Green Almond Health Benefits: పచ్చి బాదం పప్పులు అనేక రకాల పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి. వీటిని ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. అయితే ఈ బాదం పప్పులు తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి ఎలా సహాయపడుతాయి అనేది మనం తెలుసుకుందాం.
పచ్చి బాదం పప్పుల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
పచ్చి బాదం పప్పుల్లో మంచి కొవ్వులు, ఫైబర్‌, మెగ్నీషియం, పొటాషియం వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడంలో , చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో ఎంతో మేలు చేస్తాయి. దీని వల్ల గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. బాదం పప్పులు ఫైబర్‌తో నిండి ఉంటాయి. ఇవి ఎక్కువ సేపు పొట్ట నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. దీంతో అతిగా తినడాన్ని నియంత్రించి, బరువును నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. బాదం పప్పుల్లో విటమిన్ E పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది చర్మాన్ని మాయిశ్చరైజ్ చేయడానికి, కణాలను రక్షించడానికి చర్మ వృద్ధాభవాన్ని నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది. బాదం పప్పుల్లో ఉండే విటమిన్ E, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి. ఇవి మెదడు కణాలను రక్షించి, జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి. బాదం పప్పుల్లో కాల్షియం, మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఎముకలను బలపరచడానికి ఎముకల సాంద్రతను పెంచడానికి సహాయపడతాయి.
రోజుకు ఎన్ని బాదం పప్పులు తినాలి?
సాధారణంగా, రోజుకు 20-30 బాదం పప్పులు తినడం ఆరోగ్యకరం. అయితే ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఇతర ఆహారపు అలవాట్ల ఆధారంగా ఈ మొత్తం మారవచ్చు. అతిగా తినడం వల్ల కేలరీలు ఎక్కువగా తీసుకోవడానికి దారితీస్తుంది. కాబట్టి, సరైన మోతాదులో తినడం ముఖ్యం.
ముఖ్యమైన విషయాలు:
* పచ్చి బాదం పప్పులను నీటిలో నానబెట్టి తినడం మంచిది. ఇలా చేయడం వల్ల పోషకాలు మరింత సులభంగా శరీరంలో శోషించబడతాయి.
* బాదం పప్పులను వేరుగా తినడమే కాకుండా, వీటిని పాలలో కలిపి తాగవచ్చు, సలాడ్‌లలో చేర్చుకోవచ్చు లేదా వేరే రకాల ఆహారాలతో కలిపి తినవచ్చు.
* ఏదైనా ఆహార పదార్థాన్ని అతిగా తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి హానికరం. కాబట్టి, బాదం పప్పులను కూడా సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవడం ముఖ్యం.
* ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య ఉంటే, బాదం పప్పులను ఆహారంలో చేర్చుకునే ముందు మీ వైద్యునితో సంప్రదించండి.
ముగింపు:
పచ్చి బాదం పప్పులు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో నిండి ఉంటాయి. వీటిని ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు.
Disclaimer:
ఈ సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య ఉంటే, మీ వైద్యునితో సంప్రదించండి.
ఇది కూడా చదవండి: 2024 Bajaj Pulsar N250: మార్కెట్‌లోకి కొత్త పల్సర్ N250 వచ్చేసింది.. ఫీచర్స్‌, స్పెషిఫికేషన్స్‌ ఇవే!
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebookసోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి.
