कोरोना : रोगप्रतिकार शक्ती वाढवण्यासाठी ऋजुता दिवेकरच्या टीप्स

मुंबई : कोरोना संपूर्ण जगभरात थैमान मांडल आहे. चीनमधील वुहानपाठोपाठ हा कोरोना इटलीमध्ये हाहाकार माजवला आहे. स्पेनमध्ये कोरोनामुळे दिवसाला अडीच हजार लोकांचा बळी जात आहे.  आतापर्यंत जगभरात १८ हजार ९०० पेक्षा अधिक लोकांचा बळी घेतला आहे. असं असताना कोरोनाने भारतात प्रवेश केला आहे. भारतात ५६२ लोकांना कोरोनाची लागण झाली आहे. तर राज्यात ११६ लोकांना. कोरोनावर अद्याप कोणतीही औषधे उपलब्ध नाहीत. पण कोरोनासोबत दोन हात करण्यासाठी रोगप्रतिकारक शक्ती सर्वात महत्वाची आहे. या दिवसांत घाबरून न जाता घरी बसून आपली रोगप्रतिकार शक्ती कशी वाढवू शकतो हे सांगतेय आहारतज्ज्ञ ऋजुता दिवेकर.....

View this post on Instagram

The Quarantine meal plan - Weekly meal and workout plan for #WorkFromHome and #StayatHome There’s a lot in our diverse culinary wisdom to offer you a variety of nutrients to last through the quarantine. I have tried to build a weekly meal plan using our non-perishables - Dals, grains, millets and spices. This plan will not just keep you well-nourished but also keep you in a positive frame of mind. Some of it is going to require learning and unlearning but that’s the silver lining of any crisis, if I may say so. That they force you to question what is important, what is worth learning and keeping in our homes, hearts and stomachs. Hopefully, you will emerge stronger, wiser and with the ability to see food for what it really is - not a sum total of carbs, protein and fat but love, nurture, health and harmony. So this is me, trying to answer that quintessential question – “aaj kya banau?" Feel free to download and share. #jantacurfew #coronavirusindia #homemade

A post shared by Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar) on Mar 20, 2020 at 11:56pm PDT

खास टीप्स 

घरी राहणंं हा सर्वात महत्वाचा भाग 
घरी जेवण जितकं शिजवून खावू त्यामधून जास्त रोगप्रतिकार शक्ती वाढू शकते
आवळ्याचे पदार्थ खाल्याने रोगप्रतिकार शक्ती वाढू शकते
WHO च्या सर्व महत्वाच्या टीप्स पाळते 
पोहे, उपमा यासारख्या मराठमोळ्या पदार्थांनी रोगप्रतिकार शक्ती वाढू शकते. 
दुपारची एक छोटीशी झोप मिळाली तर फायदेशीर ठरेल 
घरी आहात त्यामुळे जागं राहू नका.... वेळेवर झोपा आणि वेळेवर उठा