Food To Increase Height Of Child: పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపదార్థాలు ఇవ్వడం వల్ల వారు ఎలాంటి అనారోగ్యసమస్యల బారిన పడకుండా ఉంటారు. అయితే ప్రస్తుతం చాలా మంది పిల్లలు ఎత్తు పెరగడం చాలా కష్టంగా మారింది. వయసు పెరుగుతున్న ఎత్తులో మాత్రం చిన్నవారిగా కనిపిస్తున్నారు. దీని వల్ల వారికి నచ్చిన పనులను చేయలేకపోతారు. ఈ సమస్య మీ పిల్లలలో కూడా రాకుండా ఉండాలి అంటే మీరు వారికి సరైన సమయంలో పోషకరమైన ఆహారపదార్థాలు ఇవ్వాల్సి ఉంటుంది.
పిల్లల ఎత్తు పెరగాలంటే ఈ ఆహారాలు ఇవ్వండి మూడు ఏళ్ల వయసు నుంచి:
పిల్లల ఎత్తు పెరుగుదలలో పోషకాహారం ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ముఖ్యంగా మూడు సంవత్సరాల వయసు నుంచే పిల్లలకు పోషకాలతో కూడిన ఆహారం అందించడం వారి ఎత్తు పెరుగుదలకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఈ క్రింద కొన్ని ముఖ్యమైన
ఆహారాల జాబితా ఇవ్వడం జరిగింది:
పాల ఉత్పత్తులు:
* పాలు:
పిల్లల ఎముకల పెరుగుదలకు కాల్షియం చాలా అవసరం. పాలు కాల్షియం యొక్క మంచి మూలం. రోజుకు రెండు గ్లాసుల పాలు పిల్లలకు ఇవ్వడం మంచిది.
* పెరుగు:
పెరుగులో కూడా కాల్షియం, ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.
* చీజ్:
చీజ్ కూడా కాల్షియం యొక్క మంచి మూలం.
మాంసాహారం:
* కోడి:
కోడి మాంసంలో ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.
* చేపలు:
చేపలలో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.
* గుడ్లు:
గుడ్లు ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాల యొక్క మంచి మూలం.
పప్పుధాన్యాలు:
* పెసలు:
పెసలలో ప్రోటీన్లు, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి.
* శనగలు:
శనగలలో ప్రోటీన్లు, ఫైబర్, ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి.
* కందిపప్పు:
కందిపప్పులో ప్రోటీన్లు, ఫైబర్, కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటాయి.
పండ్లు:
* అరటిపండ్లు:
అరటిపండ్లలో పొటాషియం, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి.
* బొప్పాయి:
బొప్పాయిలో విటమిన్ సి, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి.
* ద్రాక్ష:
ద్రాక్షలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.
కూరగాయలు:
* బ్రోకలీ:
బ్రోకలీలో కాల్షియం, విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటాయి.
* క్యారెట్లు:
క్యారెట్లలో విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉంటుంది.
* పాలకూర:
పాలకూరలో ఐరన్, విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉంటాయి.
ఇతరాలు:
* గుడ్లు:
గుడ్లు ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాల యొక్క మంచి మూలం.
* బాదం:
బాదంలో ప్రోటీన్లు, ఫైబర్, ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి.
* నువ్వులు:
నువ్వులలో కాల్షియం, ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి.
గుర్తుంచుకోవాల్సిన విషయాలు:
* పిల్లలకు వయస్సు, ఆరోగ్య స్థితిని బట్టి ఆహారం లో మార్పులు చేసుకోవాలి.
Also read: Diarrhea After Eating Bananas: అరటిపండ్లు తిన్న వెంటనే మలవిసర్జన..కారణాలు ఇవే..!
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
Android Link - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.indiadotcom.zeetelugu
Apple Link - https://apps.apple.com/in/app/zee-telugu-news/id1633190712
