உடலில் கொலஸ்ட்ரால் அளவு 240 mg / dl ஐ விட அதிகமாக இருந்தால், இந்த நிலை உயர் கொழுப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது. அதைத் தடுக்க சில இயற்கை வழிகள் உள்ளன, அதைக் குறைக்க இது வேலை செய்கிறது.
மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படுவதற்குக் காரணம் உங்கள் இரத்தக் குழாய்களில் எங்காவது தேங்கியிருக்கும் கொழுப்பால் தான், அதனால் இரத்த ஓட்டத்தில் பிரச்சனை ஏற்படும் என்று அடிக்கடி கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள்.
இந்த கொழுப்பு கொலஸ்ட்ரால் அல்ல, இது ஒரு வகையான பிளேக் ஆகும். உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவு 240 mg / dl ஐ விட அதிகமாக இருந்தால், இந்த நிலை உயர் கொழுப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது. கொழுப்பு என்று உங்களுக்குத் தெரிந்த அதே கொலஸ்ட்ரால்தான் உணவின் மூலம் நமது உடலில் சேரும். இது வளராமல் தடுக்க மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஆனால் சில முறைகள் இயற்கையானவை, அவை கொழுப்பு சேர்க்கையைக் குறைக்கின்றன.
மேலும் படிக்க | இந்த வகை உணவுகள் சர்க்கரை நோய் அளவை கட்டுப்படுத்த உதவும்
அதிக கொலஸ்ட்ரால் என்றால் என்ன
இந்த பிரச்சனையை சமாளிக்க இயற்கை வைத்தியங்களும் உள்ளன. கொலஸ்ட்ரால் என்பது லிப்பிடுகள் மற்றும் கொழுப்புகளின் குடும்பத்தின் ஒரு பகுதியாகும்.இது நமது இரத்தம் மற்றும் திசுக்களில் இருக்கும் செல் சவ்வுகளின் ஒரு அங்கமாகும்.
செல்கள் உருவாவதற்கு இது அவசியம், ஆனால் அது அதிகமாகத் தொடங்கும் போது, இதய நோய்களின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது. இயற்கையான வழிகளில் அதை எப்படி குறைக்கலாம் என்று சொல்லுங்கள்.
மஞ்சள்
இது ஒரு ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் உறுப்பு ஆகும், இது கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கும் திறன் கொண்டது மற்றும் கல்லீரலில் வெளியிடப்படும் பித்த சாறு உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. இந்த மசாலா கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் ஒரு நாளைக்கு ஒரு தேக்கரண்டி சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கலாம்.
பீட்டா குளுக்கன் மற்றும் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து
ஜீரணிக்க அவ்வளவு எளிதல்ல தாவர உயிரணுக்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் கூறுகள், கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகின்றன, ஏனெனில் அவை உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கின்றன. கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் காணப்படுகிறது, இது செரிமானத்திற்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
மீன்
செல்களை உருவாக்குவதில் நீல மீன் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, ஆனால் அதிகமாக சாப்பிட்டால், இதய நோய்களின் (Health Issues) ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. அதிகப்படியான கொலஸ்ட்ரால் உங்கள் இரத்த நாளங்களில் கொழுப்பைக் குவிப்பதற்கு காரணமாகிறது, இது உங்கள் தமனிகளில் கட்டிகள் உருவாகும்போது பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
ரோஸ்மேரி
கல்லீரல் செயல்பாட்டை அதிகரிப்பதிலும், பித்த சாறு உற்பத்தியை அதிகரிப்பதிலும் இந்த ஆலை முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது தவிர, இரத்தத்தில் உள்ள ட்ரைகிளிசரைடைக் குறைக்கும் திறனும் ரோஸ்மேரிக்கு உண்டு. எந்த வடிவத்தில் இருந்தாலும் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை வரை பயன்படுத்தலாம். இதன் இலைகளை தண்ணீரில் 10 நிமிடம் கொதிக்க வைத்து வடிகட்டி குடிக்கலாம், இது உங்களுக்கு நன்மை பயக்கும்.
மேலும் படிக்க | கோடையில் திராட்சை அளிக்கும் அற்புத நன்மைகள்: பல வித நோய்களுக்கு ஒரே நிவாரணம்
(பொறுப்புத் துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன்னர் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களுக்கு பொறுப்பேற்காது.)
உடனுக்குடன் செய்திகளை தெரிந்துக் கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துக்களை பகிர்ந்துக் கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, டிவிட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ இந்துஸ்தான் செயலியை பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link - https://bit.ly/3hDyh4G
Apple Link - https://apple.co/3loQYeR
