பிஸியான நகர்ப்புறப் பெற்றோர்களைப் போலவே வீடு கிச்சனில் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவை மட்டுமே சேகரித்து வைத்தால், மீண்டும் ஒருமுறை சிந்தித்து பாருங்கள். அதிலிருக்கும் சேர்க்கை பொருட்கள் எல்லாம் ஆபத்து என்பதை உணர்ந்ததுண்டா? நீங்கள் வழக்கமாக இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட உணவுப் பொருட்களை ஒன்றிணைத்து ஊட்டச்சத்து பெறவும், உங்கள் உணவை சுவையாகவும் மாற்றலாம். இருப்பினும், சில உணவுப் பொருட்கள் உள்ளன, அவை செரிமானத்திற்குத் தேவையான நேரம் மற்றும் அவற்றின் செரிமானங்களுக்குத் தேவையான நிலை ஆகியவை தனித்தனியாக சாப்பிட வேண்டும். மோசமான உணவு சேர்க்கைகள் வயிற்று வலி, வீக்கம், சோர்வு, வாயு மற்றும் அசௌகரியத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
தவறான உணவு சேர்க்கைகளை நீங்கள் நீண்ட காலமாக தொடர்ந்து உட்கொண்டால், அது தடிப்புகள், நாள்பட்ட செரிமான பிரச்சினைகள் மற்றும் துர்நாற்றம் போன்றவற்றை ஏற்படுத்தும். சரியான உணவு கலவையுடன் மட்டுமே, நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முடியும் மற்றும் நாள் முழுவதும் ஆற்றலுடன் இருக்க முடியும்.
ALSO READ | Health News: உடல் எடை குறைய Black Coffee-யா, Green Tea-யா? எது சிறந்தது?
உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் உணவு சேர்க்கைகளின் பட்டியல் இங்கே:
1. இரண்டு உயர் புரத உணவுகள்
முட்டை மற்றும் பன்றி இறைச்சி பிரபலமான காலை உணவுப் பொருட்கள், ஆனால் இந்த கலவையைத் தவிர்ப்பது நல்லது. இந்த இரண்டு உணவுகளிலும் புரதம் அதிகம். இரண்டையும் ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும். நீங்கள் முதலில் லேசான புரதத்தையும் பின்னர் உங்கள் இறைச்சியையும் சாப்பிட வேண்டும்.
2. சிட்ரஸ் பழம் மற்றும் பால்
பால் ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும், நீங்கள் பால் மற்றும் எலுமிச்சை அல்லது எந்த சிட்ரஸ் பழத்தையும் ஒன்றாகக் கொண்டிருக்கும்போது, பால் உறைகிறது. இது வாயுவுக்கு வழிவகுக்கும். சிலர் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையற்றவர்களாக இருக்கிறார்கள், அதாவது பாலில் உள்ள லாக்டோஸை அவர்களால் ஜீரணிக்க முடியாது.
3. பால் மற்றும் வாழைப்பழம்
பால் மற்றும் வாழைப்பழத்தின் கலவை கனமானது மற்றும் ஜீரணிக்க நீண்ட நேரம் எடுக்கும். உணவு ஜீரணிக்கும்போது, நீங்கள் சோர்வை அனுபவிப்பீர்கள். நீங்கள் வாழைப்பழ மில்க் ஷேக் குடிக்க விரும்பினால், செரிமானத்தை ஊக்குவிக்க ஒரு சிட்டிகை இலவங்கப்பட்டை அல்லது ஜாதிக்காய் தூள் சேர்க்கவும்.
4. உங்கள் உணவோடு பழம்
பழங்கள் எளிதில் செரிக்கப்படும், ஆனால் உங்கள் உணவுக்கு அதிக நேரம் தேவைப்படலாம். எனவே, உணவு ஜீரணமாகும் வரை, பழமும் தடுத்து வைக்கப்பட்டு, அது புளிக்கத் தொடங்குகிறது. உங்கள் உணவோடு அல்லது உங்கள் உணவு முடிந்த உடனேயே பழங்களை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
5. குளிர் பானத்துடன் சீஸி உணவு
நீங்கள் சீஸி உணவுடன் குளிர் பானம் குடிப்பதை தவிர்க்க வேண்டும். இது அசௌகரியம் மற்றும் வயிற்று வலியை ஏற்படுத்தும்.
ALSO READ | சூப்பர் டயட்.....காலை தேநீருக்கு பதிலாக, இந்த பானங்களை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.....
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ இந்துஸ்தான் செயலியை பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link - https://bit.ly/3hDyh4G
Apple Link - https://apple.co/3loQYeR
