Weight Loss Side Effects: நாம் உடனடி தீர்வுகள் மற்றும் இன்ஸ்டன்ட் முடிவுகளின் உலகில் வாழ்கிறோம். எல்லாமே மிக வேகமாகிவிட்டன. மக்கள் உடனடி முடிவுகளைப் பெறும் பழக்கத்தை தங்கள் வாழ்க்கைச் சூழலில் உருவாக்கியுள்ளனர். அது பணியிடமாக இருந்தாலும் சரி, எடை குறைப்பதாக இருந்தாலும் சரி.
உடல் எடை இழப்பு என்பது பொறுமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை தேவைப்படும் ஒரு செயல்முறையாகும். விரைவாக உடல் எடையை குறைப்பது கவர்ச்சியானதாக தோன்றலாம். மக்கள் உடல் எடையை வேகமாகக் குறைக்க முயற்சிக்கும் பொதுவான வழிகள் பல உள்ளன. நிறைய உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும், "கிராஷ் டயட்" அல்லது ஒரு நாளைக்கு 800 கலோரிகளுக்கும் குறைவான கலோரிகளைக் கொண்ட உணவைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் அவர்கள் வேகமாக தங்களை இலக்குகளை எட்ட நினைக்கின்றனர்.
மிக விரைவாக இழக்கும்போது, அது உடல்நல அபாயங்களையும் ஏற்படுத்தலாம். உங்கள் உடல் காலோரிகள் எரிவதை விட குறைவான கலோரிகளை நீங்கள் உட்கொள்ளும்போது, உங்கள் உடல் கிளைகோஜன் எனப்படும் அதன் ஆற்றல் சேமிப்பில் மூழ்கத் தொடங்குகிறது. உங்கள் உடலில் உள்ள கிளைகோஜன் தண்ணீருடன் பிணைக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே நீங்கள் எரிபொருளுக்காக கிளைகோஜனை எரிக்கும்போது, உடலும் அந்த தண்ணீரை வெளியிடுகிறது. அந்த வகையில், வேகமாக உடல் எடை குறைப்பில் ஈடுபவர்களுக்கு பொதுவாக காணப்படும் ஆறு பக்கவிளைவுகள் குறித்து இதில் காணலாம்.
மேலும் படிக்க | உடல் கொழுப்பை எரிக்க... மெட்டாபாலிஸத்தை அதிகரிக்க செய்ய வேண்டியவை!
6 பக்கவிளைவுகள்
பித்தப்பையில் கற்கள்
பித்தப்பையின் உள்ளே உருவாகும் கெட்டியான பொருட்களே பித்தப்பை கற்கள் ஆகும். அவை மிக வேகமாக உடல் எடையை குறைப்பதன் வலிமிகுந்த பக்க விளைவுகளாக இருக்கலாம். பொதுவாக, உங்கள் பித்தப்பை கொழுப்பு உணவை உடைக்க செரிமான சாறுகளை வெளியிடுகிறது, இதனால் அது ஜீரணிக்கப்படும். நீங்கள் அதிக உணவை உண்ணவில்லை என்றால், உங்கள் பித்தப்பை செரிமான சாறுகளை அகற்ற வேண்டியதில்லை. செரிமான சாறுகளின் உள்ளே உள்ள பொருட்கள் சிறிது நேரம் உட்கார்ந்து சேர நேரம் கிடைக்கும் போது பித்தப்பை கற்கள் உருவாகலாம்.
ஹார்மோன் சமநிலையின்மை
நாம் சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகளை திடீரென குறைக்கும்போது, ஹார்மோன் அளவுகளில் மாற்றம் ஏற்படுகிறது, இது உணவை அதிகமாக விரும்புகிறது.
கடுமையான நீரிழப்பு
விரைவான எடை இழப்பு பொதுவாக நீர் எடையின் அளவைக் குறைக்கிறது. இது உடலின் கடுமையான நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
தசை இழப்பு
எடை இழப்பு கொழுப்பு இழப்பு போன்றது அல்ல. நீங்கள் குறைந்த கலோரி உணவில் இருந்து, மிக வேகமாக உடல் எடையை குறைத்துக்கொண்டால், நீங்கள் உதிர்க்கும் எடை, தசைகளில் இருந்து வர வாய்ப்பு உள்ளது.
ஊட்டச்சத்து குறைபாடு
குறைவான கலோரிகளை உட்கொள்வது மற்றும் அதிக எரிப்பது எடை இழப்புக்கு ஒரு திறவுகோலாக இருந்தாலும், தொடர்ந்து குறைந்த கலோரி உணவை உட்கொள்வது ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும். போதுமான கலோரிகள் இல்லாததால் ஃபோலேட், இரும்பு மற்றும் வைட்டமின் பி12 உட்கொள்ளல் குறையும். இது முடி உதிர்தல், தீவிர சோர்வு, குறைந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி போன்றவற்றுக்கு மேலும் வழிவகுக்கும்.
வளர்சிதை மாற்றம்
தசைகள் இழப்பு மற்றும் குறைந்த கலோரி உணவு காரணமாக, உடல் ஒரு குறிப்பிட்ட புள்ளிக்குப் பிறகு வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கிறது.
எடை இழப்பு என்பது ஒரு முழுமையான வாழ்க்கை முறை மாற்றமாக இருக்க வேண்டும், அது நீண்ட காலத்திலும் நிலைத்திருக்க முடியும். கவனத்தில் கொள்ள வேண்டிய சில அடிப்படை எடை இழப்பு குறிப்புகளையும் இங்கே காணலாம். குறிப்பாக, ஆரோக்கியமான எடை இழப்பு பயணம் என்பது சமநிலை மற்றும் நிலையான பழக்கங்களைக் கண்டறிவதாகும். எனவே, க்ராஷ் டயட்டுகளுக்கு குட்பை சொல்லி, நிலையான முடிவுகளுக்கு வரவேற்பு கொடுங்கள்.
- புரதத்தை சாப்பிடுங்கள்
- சர்க்கரை மற்றும் எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளை குறைக்கவும்
- ஆரோக்கியமான கொழுப்பை வலியுறுத்துங்கள்
- நிறைய ஓய்வு பெறுங்கள்
- மன அழுத்த நிலைகளை நிர்வகிக்கவும்
- வலிமை மற்றும் உயர்-தீவிர பயிற்சியை இணைக்கவும்
- மெதுவாக சாப்பிடவும்.
(பொறுப்புத் துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன்னர் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறவும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
மேலும் படிக்க | மேல் வயிறு தொப்பை குறையணுமா? ஆயுர்வேத டிப்ஸ் இதோ
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
