Immunity Booster Foods: குளிர்காலத்தில் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடையும் அபாயமும் உள்ளது. குளிர்காலம் தொடங்கியவுடன், சளி, காய்ச்சல், தொண்டைப்புண், சளி-இருமல் போன்ற நோய்களால் பலர் போராடி வருகின்றனர். கொரோனா பாதிப்பும் அதிகரித்துள்ளதால், அதிக எச்சரிக்கையுடன் இருக்க வேண்டிய அவசியம் ஏற்பட்டுள்ளது. எனவே, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த வேண்டும். உணவு மற்றும் பானங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்தலாம். வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகள்: இந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் வைட்டமின் சியின் சக்தி வங்கி, நோய்கள் விலகி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுவாக இருக்கும்.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை எவ்வாறு வலுப்படுத்துவது?
குளிர்காலத்தில் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம், அதற்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலப்படுத்தப்பட வேண்டும். உணவு மற்றும் பானங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்தலாம். இதற்கு எங்கும் செல்ல வேண்டியதில்லை. வீட்டில் வைத்திருக்கும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்வதன் மூலமும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தலாம்.
வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம் உடலுக்கு ஏராளமான நன்மைகள் கிடைக்கும்.
ஆரஞ்சு: இந்த பழம் வைட்டமின் சியின் சிறந்த ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும். 100 கிராம் ஆரஞ்சு பழத்தில் 53.2 வைட்டமின்-சி இருப்பதாக நம்பப்படுகிறது. இது செல்கள் சேதமடைவதைத் தடுக்கிறது, சருமத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கொலாஜனை அதிகரிக்கிறது. மிக முக்கியமாக, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.
மேலும் படிக்க | Heart Attack: மாரடைப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கும் இந்த உணவுகளுக்கு NO சொல்லுங்க
ப்ரோக்கோலி: இதில் நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம் மற்றும் புரதம் நிறைந்துள்ளது. 100 கிராம் ப்ரோக்கோலியில் 89.2 மில்லிகிராம் வைட்டமின் சி உள்ளது. அரை கப் வேகவைத்த ப்ரோக்கோலியில் இருந்து உடலுக்கு 57 சதவீதம் வைட்டமின் சி கிடைக்கிறது.
தக்காளி: தக்காளி என்பது சொத்துக்களின் பொக்கிஷம். இதில் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ளது. இதில் வைட்டமின் பி, ஈ, பொட்டாசியம் மற்றும் பல சத்துக்கள் உள்ளன. இது காய்கறியாகப் பயன்படுகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் அதை பச்சையாகவும் சாப்பிடலாம்.
குடைமிளகாய்: குடமிளகாய் என்பது பண்புகளின் பொக்கிஷம். இதில் அதிக அளவு வைட்டமின் சி உள்ளது. இதில், தினசரி தேவையில் 169 சதவீதம் பூர்த்தி செய்யப்படுகிறது.
ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்: மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸின் சிறந்த ஆதாரமாக இருப்பதுடன், வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களும் நிறைந்துள்ளன. இது நீரிழிவு, பக்கவாதம் மற்றும் இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. ஒரு கப் ஸ்ட்ராபெர்ரியில் 90 மில்லிகிராம் வைட்டமின் சி உள்ளது.
(பொறுப்புத் துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு முன், மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறவும். ZEE NEWS இதை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
மேலும் படிக்க | இதய துடிப்பை சீராக்கும் ‘பொட்டாஷியம்’; இந்த அறிகுறிகளை அலட்சியம் செய்யாதீர்கள்!
உடனுக்குடன் செய்திகளை தெரிந்துக் கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துக்களை பகிர்ந்துக் கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, டிவிட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ இந்துஸ்தான் செயலியை பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
