प्री वर्कआऊट मील का गरजेचं? न्यूट्रिशनिस्ट ऋजुता दिवेकरने सांगितली टिप

Rujuta Diwekar Tips : वर्कआउट करताना बहुतेक लोक नेहमीच एक चूक करतात. व्यायाम करण्यापूर्वी काहीही खाऊ किंवा पिऊ नका. यामागची विचारसरणी अशी आहे की, कोणत्याही प्रकारच्या व्यायामापूर्वी तुम्ही काही खाल्ले तर नुकसान होईल किंवा तुमचे वजन कमी होणार नाही. सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट ऋजुता दिवेकर यांनी वर्कआउट करण्यापूर्वी खाण्याचे काही नियम सांगितले आहेत. त्यांचे म्हणणे ऐकल्यानंतर तुम्हालाही तुमचा विचार बदलायला भाग पडेल की, व्यायाम फक्त रिकाम्या पोटीच केला पाहिजे. ऋजुता दिवेकरने यासंबंधी काही टिप्स इंस्टाग्रामवर शेअर केल्या आहेत. आणि वर्कआउटच्या किती वेळ आधी, काय खावे आणि का खाणे महत्वाचे आहे हे सांगितले आहे.

व्यायामापूर्वी जेवण म्हणजे काय?

12 वीक फिटनेस प्रोजेक्ट अंतर्गत इंस्टाग्रामवर तिच्या फॉलोअर्सना माहिती देत ​​असलेल्या ऋजुता दिवेकरने प्री-वर्कआउट जेवणाची गरज स्पष्ट केली आहे. प्री-वर्कआउट जेवण म्हणजे वर्कआउट करण्यापूर्वी खाल्लेले अन्न. ऋजुताच्या मते, रिकाम्या पोटी किंवा फक्त चहा-कॉफीवर व्यायाम करणं चुकीचं आहे.

कधी खावे काय?

ऋजुता दिवेकर यांच्या मते, वर्कआउट करण्यापूर्वी तुम्ही फळे किंवा ड्रायफ्रूट्ससारखा हलका आहार घेऊ शकता. एवढेच नाही तर तुम्हाला हवे असल्यास हलके किंवा पूर्ण जेवणही घेऊ शकता. पण काहीही खाण्याआधी जेवण आणि कसरत मधली वेळ लक्षात घेणं गरजेचं आहे. तुम्ही कोणतेही फळ किंवा ड्रायफ्रूट खाल्ले तर. त्यामुळे दहा ते पंधरा मिनिटांनी कसरत सुरू करा. जर तुम्ही हलका नाश्ता करून व्यायाम करत असाल तर किमान तासाभरानंतर वर्कआउट सुरू करा. जर तुम्ही जेवण लवकर खाल्ले तर नव्वद मिनिटांनी म्हणजे दीड तासानंतरच व्यायाम करणे योग्य ठरेल.

व्यायामापूर्वी जेवण महत्वाचे का आहे?

या दहा मिनिटांच्या व्हिडिओमध्ये ऋजुताने प्री-वर्कआउट जेवणाचे फायदेही सांगितले आहेत. ऋजुताच्या म्हणण्यानुसार, प्री-वर्कआऊट जेवण घेतल्याने पुरेसे इंधन म्हणजेच स्नायूंना वर्कआउट करण्यासाठी ऊर्जा मिळते. त्यामुळे थकवा जाणवत नाही. कॅलरी बर्न होण्याची प्रक्रियाही चांगली राहते. याशिवाय स्नायूंना दुखापत होण्याची शक्यताही कमी असते. त्यामुळे नेहमी व्यायामापूर्वी जेवणानंतरच कसरत करण्याचा सल्ला दिला जातो.

(Disclaimer - वरील माहिती सामान्य संदर्भांवरून घेण्यात आली आहे. 'झी २४ तास' याची खातरजमा करत नाही. यामधून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा केला गेलेला नाही. कुठलीही लक्षणं जाणवल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)