மருந்தே தேவையில்லை... யூரிக் அமில பிரச்சனைக்கு சில எளிய தீர்வுகள்!

இன்றைய காலகட்டத்தில் பிஸியான வாழ்க்கை முறை, மாசுபாடு மற்றும் மோசமான உணவு ஆகியவற்றுக்கு மத்தியில் நமது உடல் நோய்களின் கூடாரமாகி விட்டது. இதில் சர்க்கரை நோய் முதல் கொலஸ்ட்ரால், யூரிக் அமிலம் வரை அனைத்தும் அடங்கும்.

இன்றைய காலகட்டத்தில் பிஸியான வாழ்க்கை முறை, மாசுபாடு மற்றும் மோசமான உணவு ஆகியவற்றுக்கு மத்தியில் நமது உடல் நோய்களின் கூடாரமாகி விட்டது. நோய்களிடம் இருந்து தப்பிப்பது மிகவும் கடினம். மோசமான வாழ்க்கை முறையால் மட்டுமே உடலில் பல நோய்கள் உருவாகின்றன. இதில் சர்க்கரை நோய் முதல் கொலஸ்ட்ரால், யூரிக் அமிலம் வரை அனைத்தும் அடங்கும். அதிக யூரிக் அமிலம் கீல்வாதம் கீல்வாதம் போன்ற பிரச்சனையை ஏற்படுத்துகிறது. இதன் காரணமாக, மூட்டுகளில் வலி மற்றும் வீக்கம் அதிகரிக்கிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், சிலருக்கு நகரும் போதும், எழுந்து உட்காருவதற்கும் கூட மிகவும் சிரமம் உள்ளது. இது உடலின் மூட்டுகளில் இடைவெளி நிலையை உருவாக்குவதன் மூலம் ஒரு பெரிய பிரச்சனையை உருவாக்குகிறது. யூரிக் அமிலம் பியூரினில் இருந்து வெளியாகும் கழிவு. அதிக அளவு பியூரின் இருந்தால், சிறுநீரகத்தால் அதை சிறுநீர் மூலம் வெளியேற்ற முடியாது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், அது உடைந்து யூரிக் அமிலத்தின் வடிவத்தை எடுக்கும். யூரிக் அமிலம் இரத்தத்துடன் சேர்ந்து எலும்புகளில் படிகிறது.

அதிக யூரிக் அமிலம் மிகவும் மோசமானது. இதைத் தவிர்க்க, உணவில் மாற்றத்துடன் சோம்பேறித்தனமான வழக்கத்தை விட்டுவிடுவது மிகவும் முக்கியம். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, உடலின் சரியான செயல்பாட்டை பராமரிக்க யூரிக் அமிலம் அவசியம். ஆனால் ஒரு சாதாரண நிலை  இருக்கும் வரை மட்டுமே நன்மை பயக்கும், ஆனால் அதன் அளவு அதிகரிப்பது உடலுக்கு ஆபத்தானது. யூரிக் அமிலத்தின் அளவு பெண்களில் 2.5 முதல் 6 ஆகவும், ஆண்களில் 3.5 முதல் 7 ஆகவும் இருக்க வேண்டும். ஆனால் அது அதிகரித்தவுடன், விரல்கள், முழங்கால்கள், கட்டைவிரல்கள் போன்ற உடலின் மூட்டுகளுக்கு இடையில் உறையத் தொடங்குகிறது. இது கீல்வாதம் பிரச்சனையை உருவாக்குகிறது. அதுமட்டுமின்றி, அதன் அதிக அளவில் சிறுநீரகத்தில் சேர்ந்து, சிறுநீரக செயலிழப்பை ஏற்படுத்தும்.

யூரிக் அமிலத்தை  கட்டுப்படுத்த செய்ய வேண்டியது

உடலில் யூரிக் அமிலம் அதிகரித்து வருவதைத் தடுக்க, அதிக புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகள், அசைவம் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றை விட்டு விடுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு நடைபயிற்சி முதல் உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யுங்கள். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைக் கடைப்பிடிப்பதோடு, சமச்சீரான உணவைப் பின்பற்றவும். ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 3 முதல் 4 லிட்டர் வரை குடிக்கவும். அவ்வப்போது உடல்நலப் பரிசோதனை செய்துகொள்ளுங்கள். எந்த நிலையிலும் யூரிக் அமில அதிகரித்தால் மேலும் பல பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும்.

கொத்தமல்லி இலைகள்

கொத்தமல்லி இலைகள் இரத்தத்தில் உள்ள கிரியேட்டினின் மற்றும் யூரிக் அமிலத்தின் அளவைக் குறைக்கும் தன்மையைக் கொண்டுள்ளன. நார்ச்சத்து, இரும்புச்சத்து, மாங்கனீஸ் மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ள கொத்தமல்லி இலைகளில், வைட்டமின் சி மற்றும் கே போன்றவையும் நிறைந்துள்ளன. இந்த இரண்டு வைட்டமின்களும் யூரிக் அமிலத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன. யூரிக் அமிலம் குறைய, கொத்தமல்லியை தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து குடிக்கலாம். ஒரு பிடி கொத்தமல்லியை இரண்டு கிளாஸ் தண்ணீரில் பத்து நிமிடம் கொதிக்க வைத்து வடிகட்டி குடிக்க ஆரம்பித்தால், சில நாட்களிலேயே பலன் தெரியும்.

பிரியாணி இலைகள்

பிரியாணி இலை சமையலறையில் மசாலாப் பொருளாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. அதன் பச்சை இலைகள் யூரிக் அமிலத்தை குறைக்க மிகவும் உதவியாக இருந்க்கும்.  இதில் உள்ள வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஏ மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. பிரியாணி இலைகள் அதிக யூரிக் அமிலத்தை குறைப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. குறைந்தது 15 பிரியாணி இலைகளை எடுத்து மூன்று டம்ளர் தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து பிறகு குடிக்கவும்.

மருந்துகள் இல்லாமல் தவிர்க்க முயலவும்

மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, யூரிக் அமிலத்தின் அளவு சிறிதளவு அதிகரித்தால், மருந்துகளுக்குப் பதிலாக, உடற்பயிற்சி மற்றும் சரியான உணவின் மூலம் அதை சரிசெய்யவும். அதையும் கண்காணிக்கவும். இதற்குப் பிறகும் கூடுவது போல் தோன்றினால், அலட்சியமாக இல்லாமல், கண்டிப்பாக மருத்துவரிடம் காட்டுங்கள். சரியான நேரத்தில் சிகிச்சை பெறுங்கள். யூரிக் அமிலம் சரியாக சிகிச்சையளிக்கப்பட்டால், பிரச்சனையில் இருந்து விடுபடலாம்.

(பொறுப்பு துறப்பு: எங்கள் கட்டுரை தகவலை வழங்குவதற்காக மட்டுமே. மேலும் விவரங்களுக்கு எப்போதும் நிபுணர் அல்லது உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.)

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில்https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ