உடற்பயிற்சியின்றி உடல் எடை குறைத்தல்: மாறிவரும் உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறையால் அனைவரும் உடல் பருமனுக்கு பலியாகி வருகின்றனர். உடல் எடை அதிகரிப்பதால் சிரமப்படுபவர்கள் உடற்பயிற்சிகளையும், உணவுக் கட்டுப்பாட்டையும் மேற்கொள்கிறார்கள். அதன் பிறகும் பலருக்கு அவர்கள் விரும்பிய எடையை பெற முடிவதில்லை. பெரும்பாலான மக்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்த வீட்டு வைத்தியத்தை நம்புகிறார்கள். உடல் எடை அதிகரிப்பதால் அவதிப்படுபவர்களில் நீங்களும் ஒருவராக இருந்தால், இந்த பதிவு உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும்.
உடல் எடை அதிகரிக்கத்தொடங்கினால், அது பலவித நோய்களுக்கு அழைப்பு விடுக்கிறது. உடல் பருமன் காரணமாக நாம் பலவித நோய்களின் பிடியில் சிக்கிக்கொள்கிறோம். அதே சமயம் உடல் பருமனை கட்டிப்படுத்துவதும் இன்றைய காலகட்டத்தில் பெரும் பிரச்சனையாக மாறியுள்ளது.
பலர் உடல் எடையை குறைக்க மணிநேரம் உடற்பயிற்சி செய்கிறார்கள், ஆனால் இதனால் பலரால் முழுமையான பலன்களை அடைய முடிவதில்லை. அதே நேரத்தில், அதிக உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கக்கூடும். ஆனால் உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவுக் கட்டுப்பாடு இல்லாமல் உடல் எடையைக் குறைக்க சில வழிகள் உள்ளன என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? உடற்பயிற்சியின்றி உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி என்று இந்த பதிவில் காணலாம்.
மேலும் படிக்க | இந்த நோய்கள் உங்களுக்கு இருக்கா, அப்போ வெந்தயத்த அவாய்ட் பண்ணுங்க
உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இப்படி உடல் எடையை குறைக்கலாம்:
ரிஃபைண்ட் (சுத்திகரிக்கப்பட்ட) பொருட்களை பயன்படுத்த வேண்டாம்:
எண்ணெய் குறைவாக சாப்பிடுவது உடல் நலனுக்கு நன்மை பயக்கும். ஆனால் உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்றால் சமைக்கும் போது சுத்திகரிக்கப்பட்ட எண்ணெயை பயன்படுத்த வேண்டாம். சுத்திகரிக்கப்பட்ட எண்ணெயில் உள்ள சிறந்த கூறுகள் சுத்திகரிப்பின் போது அகற்றப்படுவதே இதற்குக் காரணமாகும். எடையைக் குறைப்பதற்குப் பதிலாக, அவை எடையை அதிகரிக்கின்றன. ஆகையால் சுத்திகரிக்கப்பட்ட எண்ணெயை பயன்படுத்த வேண்டாம் என அறிவுறுத்தப்படுகின்றது.
கிரீன் டீ குடிக்கவும்:
கிரீன் டீ குறிப்பாக உடல் எடையை குறைக்க பெரிதும் உதவுகிறது. இதனால் உடல் பருமன் குறைகிறது. மறுபுறம், நீங்கள் தினமும் 2 அல்லது 3 கப் கிரீன் டீ குடித்தால், அது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. மேலும் உடலில் உள்ள நச்சுத்தன்மை அகற்றப்படுகின்றது.
மறுபுறம், நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் எலுமிச்சைப் பழத்துடன் தேன் அல்லது செலரியை கொதிக்க வைத்து குடிக்கலாம்.
வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்கவும்
முதலில் உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்றால் அதிக அளவில் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இவ்வாறு செய்வதால் உடலில் உள்ள நச்சுப் பொருட்கள் வெளியேறும். மறுபுறம், நீங்கள் வெந்நீரைக் குடித்தால், அதிகப்படியான கொழுப்பு எளிதில் குறையத் தொடங்குகிறது. இத்தகைய சூழ்நிலையில், தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் வெதுவெதுப்பான நீரை குடித்து வந்தால், உங்கள் எடை வேகமாகக் குறையத் தொடங்குகிறது.
(பொறுப்புத் துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
மேலும் படிக்க | ஹைப்பர் கிளைசீமியா அதிகமானால் ஆபத்து! கர்ப்பிணிகள் எப்படி பாதுகாப்பாக இருக்கலாம்?
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில்https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
