உடல் மற்றும் மூளைக்கு உடலிரவு மிகவும் நன்மை பயக்கும், யோகா பாலியல் வாழ்க்கையை சிறப்பாக செய்ய உதவுகிறது...!
உடலுறவு கொள்வது உடல் மற்றும் மூளைக்கு நன்மை பயக்கும் எனவும், யோகா பாலியல் வாழ்க்கையை சிறப்பாக்க உகவுகிறது. யோகா மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் உடலில் உள்ள பல சிக்கல்களை நீக்குகிறது. இதனுடன், நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துவதற்கும், இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதற்கும், நாள் முழுவதும் உங்களைப் புதுப்பித்துக்கொள்வதற்கும் சில யோகாசனங்கள் உள்ளன, இது உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கைக்கு மிகவும் முக்கியமானது.
Vrksasana உடன் பாலியல் வாழ்க்கையை மாற்றுங்கள்...
முதலில், நிமிர்ந்து நிற்கவும். உங்கள் இரு கைகளையும் உடலின் பக்கத்தில் வைத்திருங்கள்.
பின்னர் உங்கள் வலது காலை இடது பாதத்தின் தொடையில் வைக்கவும், எடையை எல்லாம் இடது காலில் வைக்கவும்.
வலது காலை நேராக வைத்து இடுப்பு பகுதியை நேராக வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
இப்போது இரு கைகளையும் மார்பின் முன் கொண்டு வந்து ஜெபித்தபடி கைகளை சேருங்கள்.
உங்கள் உடலை சீரானதாக இருக்கும்படி கண்களை ஒரு பார்வையுடன் பாருங்கள்.
READ | நமது வாழ்கை துணையுடன் படுக்கையை பகிர்வதால் மன அழுத்தம் குறையும்..!
முடிந்தவரை இந்த நிலையில் இருங்கள்.
பின்னர் மெதுவாக உங்கள் பழைய நிலைக்குத் திரும்புங்கள்.
அதே செயல்முறையை மறுபக்கத்திலிருந்தும் செய்யுங்கள்.
இந்த நேரத்தில், உங்கள் கைகளை நிமிர்ந்து நகர்த்தவும், மீதமுள்ள செயல்முறை அப்படியே இருக்கும்.
இது எவ்வாறு இயங்குகிறது- எந்த ஒரு சீரான நிலையும் ஒரு நேரத்தில் ஒரு விஷயத்தில் கவனம் செலுத்த உதவுகிறது. இது மந்தமான வாழ்க்கையை சிறிது குறைக்க உதவுகிறது.
புத்தர் கோனாசன உதவியுடன் பாலியல் வாழ்க்கையை வேடிக்கை செய்யுங்கள் - முதலில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். பின்னர் கால்களின் கால்களை ஒன்றாக கலந்து கணுக்கால் மீது கை வைக்கவும்.
உங்கள் முழங்கால்களை தரையில் வைத்து, உங்களால் முடிந்தவரை முன்னோக்கி வளைக்கவும். 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் இந்த நிலையில் இருங்கள்.
இது எவ்வாறு இயங்குகிறது - இது அடிவயிற்றுக்கும் தொடைக்கும் இடையிலான பகுதியை சூடாக வைத்து இடுப்பைத் திறக்கும்.
