Morning Headache: தலைவலி என்பது பலருக்கு அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக இருந்தாலும், அவை வழக்கமாக காலையில் குமட்டலுடன் ஏற்பட்டால், அவை அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்சினையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இது பொதுவான கவனிக்கப்படாத உடல்நலப் பிரச்சனையாகும்.
இதில் கவனம் செலுத்துவதும், மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவதும் முக்கியமானது. ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை உறுதிப்படுத்த, சரியான நேரத்தில் மருத்துவ ஆலோசனையின் முக்கியத்துவத்தை நாம் புரிந்துகொள்வது அவசியமாகிறது. அந்த வகையில், காலையில் தலைவலி எப்படி இருக்கும் மற்றும் அதற்குக் காரணம் என்ன என்பதை மருத்துவர் ஒருவர் விவரித்துள்ளார்.
காலை தலைவலி காரணங்கள்
உங்களின் நாளை தலைவலியுடன் தொடங்குவது என்பது வெறுப்பூட்டும் மற்றும் விரும்பத்தகாத ஒன்றாகும். - இந்த காலை தலைவலிக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல், குறட்டை அல்லது ப்ரூக்ஸிசம் (தூக்கத்தின் போது பற்களை அரைப்பது) போன்ற தூக்கம் தொடர்பான பிரச்சனைகள் மிகவும் பொதுவான காரணிகளில் ஒன்றாகும்.
- நீர்ப்போக்கு மற்றொரு முக்கியமான தூண்டுதலாகும், குறிப்பாக பாதிக்கப்பட்டவர்கள் நாள் முழுவதும் போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவில்லை என்றால் இதுபோன்ற தலைவலி ஏற்படக்கூடும். கூடுதலாக, காஃபின் அதிகளவு உட்கொண்டாலும் இதுபோன்று தலைவலி வரும்.
மேலும் படிக்க | ஹோமியோபதி மருந்துகளால் பக்க விளைவுகள் ஏற்படுமா?
- மோசமான தூக்கத்தின் தரம், மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றம் ஆகியவை காலை தலைவலிக்கு பங்களிக்கும். இது பெரும்பாலும் டென்ஷன் தலைவலி என்று குறிப்பிடப்படுகிறது.
- ஒவ்வாமைகளும் (Allergy) இதில் ஒரு முக்கிய பாத்திரத்தை வகிக்கின்றன. காலை சைனஸ் தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும். இதற்கெல்லாம் தகுந்த தீர்வுகளைக் கண்டறியவும், ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தவும் காலையில் தலைவலிக்கான காரணத்தைக் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம்.
காலை தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான வழிகள்
மேம்படுத்தப்பட்ட தூக்க பழக்கம்: நிலையான தூக்க முறையை பராமரித்தல், வசதியான தூக்க சூழலை உருவாக்குதல் மற்றும் படுக்கைக்கு முன் மின்னணு சாதனங்களைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் போதுமான அளவு தரமான தூக்கத்தை உறுதிப்படுத்தவும்.
தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும்: தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல், குறட்டை அல்லது ப்ரூக்ஸிசம் இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், இந்த சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதற்கும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும்.
காஃபினை படிப்படியாகக் குறைக்கவும்: நீங்கள் வழக்கமாக காஃபின் உட்கொண்டால், காலையில் காஃபின் திரும்பப் பெறுதல் தலைவலியைத் தவிர்க்க உங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளலை படிப்படியாகக் குறைக்க வேண்டும்.
நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்: நீரிழப்பைத் தடுக்க நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், இது காலை தலைவலியில் இருந்து நிவாரணத்தை அளிக்கும்.
மன அழுத்த மேலாண்மை: மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றத்தைக் குறைக்க தியானம், ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள் அல்லது யோகா போன்ற தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள், அவை டென்ஷன் தலைவலியை தணிக்கும்
குமட்டல், வாந்தி, தலைச்சுற்றல், பார்வைக் கோளாறுகள் அல்லது பேச்சுக் குறைபாடுகள் போன்ற பிற தொந்தரவு அறிகுறிகளுடன் நீங்கள் தொடர்ந்து காலை தலைவலியால் அவதிப்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம். ஆரம்பகால கண்டறிதல் மற்றும் சரியான நேரத்தில் தலையீடு ஆகியவை காலை தலைவலியுடன் தொடர்புடைய உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பதில் முக்கியமானவை.
(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
மேலும் படிக்க | உடல் எடையை உடனே குறைக்கணுமா? இந்த தவறுகளை செய்யதீர்கள்!
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
