്ള ആസക്തി കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
ALSO READ: കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ഉത്തമം; കുരുമുളകിന്റെ ഗുണങ്ങൾ അറിയാം
നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടം: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള മറ്റൊരു അവശ്യവസ്തുവാണ് നാരുകൾ. ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങളെ പൂർണതയും സംതൃപ്തിയും നിലനിർത്താൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു, ഇത് കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇതുവഴി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താനും സാധിക്കും.
പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു: ഒരു ഭക്ഷണം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് എത്ര വേഗത്തിൽ ഉയർത്തുന്നു എന്നതിന്റെ അളവാണ് ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡക്സ് (ജിഐ). കുറഞ്ഞ ജിഐ ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ സാവധാനം ദഹിക്കുകയും ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് വിശപ്പും ആസക്തിയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇതുവഴി ശരീരഭാരം കുറയും. ഗ്രീൻ പീസിൽ കുറഞ്ഞ ജിഐ ആണുള്ളത്. ഗ്രീൻ പീസിലെ ജിഐ 48 ആണ്.
വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും: ഗ്രീൻ പീസ് വിറ്റാമിനുകൾ എ, സി, കെ എന്നിവയുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ്, കൂടാതെ ഇരുമ്പ്, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം തുടങ്ങിയ ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ പോഷകങ്ങൾ നല്ല ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ... ios Link - https://apple.co/3hEw2hy
ഞങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ പേജുകൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യാൻ X (Twitter), Facebook ലിങ്കുകളിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക. ഏറ്റവും പുതിയ വാര്‍ത്തകൾക്കും വിശേഷങ്ങൾക്കുമായി സീ മലയാളം ന്യൂസ് ടെലഗ്രാം ചാനല്‍ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യൂ. അപ്ഡേറ്റുകൾ അറിയാൻ സീ മലയാളം ന്യൂസ് വാട്സാപ്പ് ചാനൽ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യൂ.
