யூரிக் அமிலம் உடலில் அதிகரித்தால், சிறுநீரகத்தில் கற்கள் உருவாகும். அது மட்டுமல்லாமல், எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளில் படியும் யூரிக் அமிலம் உடல்நலத்தை சீர்கெடுத்துவிடும். என்சிபிஐ ஆய்வின்படி, உணவில் உயர் வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை சேர்த்துக் கொண்டால் யூரிக் அமில அளவைக் குறைத்து கீல்வாதம் மற்றும் சிறுநீரக கற்கள் ஏற்படும் அபாயம் குறைகிறது. யூரிக் அமிலம் என்பது உடல் பியூரின்களை உடைக்கும் போது உருவாகும் ஒரு கழிவுப் பொருளாகும்.
நாம் அன்றாடம் உண்ணும் சில உணவுகளில் பியூரின்கள் காணப்படுகின்றன. யூரிக் அமிலம் இரத்தத்தில் உற்பத்தி செய்யப்பட்டு சிறுநீரகங்கள் வழியாகவும் வெளியேற்றப்படுகிறது. இந்த அழுக்குப் பொருள் வெளியே வர முடியாத போது, அது படிகங்களாக மாறி மூட்டுகளில் படிகிறது
யூரிக் அமிலத்தின் தீமைகள்
யூரிக் அமிலம் ரத்தத்தில் அதிகரித்தால், அது கீல்வாதம் என்னும் மூட்டு பிரச்சனையை ஏற்படுத்துவதுடன் சிறுநீரகத்திலும் கற்கள் உருவாகின்றன. யூரிக் அமிலத்தை எவ்வாறு குறைப்பது? இதை குறைக்க, உங்கள் உணவில் வைட்டமின் சி அளவை அதிகரிக்கலாம்.
வைட்டமின் சி இரத்தத்தில் யூரிக் அமிலத்தைக் குறைக்கவும் கீல்வாதத்திலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கவும் உதவும் என்று பல ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன. யூரிக் அமிலம் அல்லது கீல்வாதம் பிரச்சனையுடன் போராடுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் உணவில் வைட்டமின் நிறைந்த உணவுகளை சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.
மேலும் படிக்க | யூரிக் அமிலத்தை குறைக்க சிறப்பான வழி! 3 மாதங்களுக்கு நோ அசைவம்! ஒன்லி சைவம்
கிவி
கிவி ஒரு நல்ல வைட்டமின் சி மூலமாகும். இந்த பழத்தை சாப்பிடுவது டெங்குவில் பிளேட்லெட்டுகளை அதிகரிக்க உதவுகிறது
கொய்யா
கொய்யாவிலும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. கொய்யா நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த ஆதாரமாகவும் உள்ளது.
பப்பாளி
பப்பாளியில் வைட்டமின் சி மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவும் என்சைம்கள் இரண்டும் நிறைந்துள்ளன, இது ஒரு சத்தான தேர்வாக அமைகிறது.
மாம்பழம்
மாம்பழம் சுவையாக இருப்பதைத் தவிர, நல்ல அளவு வைட்டமின் சி மற்றும் பிற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களையும் கொண்டுள்ளது.
அன்னாசி
அன்னாசிப்பழம் வைட்டமின் சி நிறைந்த ஒரு பழமாகும், இது கீல்வாதம் அல்லது யூரிக் அமில நோயாளிகளுக்கு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். அன்னாசிப்பழத்தில் ப்ரோமெலைன் என்ற நொதி உள்ளது, இது செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
ப்ரோக்கோலி
சிவப்பு, மஞ்சள் மற்றும் பச்சை மிளகுத்தூள் வைட்டமின் சி இன் நல்ல ஆதாரங்கள் மற்றும் சாலடுகள் அல்லது சமைத்த உணவுகளில் சேர்க்கப்படலாம். இதேபோல், ப்ரோக்கோலி வைட்டமின் சியை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், அதன் நுகர்வு எண்ணற்ற நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது.
தக்காளி
தக்காளியை சாலடாகவும் உண்ணலாம் அல்லது சமைத்தும் உண்ணலாம், வைட்டமின் சி கொண்ட இந்த பழம், யூரிக் அமிலத்தை குறைக்கவும், ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது.
(பொறுப்புத் துறப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொதுவான தகவலுக்காக மட்டுமே. இது எந்த வகையிலும் எந்த மருந்துக்கும் அல்லது சிகிச்சைக்கும் மாற்றாக இருக்க முடியாது. மேலும் தகவலுக்கு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.)
மேலும் படிக்க | எப்போது எப்படி அக்ரூட் சாப்பிட்டால் யூரிக் அமில பிரச்சனை தீரும்?
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
