stomach problemes: सणासुदीत तेलकट पदार्थ खात आहात का? तर ‘ही’खास बातमी तुमच्यासाठीच, वाचा सविस्तर!

stomach problemes: दिवाळीचा (Diwali) सण म्हटलं की फराळ आलाच. या सणानिमित्त प्रत्येक घरात विविध प्रकारचे फराळ आणि गोड पदार्थ (snacks and sweets) तयार केले जातात. पण कधी कधी आपण आपल्या आरोग्याकडे दुर्लक्ष करून खूप खातो. असे केल्याने बद्धकोष्ठता (constipation), आम्लपित्त आणि पोटदुखी यांसारख्या अस्वस्थ परिस्थिती उद्भवू शकतात. या आजारापासून सुटका हवी असेल तर खालील दिलेले उपाय वाचा..

सणासुदीच्या काळात बद्धकोष्ठता, पोटदुखी (stomach ache) आणि फुगणे यासारख्या समस्यांशिवाय निरोगी राहण्यास मदत करतील. चला तर मग जाणून घेऊया त्या टिप्सबद्दल.

1. तुमच्या झोपेशी तडजोड करू नका – सणासुदीच्या काळात घरात पाहुणे ये-जा करत असतात आणि अनेक ठिकाणी घरोघरी पार्ट्याही आयोजित केल्या जातात. अशा परिस्थितीत, तुमची झोपण्याची वेळ उशीर होऊ शकते किंवा तुम्ही कधीकधी फक्त 2-3 तास झोपू शकता. असे केल्याने तुम्हाला पोटाशी संबंधित समस्या (stomach problems) होऊ शकतात. याचे एक कारण म्हणजे तुम्ही जितके जास्त जागे राहाल तर तितके जास्त खा. त्यामुळे सणासुदीच्या काळातही पुरेशी झोप घ्या.

2. हायड्रेटेड रहा (stay hydrated) – दिवाळीत तेलकट अन्न, कॉकटेल किंवा कोल्ड्रिंक्स इत्यादींच्या सेवनामुळे शरीर निर्जलीकरण होते. डिहायड्रेशनमुळे पोटात सूज येते. त्यामुळे दिवसातून किमान 3-4 लिटर पाणी प्या.

3. फळे खा – जर तुम्ही अशा लोकांपैकी असाल ज्यांना वारंवार पाणी पिणे आवडत नसेल तर तुम्ही फळे खावीत. अननस, टरबूज, लिंबू, संत्री आणि द्राक्ष यांसारख्या फळांमध्ये भरपूर पाणी असते, त्यामुळे या फळांचे सेवन करून हायड्रेटेड राहा. अशी फळे फुगणे टाळण्यासाठी शरीरातील पाण्याची पातळी निरोगी ठेवतातच, परंतु आपल्याला अनेक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे देखील देतात.

4. तुमचे आतडे मजबूत करा – सणासुदीच्या व्यतिरिक्त, प्रत्येकाने आपल्या पोटाच्या आरोग्याची काळजी घेतली पाहिजे आणि अशा गोष्टींची काळजी घेतली पाहिजे ज्या पचन आणि आतड्यांचे आरोग्य चांगले असतात. यासाठी दही, ताक/लस्सी, दही किंवा मिसो सूप यासारखे प्रोबायोटिक्स आहारात नेहमी घ्यावेत. यामुळे फुगणे टाळता येते आणि पोटाशी संबंधित इतर कोणत्याही समस्या उद्भवणार नाहीत.

5. दारूचे सेवन करू नका – अनेकजण दिवाळीला पार्ट्यांमध्ये जातात आणि तिथे दारूचे सेवन (alcohol consumption) करतात. परंतु जर तुम्हाला नेहमी फुगण्याची समस्या येत असेल तर अल्कोहोल न घेण्याचा प्रयत्न करा आणि जर असाल तर फारच कमी प्रमाणात प्या. खरं तर, अल्कोहोलमध्ये डेरिव्हेटिव्ह असतात ज्यामुळे पोटात सूज येते आणि जास्त प्यायल्याने ही समस्या आणखी गंभीर होऊ शकते. त्यामुळे आरोग्याची काळजी घ्या. या सणासुदीच्या काळात तुम्ही मद्यपान करणार असाल तर हे नक्की लक्षात ठेवा.

6. जास्त कॅफिन पिऊ नका – जर तुम्ही कॉफीचे व्यसन करत असाल तर हे तुमच्यासाठी भारी ठरू शकते. जर तुम्ही सणासुदीच्या काळात जास्त प्रमाणात कॅफिनचे सेवन करत असाल तर त्यावर नियंत्रण ठेवा. जास्त प्रमाणात कॅफिन घेतल्याने तुम्हाला झोप येत नाही आणि जर तुम्हाला झोप आली नाही तर तुम्हाला तृष्णा होतील आणि तुम्ही जास्त खा. त्यामुळे या गोष्टीचीही विशेष काळजी घ्या.