LDL Cholesterol

முதியவர்களை விட இளையவர்கள் அதிக அளவில் இதய நோயால் பாதிக்கப்படும் நிலையில், மாரடைப்பை தடுக்கவும், கொலஸ்ட்ராலை எரிக்கவும், இதயத்தை வலுவாக வைத்திருக்கவும், உணவு முறையில் மாற்றங்களை கொண்டு வர வேண்டும்.

Foods To Prevent Heart Attack: மாரடைப்பினால் முதுமையில் இருப்பவர்களை விட, இளைஞர்கள் அதிகம் பாதிக்கப்பட்டு வரும் நிலையில், மாரடைப்பு ஏற்படுவதை தடுக்க உதவும் உணவு வகைகளை பற்றி இந்தப் பதிவில் அறிந்து கொள்ளலாம்.

மாரடைப்பு என்பது இதயத்திற்கு ரத்தம் செல்வதை தடுக்கும்போது ஏற்படும் ஒரு தீவிரமான நிலை ஆகும். இதயத்திற்கு ரத்தம் செல்வது தடைபடும்போது, இதய தசையின் ஒரு பகுதிக்கு ரத்தம் கிடைக்காமல் இதய தசைகள் பாதிக்கப்படலாம் அல்லது இறப்பு ஏற்படலாம்.

கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சனை என்பது பலருக்கு இருக்கும் உடல்நல சிக்கலாக உள்ளது. மாரடைப்பு மற்றும் இதய நோய்கள் ஏற்பட கொலஸ்ட்ரால் தான் முக்கிய காரணமாக உள்ளது. இதற்கு உடற்பயிற்சியுடன் கூடவே டயட்டில் கவனம் செலுத்துவது மிக அவசியம்.

கொலஸ்ட்ரால் என்னும் மஞ்சள் நிற மெழுகு போன்ற பொருள் இரத்த நாளங்களில் அடைப்பை ஏற்படுத்தி, இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கிறது. அதைக் குறைக்க, உங்கள் உணவுமுறை மற்றும் வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்துவது சிறந்தது.

LDL என்னும் கெட்ட கொழுப்பின் அளவு வரம்பை விட அதிகரிக்கும் போது, ​​மாரடைப்பு அபாயத்தை அதிகரிப்பதோடு, நமது ஆரோக்கியத்திற்கு மிக பெரிய அச்சுறுத்தலாக மாறுகிறது.

இன்றைய நவீன உலகில் மாரடைப்பினால் இறப்பினால் இறப்பவர்களின் எண்ணிக்கை, அதிலும் குறிப்பாக இளைஞர்கள் அதிகம் உயிரிழப்பது கவலை அளிக்கும் விஷயம். இதற்கு முக்கிய காரணம் கொலஸ்ட்ரால். 

LDL Cholesterol: கொலஸ்ட்ராலை எரிக்கும் ஆற்றல் கொண்ட ஸ்பெஷல் சட்னி ஒன்றை பற்றி தெரிந்து கொள்வோம். மேலும் அதை தயாரிக்கும் முறையையும் அறிந்து கொள்வோம். 

இந்தியாவில், மாரடைப்பினால் இறப்பினால் இறப்பவர்களின் எண்ணிக்கை, அதிலும் குறிப்பாக இளைஞர்கள் அதிகம் பலியாவது கவலை அளிக்கும் விஷயம். தங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தில் அனைவருமே சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஏனென்றால் ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கம் இரத்தத்தில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பை அதிகரிக்கிறது.

மாரடைப்பு ஏற்பட அதிக கொலஸ்ட்ரால் முக்கிய காரணமாக, உள்ளது. நரம்புகளில் கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரிக்கும் போது, ​​அது இரத்த நாளங்களை மூடுவதால், ரத்த ஓட்டம் தடைபட்டு மாரடைப்பு ஏற்படுகிறது.

LDL BAD Cholesterol Control: இதய தமனிகளில் சேர்ந்து கோண்டு மாரடைபை ஏற்படுத்தும் கெட்ட கொல்ஸ்ட்ராலை எரிக்கும் ஆற்றல் கொண்ட சில இலைகளை பற்றி அறிந்து கொள்ளலாம்.

கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பதால் நரம்புகள் சுருங்கும். இதன் காரணமாக இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டம் பாதிக்கப்படுகிறது. இதனால், மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் ஆபத்து கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. 

Foods To Control Cholesterol Level In Women: பெண்கள் தங்கள் உடலில் கொலஸ்ட்ரால் அளவை குறைக்க இந்த 7 உணவுகளை தவறாமல் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். இதுகுறித்து விரிவாக இங்கு காணலாம்.

Health Tips: உடலில் நல்ல கொலஸ்ட்ராலை (HDL Cholesterol) அதிகரிக்க செய்யும் உணவுகளை தெரிந்துவைத்துக்கொள்ள வேண்டும். அந்த வகையில், 7 உணவுகள் உங்களின் சாப்பாட்டுத் தட்டில் தினமும் இடம்பெறும் வகையில் பார்த்துக்கொள்ளுங்கள்.

இதய நோய்கள் மற்றும் மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்கான முக்கிய காரணம் கொலஸ்ட்ரால். இளம் வயதிலேயே மாரடைப்புக்கு இளைஞர்களும் பலியாகும் எண்ணிக்கை தொடர்ந்து அதிகரித்து வருகிறது பெரும் கவலை அளிக்கு விஷயமாகும்.

Foods To Reduce Bad Cholesterol: உடலில் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் எனப்படும் LDL அளவு அதிகமாக இருக்கும்பட்சத்தில் இதய நோய், பக்கவாதம் உள்ளிட்ட நோய்கள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. அந்த வகையில், உடலில் நல்ல கொலஸ்ட்ரால் (HDL) அளவை அதிகரிக்கச் செய்து, LDL அளவை குறைக்க உதவும் இந்த 7 உணவுகளை தெரிந்துவைத்துக்கொள்ளுங்கள். 

Foods That Increases LDL Cholesterol: மாரடைப்பு ஏற்படாமல் தடுக்க, நல்ல கொலஸ்ட்ராலின் அளவு அதிகமாகவும், கெட்ட கொலஸ்ட்ராலின் அளவு குறைவாகவும் இருக்க வேண்டும். கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அளவு நீண்ட நாட்களுக்கு கட்டுப்படுத்தப்படாமல் இருந்தால், மாரடைப்பு பக்கவாதம் ஏற்படும் வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கும்.

Cholesterol Control Tips: உடலில் உள்ள எல்டிஎல் எனப்படும் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அளவை எப்பொழுதும் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது மிகவும் அவசியமாகும். சில எளிய இயற்கையான வழிகளின் மூலம் கொலஸ்ட்ரால் அளவை கட்டுக்குள் வைக்கலாம். 

இன்றைய காலத்தில் உடலில் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அதிகமாக இருப்பது என்பது ஒரு பொதுவான உடல நல பிரச்சனையாக மாறி விட்டது. இதனால் முதியவர்களை விட இளைஞர்கள் அதிகம் பாதிக்கப்படுவதைக் காண்கிறோம்.

Foods That Increases LDL Cholesterol: சில வகையான உணவுகள் மாரடைப்பிற்கு காரணமாக எல்டிஎல் கொலஸ்ட்ரால் அளவை எகிற வைக்கும் திறன் கொண்டவை. இவற்றில் இருந்து விலகி இருப்பதாலும், அதனை கட்டுப்பாட்டுடன் சிறிய அளவில் எடுத்துக் கொள்வதினாலும், மாரடைப்பு அபாயத்தை பெருமளவு தவிர்க்கலாம்.