Snoring: શું તમારા પાર્ટનર સુતી વખતે ભારે નસકોરા બોલાવે છે? આ રીતે દૂર કરો સમસ્યા

How To Get Rid Of Snoring: આપણામાંના ઘણા લોકો સૂતી વખતે નસકોરા કરે છે, આનાથી આપણી જાતને કોઈ સમસ્યા નથી થતી, પરંતુ તમારી સાથે સૂતા જીવનસાથીની નિંદ્રાધીન રાત હોઈ શકે છે. આ કારણે ઘણી વખત બંનેને અલગ-અલગ રૂમમાં સૂવું પડે છે, જેના કારણે સંબંધોમાં તિરાડ આવી શકે છે.આવી સ્થિતિમાં, આ ખૂબ જ જરૂરી છે કે તમે જલ્દીથી આ સમસ્યાનો ઉકેલ લાવો. આ માટે કેટલાક સરળ ઉપાયો કરી શકાય છે. ચાલો આ પર એક નજર કરીએ.

આ કારણોસર નસકોરા વધી શકે છે-
વજન વધવું, વધુ પડતો આલ્કોહોલ પીવો, વધુ પડતો થાક લાગવો, ઓછી ઉંઘ આવવી, આ બધા કારણોથી નસકોરા વધે છે. તમારી સાથે આવું કેમ થઈ રહ્યું છે તે તમારે શોધવાનું છે, તો જ તમે યોગ્ય ઉકેલ શોધી શકશો.

તમારી પીઠ પર સૂશો નહીં-
તમે ઘણી વાર જોયું હશે કે પીઠ પર સૂવાથી નસકોરાનો મહત્તમ અવાજ આવે છે, પરંતુ કેટલાક લોકો આમ કરવાથી બચતા નથી. વાસ્તવમાં, આ સ્થિતિમાં સૂવાથી જીભ થોડી પાછળ ખસી જાય છે, જેના કારણે નસકોરાનો અવાજ વધુ જોરથી આવે છે. તે વધુ સારું છે કે તમે તમારી બાજુ પર સૂઈ જાઓ.

મર્યાદામાં રાત્રિભોજન કરો-
કેટલાક લોકોને રાત્રે ખૂબ જ ખાવાની આદત હોય છે અને તે પછી તેઓ તરત જ સૂવા માટે પથારીમાં જાય છે. આ સિવાય ઘણા લોકો રાત્રિભોજન સમયે દૂધની બનાવટોનું વધુ સેવન કરવાનું પણ પસંદ કરે છે. આ બધી આદતોના કારણે નસકોરાની સમસ્યા ઉભી થાય છે.

પૂરતું પાણી પીવું-
શરીરના બાકીના કાર્યોને સારી રીતે ચલાવવા માટે, દરરોજ 8 થી 10 ગ્લાસ પાણી પીવું જરૂરી છે. જો ડિહાઇડ્રેશન હોય, તો તે ગળા, નાક અને અનુનાસિક પોલાણમાં શુષ્કતા પેદા કરશે. આનાથી બળતરા અને સોજો આવી શકે છે, જે નસકોરાનો અવાજ વધારી શકે છે.

હુંફાળા પાણીથી સ્નાન કરો-
શિયાળાની ઋતુમાં, તમે ઘણીવાર હુંફાળા પાણીથી સ્નાન કરી શકો છો, પરંતુ ઉનાળાની ઋતુમાં આવું કરવું થોડું મુશ્કેલ છે, પરંતુ ગરમ શાવર લાળને ઓગાળવાનું કામ કરે છે, તેથી નસકોરાથી છુટકારો મેળવવા માટે તમારે આ કરવું જોઈએ. તેનાથી નાક અને ગળું સાફ થઈ જશે.

(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી જનરલ જાણકારી પર આધારિત છે. ઝી મીડિયા આ અંગેની પુષ્ટી કરતું નથી.)