वाढतं वय थांबवायचंय! वयाच्या 50शीत दिसा तरुण, घरातच लपलंय याचं गुपित

Anti Ageing Foods: वयाचा प्रभाव थांबवणे कठीण आहे. मात्र, काही लोकांकडे बघून असे दिसते की जणू काही त्यांच्या वयाचा परिणाम झाला नाही. काळानुसार वय वाढत असले आणि त्याचे परिणाम थांबवता येत नसले तरी काही उपायांनी त्यांचे परिणाम नक्कीच कमी करता येतात. अँटी एजिंग असल्याचा दावा करणाऱ्या क्रीम्स आणि औषधांची बाजारात कमतरता नाही, पण जर आपण आपल्या आहारात विशिष्ट प्रकारचे पदार्थ (ॲन्टी एजिंग फूड) समाविष्ट केले तर ते कोलेजन नावाचे प्रथिन तयार होण्यास मदत करतात. वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करण्यास मदत करते. काही पदार्थ त्वचेतील कोलेजन टिकवून ठेवण्यास मदत करतात आणि वयाच्या 50 व्या वर्षी तुम्ही तरुण दिसू शकता.

हिरव्या भाज्या

हिरव्या भाज्यांमध्ये भरपूर जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात. पालक, मेथी, ब्रोकोली यांसारख्या हिरव्या भाज्यांचा आहारात समावेश केल्यास शरीरात कोलेजन नावाचे प्रोटीन तयार होण्यास मदत होते. कोलेजन हे एक प्रोटीन आहे जे त्वचा, हाडे, स्नायू आणि अस्थिबंधनांमध्ये लवचिकता राखण्यासाठी जबाबदार आहे. त्वचेतील कोलेजनची पातळी राखून त्यावर सुरकुत्या येण्याची प्रक्रिया मंदावते.

मासे आणि अंडी

सॅल्मन आणि मॅकेरल सारख्या माशांमध्ये आढळणारे ओमेगा 3 फॅटी ऍसिड देखील कोलेजन तयार करण्यात मदत करतात. यामुळे वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी होण्यास मदत होते. अंड्यामध्ये अमीनो ऍसिड असतात जे कोलेजन तयार करण्यासाठी बिल्डिंग ब्लॉक्स म्हणून काम करतात.

एवोकॅडो आणि बेरी

एवोकॅडो सारखी फळे आणि बेरी देखील शरीरातील कोलेजन टिकवून ठेवण्यास मदत करतात. एवोकॅडोमध्ये मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट असते जे त्वचेचे पोषण करते. स्ट्रॉबेरी आणि ब्लूबेरीसारख्या बेरीमध्ये भरपूर प्रमाणात अँटी-ऑक्सिडेंट असतात आणि ते कोलेजन तयार करण्यास मदत करतात. त्याचा रस तुमचे वय पूर्णपणे कमी करेल.

डाळिंब 

अँटी एजिंगची लक्षणे कमी करण्यासाठी डाळिंब उत्तम आहे. त्यात इलॅजिक ॲसिड आणि प्युनिकलागिन संयुगे असतात, जे मुक्त रॅडिकल्सशी लढतात आणि त्वचेची लवचिकता राखून कोलेजन संरक्षणास प्रोत्साहन देतात. डाळिंब सहज तुम्हाला प्रवासातही कॅरी करता येते. अशावेळी या पदार्थाचा आहारात नक्की समावेश करा. 

दही 

त्वचेला तजेलदार ठेवण्यासाठी आणि वृद्धत्वापासून संरक्षण करण्यासाठी रोज दह्याचे सेवन करणे आवश्यक आहे. कॅल्शियम आणि प्रोबायोटिक्सने समृद्ध, दह्यातील लॅक्टिक ऍसिडचे प्रमाण एक्सफोलिएशनमध्ये मदत करते. यामुळे चेहरा दीर्घकाळ चमकदार राहतो.

(वरील माहिती सामान्य संदर्भांवरून घेण्यात आली आहे. 'झी २४ तास' याची खातरजमा करत नाही. यामधून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा केला गेलेला नाही. कुठलीही लक्षणं जाणवल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)