உடல் எடையை குறைக்க வெந்தய விதை: உடல் எடையைக் குறைக்கவும், பிட்டாக இருக்கவும், ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவை உட்கொள்ள வேண்டும். வீட்டின் சமையலறையில் எப்போதும் சில பொருட்கள் இருக்கும், அவை எடையைக் குறைக்க உதவும். அதில் வெந்தயமும் ஒன்று. வெந்தயத்தின் சிறிய மஞ்சள் விதைகள் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகின்றன. பல நூற்றாண்டுகளாக பல்வேறு உடல் பிரச்சனைகளை குணப்படுத்த வெந்தயம் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது. மருத்துவ குணங்களும் இதில் காணப்படுகின்றன. வெந்தயத்தில் நார்ச்சத்து, இரும்புச்சத்து, வைட்டமின் ஏ மற்றும் வைட்டமின் டி நிறைந்துள்ளது. சரியாகப் பயன்படுத்தினால் உடல் எடையைக் குறைக்கலாம்.
எடை இழப்புக்கு வெந்தயம் எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும்?
வெந்தய விதைகளில் (Fenugreek Seed) போதுமான அளவு கரையாத நார்ச்சத்து உள்ளது. இது செரிமானத்திற்கு நல்லது மற்றும் உடலில் சேரும் நச்சுக்களை வெளியேற்ற உதவும். இது தவிர, இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. இதில் உள்ள சத்துக்கள் எடை குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எனவே, வெந்தயத்தை தொடர்ந்து உட்கொள்வது நன்மை பயக்கும்.
மேலும் படிக்க | கொய்யா பழம் சாப்பிட்டால் தோலுக்கு இவ்வளவு நன்மை கிடைக்குமா?
வெந்தயத்தை முளைக்கட்டி சாப்பிடவும்:
முளைக்கட்டிய வெந்தய விதைகளை சிற்றுண்டியாக உட்கொள்வது நல்லது. ஆய்வின் படி, முளைத்த வெந்தய விதைகளில் ஊட்டச்சத்துக்களின் அளவு அதிகரித்து, அவை எளிதில் செரிமானமாகும். இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். சிறந்த முடிவுகளுக்கு, முளைத்த வெந்தய விதைகளை காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுங்கள்.
வெந்தய விதைகள் மற்றும் தேன்:
உடல் எடையை குறைக்க, வெந்தய விதை மற்றும் தேன் சேர்த்து சாப்பிடலாம். தேன் ஒரு இயற்கையான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியாக கருதப்படுகிறது மற்றும் உடலில் இருந்து வீக்கத்தை நீக்க உதவுகிறது. தேனில் குறைந்த கலோரிகள் இருப்பதால் உடல் எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும். வெந்தயத்தை அரைத்து பேஸ்ட்டை தயார் செய்து அதனுடன் ஒரு ஸ்பூன் தேன் சேர்த்து சாப்பிடவும்.
வெந்தய தேநீர்:
வெந்தய தேநீர் உட்கொள்வது கொழுப்பை எரிக்க நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. ஒரு டீஸ்பூன் வெந்தய விதைகள், சில இலவங்கப்பட்டை குச்சிகள், சர்க்கரை மற்றும் இஞ்சியை ஒரு கப் தண்ணீரில் கலக்கவும். குறைந்த தீயில் 5 நிமிடங்கள் கொதிக்கவிடவும். பிறகு இந்த டீயை வடிகட்டி குடிக்கவும். இஞ்சி மற்றும் இலவங்கப்பட்டை எடை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் வீக்கத்தை குறைக்கிறது. சிறந்த முடிவுகளுக்கு, வெந்தய டீயை ஒரு நாளைக்கு 3 முறை குடிக்கவும்.
வெந்தய விதை தண்ணீரை காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும்:
எடை இழப்புக்கு, வெந்தய விதை தண்ணீரை காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடிப்பது சிறந்த வழியாகும். ஒரு ஸ்பூன் வெந்தயத்தை இரவில் தண்ணீரில் ஊற வைக்கவும். காலையில் விதைகளை தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து வடிகட்டி குடிக்கவும். இது காலையில் வயிற்றை சுத்தமாக வைத்திருப்பதோடு, உங்கள் நாளுக்கு நல்ல தொடக்கத்தையும் தருகிறது. இது தவிர, இதில் கலோரிகள் இல்லை. சிறந்த முடிவுகளுக்கு, வெந்தய விதை தண்ணீரை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை உட்கொள்ளலாம்.
மேலும் படிக்க | Hair Loss: முடி உதிர்தலை உடனடியாக நிறுத்த உதவும் உணவுகள்!
(பொறுப்பு துறப்பு: அன்புள்ள வாசகரே, எங்கள் செய்திகளைப் படித்ததற்கு நன்றி. இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
