Intake of Sugar : साखर खाणं पूर्णपणे सोडून दिलं तर...; पाहा शरीरात कसे होत जातात बदल!

Intake of Sugar : काही लोकांना साखरेची गोड चव आवडत नाही. त्याऐवजी, बरेच लोक वारंवार मिठाई, चहा, कॉफी आणि कँडी खातात. पण, साखरेचे असे प्रेम आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते. शुद्ध साखरेचे जास्त सेवन केल्यास टाइप 2 डायबेटीस आणि हृदयविकाराचा धोका वाढतो. त्यामुळे जर तुम्ही साखरेचे सेवन बंद केले तर ते तुमच्यासाठी चांगले राहील. पण, साखर पूर्णपणे काढून टाकल्यास काय होईल याचा कधी विचार केला आहे का? पण, त्याआधी साखर खाण्याचे तोटे जाणून घेऊया.

साखर खाण्यामुळे होणारं नुकसान

टाइप 2 डायबेटीस
ब्रेन फॅगचा धोका वाढतो
जास्त साखर खाल्ल्याने माणूस लवकर म्हतारा होतो

साखर सोडल्यानंतर शरीरात होतात हे बदल

तुम्ही साखर सोडल्यानंतर लगेच तुम्हाला चिडचिडेपणा, मूड बदलणे किंवा गोड लालसा येऊ शकते. त्याचप्रमाणे रक्तातील साखरेची पातळी कमी होणे, जास्त घाम येणे किंवा चिडचिड होणे, लहानसहान गोष्टींवर चिडचिड होणे असू शकते.

काही तासांनंतरचा परिणाम

जे लोक जास्त गोड खातात त्यांना पौष्टिक अन्न खाण्याची इच्छा कमी होते. परंतु, तुम्ही साखर खाणे बंद करताच, तुम्ही अधिक निरोगी अन्न खाण्यास सक्षम व्हाल. त्यामुळे तुम्हाला हेल्दी फॅट्स, प्रोटीन आणि फायबरसारखे पोषक तत्व मिळतील. तसेच काही लोकांना पूर्वीपेक्षा जास्त भूक आणि तहान वाटू शकते. म्हणून, पाणी पिणे चालू ठेवा आणि निरोगी स्नॅक्ससाठी सुकामेवा, फळे आणि सूर्यफुलाच्या बिया यांसारख्या गोष्टी जवळ ठेवा.

एक महिन्यानंतर दिसून येणारे परिणाम

गोड खाणाऱ्यांना महिनाभर साखरेपासून दूर राहणं थोडं अवघड जातं. पण, जर तुम्ही यात यशस्वी झालात तर तुमच्या आरोग्याला अनेक फायदे होतील. आता साखरेपासून बनवलेल्या वस्तू खाल्ल्यासारखे वाटणार नाही. तसेच तुम्हाला काही आरोग्य लाभही मिळतील

कमी साखर खाल्ल्याने, तुम्ही कमी कॅलरी देखील खाऊ शकता. त्यामुळे वजन नियंत्रित ठेवण्यासही मदत होईल.

रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळीही कमी होईल.

रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित राहील.

साखर सोडल्याने ब्लज वेसलचं नुकसान कमी होईल आणि त्यामुळे हृदयविकाराचा धोका कमी होईल.

परिष्कृत साखर हे दात किडण्याचे आणि पोकळी निर्माण होण्याचे प्रमुख कारण आहे. त्यामुळे जेव्हा तुम्ही साखर सोडता तेव्हा तुमचे दातही निरोगी राहतात.

(Disclaimer: येथे दिलेली माहिती घरगुती उपचार आणि सामान्य माहितीवर आधारित आहे. याचा वापर करण्यापूर्वी कृपया वैद्यकीय सल्ला घ्या. ZEE 24 TAAS याची पुष्टी करत नाही.)