மலேரியா பாதித்தவர்கள் சாப்பிட வேண்டியவை மற்றும் தவிர்க்க வேண்டியவை என்ன என்பது தெரிந்துக் கொண்டால் விரைவில் குணமடையலாம்...
நோய் பாதிப்பு இருப்பது கண்டறியப்பட்டவுடன் சிகிச்சை எடுத்துக் கொள்வதுடன் சரியான உணவை சாப்பிடுவதும் நோயிலிருந்து குணமாக மிகவும் அவசியமானதாகும்.
நோய் பாதித்தவர்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகளையும் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகளை பரிந்துரைப்பதற்காக உணவியல் நிபுணர்களும் உண்டு.
உங்களுக்கு மலேரியா இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், நீங்கள் தவறாமல் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகளை ஊட்டச்சத்து நிபுணர் பரிந்துரைத்துள்ளனர்.
மலேரியா என்பது ஒரு புரோட்டோசோல் நோயாகும், இது காய்ச்சலை ஏற்படுத்துகிறது. பெண் அனோபிலின் கொசு கடிப்பதால் பரவுகிறது. ஒருவரிடமிருந்து மற்றொருவருக்கு கொசுக்களால் ஒட்டுண்ணி பரவுகிறது. அவை ஒருவரின் ரத்த ஓட்டத்தில் நுழைந்து ரத்த சிவப்பணுக்களை பாதிக்கின்றன.
இதனால் மலேரியா ஏற்படுகிறது. பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு காய்ச்சல், குளிர், தலைவலி, குமட்டல் மற்றும் வாந்தி என பொதுவான அறிகுறிகள் தோன்றும்.
மலேரியாவுக்கு குறிப்பிட்ட உணவு இல்லை என்றாலும், நல்ல ஊட்டச்சத்து உணவு விரைவில் இயல்பு நிலைக்கு திரும்புவதற்கு அவசியமாகிறது. கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள் அல்லது செரிமான அமைப்புக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளைத் தவிர்த்து, நோயாளியின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் ஆரோக்கியமான உணவுகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
மேலும் படிக்க | இந்த வகை உணவுகள் சர்க்கரை நோய் அளவை கட்டுப்படுத்த உதவும்
மலேரியாவின் போது ஒருவர் என்ன சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் தவிர்க்க வேண்டும் என்பது குறித்து ஊட்டச்சத்து நிபுணரும், உணவியல் நிபுணருமான அஸ்மா ஆலம் பகிர்ந்துக் கொள்ளும் குறிப்புகள் இவை.
துரிதமாக மலேரியாவில் இருந்து குணமடைய மலேரியா நோயாளி சாப்பிட வேண்டிய மற்றும் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகளின் பட்டியல் இது.
Malaria Diet: பலவிதமான சத்தான உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்: ஒரு நோயாளிக்கு மலேரியா காய்ச்சல் இருக்கும்போது உடலின் கலோரி மற்றும் ஊட்டச்சத்து தேவைகள் அதிகரிக்கும். உங்கள் உடல் எவ்வளவு விரைவாக கலோரிகளை எரிக்கிறது என்பதற்கான அளவீடு BMR அல்லது உடல் வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
உடல் வெப்பநிலை மாற்றங்களால் பாதிக்கப்படும் உடல், கூடுதலாக, கலோரி உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பதற்கான தேவையை அதிகரிக்கிறது.
கொழுப்பு உணவை கட்டுப்படுத்துங்கள்:
கொழுப்பு நுகர்வு குறைந்தபட்சமாக இருக்க வேண்டும். பால் கொழுப்புகள், கிரீம், பால் பொருட்களில் உள்ள கொழுப்புகள், வெண்ணெய் போன்றவை செரிமானத்திற்கு உதவுகின்றன, ஏனெனில் அவை நடுத்தர சங்கிலி ட்ரைகிளிசரைடுகளை (medium-chain triglycerides (MCT)) உள்ளடக்கியது.
மேலும் படிக்க | ருசியான உணவுடன் உடல் பருமனையும் குறைக்கும் ஃப்ளெக்சிடேரியன் டயட்
வறுத்த உணவுகளில் உள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பு, வாந்தி மற்றும் குமட்டலை அதிகமாக்குகிறது. மேலும், இது செரிமானத்தை பாதிக்கிறது, இதன் விளைவாக வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுகிறது.
மலேரியா நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், தொற்றுநோயால் உருவாகும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவும் பைட்டோநியூட்ரியன்களின் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க வேண்டும். கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் பைட்டோநியூட்ரியன்கள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்களால் நிரம்பியுள்ளன.
உணவு வேளையைத் தவிர பசிக்கும்போது, கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளை சாப்பிடலாம். பாதாம், முந்திரி, உலர் திராட்சை, பேரிட்சை, முந்திரி போன்றவற்றை சாப்பிடலாம்.
மேலும் படிக்க | இந்த 5 பொருட்களில் அதிகளவு கொலஸ்ட்ரால் உள்ளது
உங்கள் உணவில் சேர்க்கப்பட்ட இனிப்புகள் அல்லது சர்க்கரை மற்றும் வேகவைத்த பொருட்கள் குறைந்தபட்ச அளவில் வைக்கப்பட வேண்டும்
எந்தவொரு உணவுக் குழுக்களையும் நீக்குவதற்குப் பதிலாக, ஒரு நெகிழ்வானவராக மாறுவது உங்கள் உணவில் ஐந்து உணவுக் குழுக்களைச் சேர்ப்பதை உள்ளடக்குகிறது.
"புதிய இறைச்சி" (பீன்ஸ், பட்டாணி அல்லது முட்டை போன்ற இறைச்சி அல்லாத புரதங்கள்), பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், பால் பொருட்கள் மற்றும் சுவையூட்டிகள் அவற்றில் அடங்கும்.
திரவ உட்கொள்ளல்: குளுக்கோஸ் தண்ணீர், புதிய பழச்சாறுகள், தேங்காய் தண்ணீர், உப்பு/சர்க்கரை கலந்த எலுமிச்சை ஜூஸ், உப்பு, எலெக்டோரல் போன்ற திரவங்கள் அனைத்தையும் பருகலாம்.
நீர் அருந்துவதானால், அது கொதிக்கவைக்கப்பட்டதா அல்லது கிருமி நீக்கம் செய்யப்பட்டதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்களால் முடிந்த அனைத்து வழிகளிலும் திரவங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
மில்க் ஷேக்குகள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறி சூப், கஞ்சி, பருப்பு நீர், சூப்கள் என நீராகரங்களை அதிகம் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
நாளொன்றுக்கு குறைந்தது 3 முதல் 3.5 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். சிறுநீர் மற்றும் மலம் வழியாக உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற திரவங்கள் உதவுகின்றன, இதனால் நோயிலிருந்து விரைவில் குணமடையலாம்.
மலேரியா பாதிக்கப்பட்டவர்கள் ஓமத்தை அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளலாம். அதிலும் ஓமத்தை தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து குடிப்பது நல்லது.
வயிற்று உப்புசம் மற்றும் வாயுவை குறைப்பதன் மூலம் உங்கள் செரிமான மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாக பராமரிக்க ஓமம் உதவுகிறது.
மேலும் படிக்க | கொலஸ்ட்ரலை கட்டுப்படுத்தும் வீட்டு வைத்தியங்கள்
மலேரியா நோயாளிகள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்: பச்சை இலை காய்கறிகள், அடர்த்தியான தோல் கொண்ட பழங்கள் மற்றும் முழு தானியங்கள் அனைத்தையும் தவிர்க்க வேண்டும். பொரியல், சிப்ஸ், பேஸ்ட்ரிகள், சீஸ் அதிகம் உள்ள உணவுகள் மைதா சார்ந்த உணவுகள் போன்ற அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகளை சாப்பிட வேண்டாம்.
காரமான மற்றும்/அல்லது சூடான உணவுகளை சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும். இது தேவையற்ற வயிற்றுப் பிரச்சனைகளையும் நெஞ்செரிச்சலையும் உண்டாக்கும்.
மலேரியா நோயாளிகள், சாஸ் மற்றும் ஊறுகாய் சேர்க்கக்கூடாது. காபி, தேநீர், கோகோ, கோலா மற்றும் பிற காஃபின் பானங்கள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.
எலக்ட்ரோலைட்டுகளை குடிப்பதன் மூலம் வைட்டமின் இழப்பு சீராகும். சூப்கள், பழச்சாறுகள், பருப்பு நீர், இளநீர் மற்றும் பிற பானங்கள் அனைத்தும் நன்மை பயக்கும். பப்பாளி, பீட்ரூட், சிட்ரஸ் பழங்கள், வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் போன்ற வைட்டமின் சி மற்றும் ஏ அதிகம் உள்ள உணவுகள் மலேரியாவால் பாதிக்கப்பட்டவருக்கு அவசியம்.
மேலும் படிக்க | கோடையில் திராட்சை அளிக்கும் அற்புத நன்மைகள்: பல வித நோய்களுக்கு ஒரே நிவாரணம்
(பொறுப்புத் துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன்னர் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களுக்கு பொறுப்பேற்காது.)
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளை தெரிந்துக் கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துக்களை பகிர்ந்துக் கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, டிவிட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ இந்துஸ்தான் செயலியை பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link - https://bit.ly/3hDyh4G
Apple Link - https://apple.co/3loQYeR
