Belly Fat Loss: బరువు తగ్గడానికి తప్పకుండా అల్పాహారంలో ఈ 2 తీసుకోవాలి!

Belly Fat Loss: బరువు తగ్గే క్రమంతో తప్పకుండా ఆహారాలు తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. చాలా మంది బరువు తగ్గే క్రమంలో ఆహారాలు తీసుకోవడం లేదు. అయితే ఇలా చేయడం వల్ల తీవ్ర అనారోగ్య సమస్యలు వచ్చే అవకాశాలున్నాయని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.

Belly Fat Loss Diet: ప్రస్తుతం చాలా మంది బరువు తగ్గడానికి వివిధ ప్రయత్నాలు చేస్తున్నారు. ఇదే క్రమంలో ఆహారాలు తీసుకోవడం మానుకుంటున్నారు. అయితే ఇలా చేయడం శరీరానికి చాలా హాని కరమని ఆరోగ్య నిపుణులు తెలుపుతున్నారు. ఇలా ఆహారాలు మానుకోవడం వల్ల చాలా రకాల అనారోగ్య సమస్యలో పాటు రోగనిరోధక శక్తి తగ్గే అవకాశాలున్నాయి. కాబట్టి తప్పకుండా బరువు తగ్గే క్రమంలో హెల్తీ ఫుడ్స్‌ తీసుకోవడం చాలా మంచిదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అంతేకాకుండా ఈ క్రమంలో వ్యాయామాలు కూడా తప్పనిసరిగా చేయాల్సి ఉంటుంది.  ఎందుకంటే శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ పరిమాణాలు తగ్గడానికి వర్కౌట్స్‌ చేయడం తప్పనిసరని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అంతేకాకుండా అల్పాహారంలో పలు ఆహారాలు తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

బరువు తగ్గడానికి తప్పకుండా అల్పాహారంలో వీటిని తీసుకోవాలి:
మసాలా ఎగ్ భుర్జీ:
కావాల్సిన పదార్థాలు:
 2 tsp నూనె, 2 tsp వెన్న, 1 tsp వెల్లుల్లి, 2 tsp పచ్చిమిర్చి, 2 tsp అల్లం, 6-7 కరివేపాకు, 1/2 కప్పు ఉల్లిపాయ (తరిగిన), 2 tsp ఉప్పు, 1 tsp పసుపు పొడి, 2 tsp కారం పొడి, 1 1/2 tsp పావ్ భాజీ మసాలా, 1 tsp కొత్తిమీర ఆకులు, 1/2 కప్పు టమోటా (తరిగిన), 4 గుడ్లు

మసాలా ఎగ్ భుర్జీ తయారి విధానం:
పాన్ తీసుకుని అందులో నూనె వేయాలి. ఆ తర్వాత వెన్న, వెల్లుల్లి, పచ్చిమిర్చి, అల్లం వేసి బాగా వేయించాల్సి ఉంటుంది. బంగారు గోధుమ రంగు వచ్చేవరకు బాగా కలపండి. ఇప్పుడు కరివేపాకు, తరిగిన ఉల్లిపాయలు వేయాలి. దీన్ని బాగా వేయించాలి. ఆ తర్వాత రుచికి సరిపడ ఉప్పు, పసుపు, కారం, పావ్ భాజీ మసాలా వేసి బాగా కలపాలి. ఇలా చేసిన తర్వాత పచ్చి కొత్తిమీర, తరిగిన టమోటాలు అందులో వేయాలి. ఇప్పుడు గుడ్లు వేసి బాగా ఉడికించాలి. తర్వాత కొత్తిమీర తరుగుతో గార్నిష్ చేసి వేడి వేడిగా సర్వ్ చేయాలి.

పోహా:
కావాల్సిన పదార్థాలు:
 1 కప్పు పోహా, 1 టేబుల్ స్పూన్ నూనె, 1/8 టీస్పూన్ ఇంగువ, 1 టీస్పూన్ ఆవాలు, 1/2 కప్పు ఉల్లిపాయ (సన్నగా తరిగినవి), 8-10 కరివేపాకు, 2-3 మొత్తం ఎర్ర మిరపకాయలు, 1/2 కప్పు బంగాళదుంపలు ( చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి), 1/2 tsp పసుపు, 2 tsp ఉప్పు, 1 tsp పచ్చిమిర్చి (సన్నగా తరిగిన), 1 tbsp నిమ్మరసం, 1 tbsp వేయించిన వేరుశెనగ,  1 tbsp పచ్చి కొత్తిమీర (తరిగిన).

పోహా తయారు చేసే పద్ధతి:
జల్లెడలో పోహాను బాగా కడగాలి. ఇప్పుడు బాణలిలో నూనె వేసి ఇంగువ, ఆవాలు, కరివేపాకు, ఉల్లిపాయలు, ఎర్ర మిరపకాయలు వేసి బాగా వేపుకోవాలి. ఉల్లిపాయ లేత గోధుమరంగులోకి వచ్చిన తర్వాత బంగాళదుంపలు వేసి బాగా కలపాలి. బంగాళాదుంపలను తక్కువ వేడి మీద ఉడికించడానికి పసుపు వేసి మూత పెట్టండి. బంగాళదుంపలు ఉడికిన తర్వాత మూత తీసి ఉప్పు, పోహా వేసి బాగా కలపాలి. ఇది కొన్ని నిమిషాలు ఉడికిన తర్వాత సర్వ్‌ చేసుకోవాలి.

(నోట్‌: ఇక్కడ ఇవ్వబడిన సమాచారం ఇంటి నివారణలు, సాధారణ సమాచారంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. దానిని స్వీకరించే ముందు తప్పనిసరిగా వైద్య సలహా తీసుకోవాలి. ZEE NEWS దానిని ధృవీకరించలేదు.)

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.