Coffee For Health : तुम्हालाही कॉफी प्यायला आवडते का? मग वाचा फायदे आणि तोटे

coffee benefits for health

Coffee advantages and disadvantages in Marathi : सकाळी उठल्यावर पहिले कॉफीचं नाव ऐकताच त्यातून मिळणाऱ्या उर्जेचं स्मरण अनेकांना होते. कॉफी (Coffee advantages and disadvantages) पिताच ताजेपणा वाटू लागतो. काही लोक सकाळी आणि संध्याकाळी अशी गरम कॉफी पितात. जोपर्यंत कॉफीप्रेमींना गरम कॉफी मिळत नाही, तोपर्यंत त्यांचा मूड ठिक होत नाही. काही लोक दिवसभराचा थकवा दूर करण्यासाठी कॉफी पितात. जरी कॉफी आरोग्यदायी पेय असली तरी याचे अति सेवन आरोग्याला हानी पोहोचते. जर तुम्ही कॉफी पिण्याचे शौकीन असाल तर तुमच्यासाठी कॉफीचे फायदे आणि तोटे दोन्ही जाणून घेणे खूप गरजेचे आहे.

कॉफीमध्ये अनेक पौष्टिक घटक (Coffee contains many nutrients)

कॉफीमध्ये काही पौष्टिक घटक असतात जे शरीरासाठी फायदेशीर असतात. कॉफीमध्ये व्हिटॅमिन बी 2 जे रिबोफ्लेविन आहे. व्हिटॅमिन बी 5 जे पॅन्टोथेनिक ऍसिड आहे. व्हिटॅमिन बी 1 जे थायामिन आहे. व्हिटॅमिन बी 3 जे नियासिन आहे आणि फोलेट, मॅंगनीज, पोटॅशियम, फॉस्फरस आणि मॅग्नेशियम सारखे घटक आहेत जे रोगांशी लढण्यास मदत करतात.  

कॉफी पिण्याचे फायदे (Benefits of drinking coffee)

कॉफी तणाव कमी करते : कॉफी शरीरातील तणाव आणि आळस दूर करते. यासोबतच शरीरातील ऊर्जाही वाढते. कॉफीमध्ये असलेले कॅफिन मेंदू आणि पाठीच्या कण्याचं कार्य वाढवण्यास मदत करते.

मधुमेही रुग्णांसाठी फायदेशीर : मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी कॉफी फायदेशीर आहे. त्यामुळे मधुमेहाचा धोका कमी होतो. कॉफी प्यायल्याने रक्तदाबाची पातळी कमी होण्यास मदत होते. त्यामुळे शुगरचा धोका कमी होतो.

चरबी कमी करण्यास मदत : कॅफिन चयापचय दर 3-11 टक्के वाढवू शकते. म्हणूनच कॉफीला फॅट बर्निंग पूरक मानले जाऊ शकते.लठ्ठ लोकांची चरबी कमी करण्यासाठी कॅफिन उपयुक्त ठरू शकते.

यकृत कर्करोगाचा धोका कमी : कॉफीच्या सेवनाने यकृताच्या कर्करोगाचा धोका कमी होतो. एका यूएस अभ्यासात असे दिसून आले आहे की, जे लोक दररोज दोन ते तीन कप कॉफी पितात त्यांना हेपॅटोसेल्युलर कार्सिनोमा आणि तीव्र यकृत रोगाचा धोका कमी होतो.

कॉफीमुळे रक्तदाब नियंत्रणात राहतो : तसेच कॉफीमध्ये आढळणारे कॅफीन रक्तदाबासोबत हृदयाच्या आरोग्यासाठीही फायदेशीर ठरू शकते. एका अभ्यासात, संशोधकांना असे आढळून आले की, दररोज तीन ते पाच कप कॉफी पिल्याने हृदयविकाराचा धोका 15 टक्क्यांपर्यंत कमी होतो.

कॉफी पिण्याचे तोटे (Disadvantages of drinking coffee)

पचन होण्याचा धोका : कॉफीच्या सेवनाने पोटॅशियम ऍसिडचे उत्पादन वाढते. त्याच वेळी, कॅफिनमुळे शरीराला हानिकारक स्टोमा ऍसिड तयार होऊ शकते. त्यामुळे पचनसंस्थेवर नकारात्मक परिणाम होतो. कॉफीच्या अतिसेवनाने किंवा सकाळी कॉफीने सुरुवात केल्याने अपचन, बद्धकोष्ठता, मळमळ यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.

निर्जलीकरण : सकाळच्या कॉफीने दिवसाची सुरुवात करणे हानिकारक ठरू शकते. पोट बराच काळ रिकामे राहते आणि पाण्याची कमतरता भरून काढण्यासाठी सकाळी पाणी प्या. पण सकाळी कॉफी प्यायल्यानंतर शरीरात पाण्याची कमतरता निर्माण होते आणि डिहायड्रेशनची समस्या उद्भवू शकते. कॉफीमध्ये आढळणाऱ्या कॅफीनमुळे पचनशक्ती वाढते, ज्यामुळे डिहायड्रेशनचा धोकाही वाढू शकतो. 

हाडे दुखणे समस्या : कॉफी हाडांसाठी हानिकारक आहे. जास्त प्रमाणात कॉफी घेतल्याने हाडे दुखू शकतात. कॉफीमध्ये कॅफीनच्या उच्च पातळीमुळे कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी सारख्या घटकांची कमतरता होऊ शकते, जे हाडांच्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहेत.

 ही समस्या उद्भवू शकते

याशिवाय झोप न लागणे, अस्वस्थता, चिंता, हृदयाची धडधड वाढणे, पोट खराब होणे, मळमळ, डोकेदुखी यासारख्या समस्या कॉफीमुळे उद्भवू शकतात.

(Disclaimer: येथे दिलेली माहिती सामान्य गृहीतके आणि माहितीवर आधारित आहे. ZEE 24 TAAS त्याची पुष्टी करत नाही.)