குளிர்கால முலாம்பழம் ‘வெண் பூசணிக்காய்’ ஆரோக்கிய நன்மைகள்...!

பொதுவாக வெயில் காலங்களில் முலாம் பழம் சாப்பிட வேண்டும் என்ற சிந்தனை இருக்கிறது. குளிர்காலத்தை பொறுத்தவரை வெண் பூசணிக்காய் தான் குளிர்கால முலாம் பழம் என அழைக்கப்படுகிறது. அதனால் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகளை இங்கே தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

குளிர்கால முலாம் பழம் என்பது வெண் பூசணிக்காய் தான். இது ஊட்டச்சத்துக்களின் பொக்கிஷம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதில் கலோரிகள், கொழுப்புகள், புரதங்கள் அதிகம் இருக்கும். கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குறைவாக உள்ளது. 96% நீர் உள்ளது. ராட்சத ஆசிய பூர்வீக பழம், உணவு மற்றும் மருந்து இரண்டிலும் சிறப்பு வாய்ந்த ஒன்றாக இருக்கிறது. இந்த வெண் பூசணிக்காயை பலவகையான உணவுகளில் எளிதாகச் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

இது ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும், இவை சருமத்திற்கு நல்லது. இந்த வைட்டமின் சருமத்தில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது. இந்த பழத்தில் கலோரிகள் குறைவு என்பதும், சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கும் மிகவும் நல்லது என்பதும் தெரியுமா?. இதன் ஐந்து ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பற்றி உங்களுக்குச் சொல்வோம்.

பூசணிக்காயின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது: இது கரையக்கூடிய நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும். இந்த வகை நார்ச்சத்து உங்கள் குடலில் ஒரு ஜெல் போன்ற பொருளை உருவாக்குகிறது, இது உங்கள் செரிமானத்தை மெதுவாக்குகிறது மற்றும் முழுமை உணர்வுகளை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது.

ஆக்ஸிஜனேற்றம் நிறைந்தது

இதில் பாலிபினால்கள், ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் அந்தோசயினின்கள் நிறைந்துள்ளன. இது செல் சேதத்தை எதிர்த்துப் போராடும் திறன் கொண்டது. இது நம் உடலுக்கு ஒரு பாதுகாப்புப் பாத்திரத்தை வகிக்கிறது.

இதயத்தை பலப்படுத்துகிறது

சுரைக்காயில் அதிக அளவு பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் சி இருப்பதால் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஒரு வாசோடைலேட்டராக, பொட்டாசியம் இரத்த நுண்குழாய்கள் மற்றும் தமனிகளைத் தளர்த்துகிறது, இரத்தத்தை மேலும் சுதந்திரமாக ஓட்ட அனுமதிக்கிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, வைட்டமின் சி நேரடியாக பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது

பூசணிக்காயில் வைட்டமின் சி மற்றும் ரிபோஃப்ளேவின் உள்ளது. வைட்டமின் சி வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டலாம், மேலும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்குவதற்கும் ஆரோக்கியமான உயிரணுக்களின் பிறழ்வைத் தடுப்பதற்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றியாகவும் செயல்படலாம். இதில் உள்ள வைட்டமின் பி2 நுண்ணூட்டச்சத்து, நோய் எதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ