எடை இழப்புக்கான குறிப்புகள்: தற்போது, பெரும்பாலான மக்கள் உடல் பருமனால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர், மேலும் உடல் எடையை குறைக்க அவர்கள் தொடர்ச்சியான உடற்பயிற்சியுடன் டயட்டையும் செய்து வருகின்றார்கள், ஆனால் இது இருந்தபோதிலும் எடை குறைவதில்லை. நீங்களும் இந்தப் பிரச்சனையால் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், சில எளிய வழிகளை (நைட் ரொட்டீன் டூ ஸ்வெயிட்) தந்துள்ளோம், இவற்றை இரவில் தூங்கும் முன் பின்பற்றுவதன் மூலம் எளிதாக உடல் எடையை குறைக்கலாம்.
தூங்குவதற்கு 2 மணி நேரத்திற்கு முன் உணவு உண்ணுங்கள்
உடல் எடையை குறைக்க, இரவில் லேசான இரவு உணவை உண்ணுங்கள் மற்றும் தூங்குவதற்கு குறைந்தது 2 மணி நேரத்திற்கு முன் சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். அதேபோல் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய பொருட்களை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளவும், மேலும் இரவு உணவிற்குப் பிறகு சிறிது நடைப்பயிற்சி செய்ய முயற்சிக்கவும்.
மேலும் படிக்க | இந்த வகை ரத்தம் உள்ளவர்களுக்கு பக்கவாத பாதிப்பு ஏற்படலாம்! ஜாக்கிரதை!
சாப்பிடுவதற்கு முன் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
ஆப்பிள் சீடர் வினிகர் உணவின் மீதான ஆசையை குறைக்க உதவுகிறது, எனவே நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், இரவு உணவிற்கு முன் ஆப்பிள் வினிகரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை குடிப்பதன் மூலம், உடல் நச்சுத்தன்மையை நீக்குகிறது, அதே நேரத்தில் நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கலாம்.
இரவில் மது அருந்த வேண்டாம்
ஆல்கஹால் நிறைய கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன் ஆல்கஹால் எடுத்துக் கொண்டால், அது விரைவாக எடையை அதிகரிக்கிறது. அதன்படி நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், இரவில் தூங்கும் முன் மது அருந்தாதீர்கள்.
தூங்கும் முன் தியானம் செய்யுங்கள்
எடை அதிகரிப்பதற்குப் பின்னால் உள்ள மிகப்பெரிய காரணங்களில் ஒன்று மன அழுத்தமும் ஆகும், மேலும் பதற்றம் காரணமாக எடை அதிகரிப்பதில் சிக்கல் உள்ளது. அதனால் தியானம் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது, எனவே தூங்கும் முன் தியானம் செய்ய வேண்டும்.
வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிக்கவும்
உடல் எடையை குறைக்க நல்ல தூக்கம் மிகவும் முக்கியமானது மற்றும் நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, தூங்குவதற்கு முன் வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிப்பது சிறந்த தூக்கத்திற்கு உதவும், ஏனெனில் வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிப்பது உடலை ரிலாக்ஸ் செய்கிறது. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, நல்ல தூக்கம் உடல் கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது.
தூங்கும் முன் டீ-காபி குடிக்க வேண்டாம்
இரவில் டீ, காபி குடிப்பது தூக்கத்தைப் பாதிக்கும் என்பதால் தூங்கும் முன் டீ, காபியை தவறுதலாகக் கூட குடிக்கக் கூடாது. தூக்கமின்மை காரணமாக, வளர்சிதை மாற்றம் மோசமடைகிறது மற்றும் எடை அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது. நீங்களும் தூங்கும் முன் டீ-காபி குடித்தால், உடனே அதை நிறுத்துங்கள்.
(பொறுப்புத் துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன்னர் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
மேலும் படிக்க | நீரிழிவு நோயாளிகள் இதை எல்லாம் கண்டிப்பாக தவிர்க்க வேண்டும்: டயட் பிளான் இதோ
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில்https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
