Weight Loss Tips: உடல் எடையை குறைக்க பலரும் பல வித முயற்சிகளை எடுக்கிறார்கள். பலர் ஜிம் சென்று நேரம் செலவழித்து உடற்பயிற்சிகளை செய்கிறார்கள். சிலர் கடுமையான உணவு கட்டுப்பாடுகளை மேற்கொள்கிறார்கள். எனினும் சில இயற்கையான எளிய வழிகளிலும் தொப்பை கொழுப்பையும் உடல் எடையையும் குறைக்கலாம். இயற்கையான வழிகளில் உடல் எடையை குறைப்பதில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுக்கு முக்கிய பங்கு உள்ளது. இது தவிர சில குறிப்பிட்ட உணவுகளை குறிப்பிட்ட நேரத்தில் உட்கொள்வது எடையை குறைக்க உதவும். இதை பற்றி இந்த பதிவில் காணலாம்.
எடை இழப்புக்கு வறுத்த கடலை (Roasted Chana For Weight Loss)
பார்க்க குண்டு குண்டாக இருக்கும் கொண்டைக்கடலை உங்களை ஒல்லியாக்கும் வல்லமை கொண்டது. எடை இழப்புக்கு கொண்டைக்கடலை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று உங்களுக்கு தெரியுமா? குளிர் காலத்தில் பலரின் எடை வேகமாக அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது. பொதுவாக, குளிர்காலத்தில் நாம் அதிக வறுத்த பொருட்களை சாப்பிட ஆசைப்பட்டு, அதிகமாக சாப்பிடத் தொடங்குகிறோம். இதனால் உடல் பருமன் பிரச்சனை அதிகரிக்கிறது. குளிர் காரணமாக உடற்பயிற்சி, யோகா போன்ற செயல்பாடுகளை மக்கள் செய்யாமல் இருப்பதும் இந்த சீசனில் உடல் எடை அதிகரிப்பதற்கு ஒரு காரணமாகும்.
குளிர்காலத்தில் உடல் எடையை குறைக்க (Weight Loss) விரும்பினால், உங்கள் உணவில் வறுத்த கொண்டைக் கடலையை (Chickpeas) சேர்த்துக்கொள்ளலாம். வறுத்த கொண்டைக் கடலையில் அதிக அளவு புரதம், இரும்புச்சத்து, கால்சியம், பொட்டாசியம் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளது. உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்குத் தேவையான பல வைட்டமின்களும் இதில் உள்ளது. கொண்டைக் கடலை பல மருத்துவ குணங்களின் பொக்கிஷம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. எனவே, ஆரோக்கியமான முறையில் எடையைக் குறைக்க வறுத்த உளுந்தை உங்கள் உணவின் ஒரு பகுதியாக்கலாம்.
மேலும் படிக்க | ஆண்டிபயாடிக் மருந்துகளை அதிகமாக பயன்படுத்தினால் ஏற்படும் ஆபத்து! பகீர் எச்சரிக்கை!
எடை இழப்புக்கு வறுத்த கொண்டைக் கடலையை எவ்வாறு பயன்படுத்த வேண்டும்?
நீங்கள் உடல் பருமனை குறைக்க விரும்பினால் தினமும் ஒரு கைப்பிடி வருத்த வறுத்த கொண்டைக் கடலையை சாப்பிடுங்கள். ஒரு கையளவு வறுத்த கொண்டைக் கடலையை சாப்பிடுவது உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இது நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடுவதை தடுக்கிறது. இது பசியைக் குறைத்து, தொப்பை கொழுப்பு அதிகரிப்பதையும் (Belly Fat) எடை அதிகரிப்பதையும் குறைக்க உதவுகிறது.
வறுத்த கொண்டைக் கடலையை எப்போது சாப்பிட வேண்டும்?
உடல் எடையை குறைக்க, காலை உணவில் (Breakfast) வறுத்த கொண்டைக் கடலையை உட்கொள்ளலாம். இது அவ்வப்போது ஏற்படும் பசியை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இது தவிர, மாலையில் பொரித்த ஸ்நாக்ஸ் சாப்பிடும் பழக்கம் இருந்தால், வறுத்த வறுத்த கொண்டைக் கடலை (Roasted Chickpeas) அல்லது வேகவைத்த கொண்டைக் கடலையை சிற்றுண்டியாக சாப்பிடலாம். இது மாலையில் பொரித்த பொருட்களுக்கான ஏக்கத்தைத் தடுக்கும். வறுத்த வறுத்த கொண்டைக் கடலையை உங்கள் வயிற்றை நிரப்பவும், அதிகப்படியான உணவைத் தடுக்கவும், எடையைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
(பொறுப்பு துறப்பு: அன்புள்ள வாசகரே, எங்கள் செய்திகளைப் படித்ததற்கு நன்றி. இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
