ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நமக்குத் தேவை. ஆனால், உடலில் வைட்டமின்கள் குறைபாடு இருந்தால், பல கடுமையான நோய்கள் ஏற்படலாம். வைட்டமின் சி நம் உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. வைட்டமின் சி குறைபாடு குழந்தைகளுக்கு எளிதில் ஏற்படுகிறது.
அத்தகைய சூழ்நிலையில், குழந்தைகளில் வைட்டமின் சி குறைபாடு: வைட்டமின் சி குறைபாடு காரணமாக குழந்தைகள் அடிக்கடி சோர்வாகவும் பலவீனமாகவும் உணர்கிறார்கள். இது தவிர, குழந்தைகளுக்கு மூட்டு வலி, தசை வலி மற்றும் பொது அசௌகரியத்தை உணரலாம்.
குழந்தைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் அஸ்கார்பிக் அமிலம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு வைட்டமின் சி அவசியம்.
கொலாஜன் உருவாவதற்கு அவசியமான வைட்டமின் சி, திசுக்களை சரிசெய்ய உதவுகிறது. எனவே, குழந்தைகளுக்கு இந்த பழங்களைக் கொடுக்கலாம்.
மேலும் படிக்க | கொழுப்பு கரைய.... மெட்டபாலிஸத்தை அதிகரிக்கும் ‘சில’ சூப்பர் உணவுகள்!
ஆரஞ்சு
ஆரஞ்சு அதிக வைட்டமின் சி கொண்ட பழம் ஆகும். சுவையாகவும் இருப்பதால் குழந்தைகளுக்கு மிகவும் பிடித்தமான ஆரஞ்சை, ஜூஸாகவோ அல்லது பழமாகவோ கொடுக்கலாம். ஆரஞ்சு, குறிப்பிடத்தக்க அளவு வைட்டமின் சி சத்தைக் கொடுக்கிறது.
ஸ்ட்ராபெர்ரி
ஸ்ட்ராபெர்ரி இனிப்பு மற்றும் சுவையானது மட்டுமல்ல, வைட்டமின் சி நிறைந்தது. பெர்ரி ஒரு சிறந்த கூடுதல் உணவாக இருக்கும். அவற்றை அப்படியே பழமாகவும் சாப்பிடலாம், ஸ்மூத்தியிலும் சேர்த்து சாப்பிடலாம்.
கிவி
கிவி புளிப்பு சுவை மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்த ஒரு சிறிய பழமாகும். இது உணவு நார்ச்சத்துக்கான நல்ல ஆதாரமாகவும் உள்ளது. கிவியை துண்டுகளாக வெட்டி கொடுத்தால் சாப்பிடலாம்.
மேலும் படிக்க | எச்சரிக்கை: உடலில் கொலஸ்ட்ரால் அதிகமாக இருந்தால் இந்த அறிகுறிகள் இருக்கும்!
அன்னாசி
அன்னாசிப்பழம் ஒரு வெப்பமான பழம், அபரிதமான வைட்டமின் சி சத்தை வழங்குகிறது. இதன் தனித்துவமான சுவை மற்றும் ரசம் குழந்தைகளுக்குப் பிடிக்கும். அன்னாசி துண்டுகளை சிற்றுண்டியாக சாப்பிடலாம் அல்லது பழ சாலட்களில் சேர்க்கலாம்.
மாம்பழம்
சுவையானது மாம்பழம், வைட்டமின் சியின் சிறந்த மூலமாகவும் இருக்கிறது. இனிப்பு மற்றும் காரமான தன்மை காரணமாக, இது குழந்தைகளுக்கு மிகவும் பிடிக்கும். புதிய மாம்பழத் துண்டுகள் அல்லது ஒரு கிளாஸ் மாம்பழச் சாறு வைட்டமின் சி தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய உதவும்.
பப்பாளி
வைட்டமின் சி மற்றும் பிற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த பழம் பப்பாளி, இனிமையான சுவை கொண்டது. பப்பாளியை தினசரி சாப்பிடுவது வைட்டமின் சி சத்தைக் கொடுக்கும்.
(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதை ஏற்றுக்கொள்ளும் முன் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ZEE NEWS அதை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
மேலும் படிக்க | தினமும் 8,000 அடிகள் நடந்தால்.... வியக்க வைக்கும் ஆரோக்கிய நலன்கள்!
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
