Weight Loss Tips: தற்போது இந்தியாவில் குளிர்காலம் தொடங்கி உள்ளது. இந்த சீசனில் அதிகமாக கீரை, கேரட், பச்சை பட்டாணி, காலிஃபிளவர் மற்றும் முள்ளங்கி போன்ற ஆரோக்கியமான காய்கறிகள் கிடைக்கும். குறிப்பிட்ட காய்கறிகள் மற்றும் பலன்களை அந்த அந்த சீசனில் சாப்பிடுவது நல்லது. அதில் கேரட் பல நன்மைகளை கொண்டுள்ளது. கேரட்டில் அதிக அளவு பொட்டாசியம் உள்ளது, இது உடலில் தண்ணீரைத் தக்கவைத்து கொழுப்பைக் குறைக்கிறது. கேரட் சாப்பிட்டால் உடல் எடையை குறைக்க முடியுமா என்ற கேள்வி பலரது மனதிலும் உள்ளது. பீட்டா-கரோட்டின் எனப்படும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டிலிருந்து கேரட் அவற்றின் ஆரஞ்சு நிறத்தைப் பெறுகிறது, இதை சாப்பிடுவதன் மூலம் உடலில் உடனடியாக வைட்டமின் ஏ கிடைக்கிறது.
மேலும் படிக்க | Prune For Health: அனீமியா, செரிமானக் கோளாறுகளை போக்கும் கொடிமுந்திரி!
வைட்டமின் ஏ உடல் எடையைக் குறைக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர். இது குறிப்பாக கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் பீட்டா கரோட்டின் உடல் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற உடல் பருமனின் தீங்கு விளைவிக்கும் தாக்கங்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கிறது. கேரட்டில் இயற்கையாகவே கலோரிகள் குறைவாகவும், ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகமாகவும் இருப்பதால் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது. தொடர்ந்து கேரட் சாப்பிடுவது உடல் எடையை சீராக மற்றும் ஆரோக்கியமான முறையில் குறைக்கிறது. பச்சையாக சாப்பிடாமல், சமைத்து சாப்பிடும் கேரட்டில் இன்னும் சில கலோரிகள் உள்ளன. நீங்கள் கேரட்டை எந்த வகையில் சாப்பிட்டாலும், உடல் எடையை குறைக்க கேரட் ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்.
மேலும், உடல் எடையை குறைக்க கேரட் மட்டுமே பத்தாது. கேரட் சாப்பிடுவதால் ஒரு நாளில் உடல் எடை குறைந்து புதிய தோற்றம் கிடைக்காது. கேரட் உங்கள் உடலின் ஆக்ஸிஜனேற்ற சுயவிவரத்தையும் உணவையும் மேம்படுத்தும். கேரட்டை இரவு நேர உணவாகவும் அல்லது காலை உணவு சாப்பிட பிறகு, பசிக்கும் நேரத்தில் மற்ற உணவுகளை சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக கேரட்டை சாப்பிடலாம். கேரட் உடல் எடையை குறைக்க உதவுவதோடு, பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் வழங்குகிறது. இது ஒரு சுவையான மற்றும் சத்துக்களை கொண்ட காய்கறி. அதன் மிருதுவான தன்மை மற்றும் அதிக ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் இதை மிகவும் இணக்கமான காய்கறியாக மாற்றுகிறது. எனவே, இதை உங்கள் உணவில் கேரட் சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது. மேலும், கேரட் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், பொட்டாசியம், வைட்டமின் K1, பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும்.
மற்ற காய்கறிகளுடன் ஒப்பிடும்போது கேரட்டில் சர்க்கரை அதிகமாக இருப்பதாக அறியப்பட்டாலும், அவை நீரிழிவு எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, இது உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து அறிவியலில் வெளியிடப்பட்ட மதிப்பாய்வில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. கேரட்டுக்கு ஆரஞ்சு நிறத்தைக் கொடுக்கும் நிறமிகளான கரோட்டினாய்டுகளின் அளவு குறைவாக உள்ளவர்களுக்கு இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகமாகவும், இன்சுலின் அளவு அதிகமாகவும் இருப்பதாக ஆய்வு மேற்கோளிட்டுள்ளது. நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த கரோட்டினாய்டுகள் உதவக்கூடும் என்று இது அறிவுறுத்துகிறது. கேரட்டில் உள்ள கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து, சாப்பிட்ட பிறகு இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. பச்சையாகவோ அல்லது சற்று சமைத்த கேரட்டுகளோ கிளைசெமிக் குறியீட்டில் குறைவாக உள்ளன, இது ஒரு நிலையான ஆற்றல் விநியோகத்தை வழங்க உதவுகிறது.
மேலும் படிக்க | மூட்டு வலி பாடாய் படுத்துதா? விரட்டி அடிக்க சில எளிய டிப்ஸ் இதோ
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
