Beetroot Juice Benefits: బీట్‌రూట్ జ్యూస్ అనేది ఆరోగ్య ప్రియులకు వరం. ఇందులో పుష్కలమైన పోషకాలు ఉంటాయి. రక్తహీనత, రక్తపోటు, గుండె ఆరోగ్యం, జీర్ణక్రియ మెరుగుపడటం వంటి అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
బీట్‌రూట్ జ్యూస్‌లో ఉండే పోషక విలువలు:
విటమిన్లు: A, B, C విటమిన్లు
ఖనిజాలు: పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఐరన్
యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు: బీటైన్, నైట్రేట్స్
బీట్‌రూట్ జ్యూస్ ప్రయోజనాలు:
రక్తహీనత నివారణ: ఇందులో ఉండే ఐరన్ రక్తహీనతను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
రక్తపోటు నియంత్రణ: బీట్‌రూట్‌లోని నైట్రేట్స్ రక్తపోటును తగ్గించడానికి సహకరిస్తాయి.
గుండె ఆరోగ్యం: ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
జీర్ణక్రియ మెరుగు: బీట్‌రూట్ ఫైబర్‌తో నిండి ఉంది, ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
శక్తివంతం: ఇది శరీరానికి శక్తిని ఇస్తుంది.
బీట్‌రూట్ జ్యూస్ తయారీ:
బీట్‌రూట్ జ్యూస్ ని మీరే ఇంట్లోనే తయారు చేసుకోవచ్చు. ఇది చాలా సులభమైన ప్రక్రియ.
కావలసిన పదార్థాలు:
బీట్రూట్లు
నీరు
నిమ్మరసం
ఇతర పండ్లు లేదా కూరగాయలు (ఉదాహరణకు, క్యారెట్, ఆపిల్) - రుచి కోసం
తయారీ విధానం:
బీట్‌రూట్‌లను బాగా కడిగి, మట్టిని తొలగించండి. బీట్‌రూట్‌లను చిన్న ముక్కలుగా కోయండి. ముక్కలు చేసిన బీట్‌రూట్‌లను బ్లెండర్ జార్‌లో వేయండి. రుచికి తగ్గట్టుగా నీరు లేదా ఇతర పండ్లు/కూరగాయలను జోడించండి.
బ్లెండర్ స్విచ్ ఆన్ చేసి బీట్‌రూట్‌లను మెత్తగా మిక్సీ చేయండి. కావాలంటే చల్లని నీరు కలిపి జ్యూస్‌ను సన్నగా చేసుకోవచ్చు, చివరగా నిమ్మరసం కలిపి సర్వ్ చేయండి.
చిట్కాలు:
తాజా బీట్రూట్లు ఉపయోగించడం వల్ల జ్యూస్‌లో పోషక విలువలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.
క్యారెట్, ఆపిల్, లేదా ఇతర పండ్లు/కూరగాయలను జోడించి రుచిని మార్చవచ్చు.
బీట్‌రూట్ జ్యూస్ అనేది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలిగిన పానీయం అయినప్పటికీ, కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నవారు: కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నవారు బీట్‌రూట్ జ్యూస్‌ను తాగే ముందు వైద్యుని సలహా తీసుకోవాలి. బీట్‌రూట్‌లో ఉండే కొన్ని పదార్థాలు కిడ్నీలపై ఒత్తిడిని పెంచే అవకాశం ఉంది.
అలర్జీ: బీట్‌రూట్‌కు అలర్జీ ఉన్నవారు దీనిని తాగకూడదు. అలర్జీ ప్రతిచర్యలు చర్మం దురద, ఉబ్బరం, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటివిగా ఉండవచ్చు.
మోతాదు: రోజుకు ఒక గ్లాసు బీట్‌రూట్ జ్యూస్ తాగడం సరిపోతుంది. అధికంగా తాగడం వల్ల మూత్రం ఎర్రగా మారవచ్చు ఇతర అనారోగ్య ప్రభావాలు కూడా కలిగించవచ్చు.
మందులు: కొన్ని రకాల మందులు బీట్‌రూట్ జ్యూస్‌తో ప్రతిచర్య వ్యక్తం చేయవచ్చు. కాబట్టి, ఏదైనా మందులు తీసుకుంటున్నట్లయితే వైద్యునితో మాట్లాడండి.
గర్భవతి, పాలిచ్చే స్త్రీలు: గర్భవతి, పాలిచ్చే స్త్రీలు బీట్‌రూట్ జ్యూస్‌ను తాగే ముందు వైద్యుని సలహా తీసుకోవాలి.
గమనిక: కొంతమందికి బీట్‌రూట్ జ్యూస్ తాగిన తర్వాత మూత్రం ఎరుపు రంగులోకి మారవచ్చు. ఇది సాధారణమైన విషయం.
ఇది కూడా చదవండి: 2024 Bajaj Pulsar N250: మార్కెట్‌లోకి కొత్త పల్సర్ N250 వచ్చేసింది.. ఫీచర్స్‌, స్పెషిఫికేషన్స్‌ ఇవే!
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebookసోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి.
