Sugar Level Chart: वयानुसार साखरेची पातळी किती असावी? मधुमेह टाळण्यासाठी चार्ट
बरेच लोक रक्तातील साखर आणि मधुमेहाच्या समस्येने त्रस्त आहेत. वयानुसार रक्तातील साखरेची पातळी काय असावी जाणून घ्या.
)
मुंबई : आजच्या बदलत्या जीवनशैलीत मधुमेह (Diabetes) ही एक सामान्य समस्या बनली आहे. अनेक जण या आजाराच्या विळख्यात आहेत. शरीरातील रक्तातील साखरेचे प्रमाण जास्त किंवा कमी दोन्ही धोकादायक असतात. कधीकधी मधुमेह घातक ठरतो. वयानुसार रक्ताची पातळी काय असावी हे अनेकांना माहीत नसते. अशा परिस्थितीत शरीरातील रक्तातील साखरेवर नियंत्रण ठेवणे गरजेचे आहे.
वयानुसार रक्तातील साखरेची पातळी (Diabetes Level)
6 ते 12 वर्षे - 80 ते 180 mg/dl
13 ते 19 वर्षे - 70 ते 150 mg/dl
20 ते 26 वर्षे - 100 ते 180 mg/dl
27 ते 32 वर्षे - 100 ते 140 mg/dl
33 ते 40 वर्षे - 140 mg/dl पेक्षा कमी
40 ते 50 वर्षे - 90 ते 130 mg/dl
50 ते 60 वर्षे - 90 ते 130 mg/dl
जेवल्यानंतर रक्ताच्या पातळीत फरक
शरीरातील साखरेची पातळी आपल्या आहार आणि दिनचर्यानुसार ठरते. वयाच्या बाबतीतही फरक आहे. जर तुम्ही जेवले आणि तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी वेगळी असेल आणि उपवासात ती वेगळी राहते. तसेच वाढत्या वयात साखरेची पातळी वाढणे हे सामान्य आहे, परंतु त्यावरही नियंत्रण ठेवणे आवश्यक आहे.
रक्तातील साखर कशी नियंत्रित करावी?
जर तुमच्या रक्तातील साखर नियंत्रणात नसेल तर तुम्हाला तुमच्या जीवनशैलीत आणि आहारात बदल करणे आवश्यक आहे. आपण निरोगी अन्नासह शारीरिक हालचाली वाढवाव्यात. यासोबतच जास्त साखर, मीठ, कोल्ड्रिंक्स, मिठाई खाणे टाळावे. जास्त कर्बोदके असलेले पदार्थ खाऊ नका. याशिवाय रोजच्या आहारात सॅलडचा समावेश करा.