કેન્સરથી બચવા માંગો છો તો દૂધને બનાવો તમારી ડાયટનો હિસ્સો, રિસર્ચમાં થયો મોટો ખુલાસો!

જો તમે તમારા આહારમાં નિયમિતપણે દૂધનો સમાવેશ કરો છો, તો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. તાજેતરમાં, એક સંશોધનમાં દાવો કરવામાં આવ્યો છે કે દરરોજ એક ગ્લાસ દૂધ પીવાથી આંતરડાના કેન્સરનું જોખમ 20% ઓછું થઈ શકે છે. આ સંશોધન કેન્સરની રોકથામ માટે લેવામાં આવેલ એક મહત્વપૂર્ણ પગલું છે અને આરોગ્ય નિષ્ણાતોમાં તેની ખૂબ પ્રશંસા થઈ રહી છે.

ધ ન્યૂ ઈંગ્લેન્ડ જર્નલ ઑફ મેડિસિનમાં પ્રકાશિત આ અભ્યાસ જણાવે છે કે દૂધમાં હાજર કેલ્શિયમ અને અન્ય પોષક તત્વો આંતરડાની દિવાલોને મજબૂત બનાવે છે અને હાનિકારક તત્વોની અસર ઘટાડે છે. આ સાથે દૂધમાં મળતું વિટામિન ડી શરીરના કોષોને કેન્સર થવાથી બચાવે છે. તે ખાસ કરીને આંતરડાના કેન્સર માટે ફાયદાકારક છે, જે વિશ્વભરમાં ઝડપથી વધી રહ્યું છે.

દૂધ પીવું કેટલું ફાયદાકારક છે?
સંશોધકોનું કહેવું છે કે દિવસમાં 200-250 મિલી. દૂધ પીવું પૂરતું છે. તે માત્ર આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને જ નહીં પરંતુ હાડકાંને પણ મજબૂત બનાવે છે. જો કે, સંશોધકોએ એમ પણ કહ્યું કે સંતુલિત માત્રામાં જ દૂધનું સેવન કરવું જોઈએ. વધુ માત્રામાં દૂધ પીવાથી શરીરમાં ચરબીનું પ્રમાણ વધી શકે છે, જે અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે.

અન્ય ફાયદાઓ પણ છે: અદ્ભુત
દૂધ માત્ર કેન્સરને અટકાવતું નથી પરંતુ તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ વધારે છે. તેમાં હાજર પ્રોટીન અને કેલ્શિયમ હાડકા અને દાંતને મજબૂત બનાવે છે. ઉપરાંત, તે ત્વચાને સ્વસ્થ રાખે છે અને દિવસભર શરીરને ઉર્જાથી ભરેલું રાખે છે.

દૂધનું સેવન કોણે કરવું જોઈએ?
નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે દરેક ઉંમરના લોકોએ પોતાના આહારમાં દૂધનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. તે ખાસ કરીને બાળકો, વૃદ્ધો અને મહિલાઓ માટે ફાયદાકારક છે. તે માત્ર કેન્સરથી જ નહીં પરંતુ અન્ય ઘણી બીમારીઓથી પણ બચાવવામાં મદદ કરે છે. જો કે, જે લોકો લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુતાથી પીડાતા હોય તેઓએ દૂધ પીતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. આ સિવાય ફેટ ફ્રી મિલ્ક અથવા લો ફેટ મિલ્કને પ્રાધાન્ય આપો.

Disclaimer: પ્રિય વાંચક, અમારો આ લેખ વાંચવા બદલ તમારો આભાર. આ લેખ તમને જાગૃત કરવાના હેતુથી લખવામાં આવ્યો છે. અમે તેને લખવા માટે ઘરેલુ નુસ્ખાઓ અને સામાન્ય જાણકારીની મદદ લીધી છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કઈ પણ તમે વાંચો તો તેને અપનાવતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ ચોક્કસપણે લો.