தொப்பையை குறைக்க உடற்பயிற்சி: இன்றைய காலகட்டத்தில் உடல் பருமன் என்பது மக்களிடையே பெரும் பிரச்சனையாக மாறிவிட்டது. அதே நேரத்தில், சிலர் தங்கள் தொப்பை கொழுப்பைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள். அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் சில பயிற்சிகள் செய்வதன் மூலம் தொப்பையை அகற்றலாம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், காலையில் வெறும் வயிற்றில் எந்த உடற்பயிற்சியை செய்ய வேண்டும் என்பதை இப்போது தெரிந்துக்கொள்வோம், இதன் மூலம் நீங்கள் தொப்பை கொழுப்பை சுலபமாக அகற்றலாம்.
தொப்பையை குறைக்க உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
கிரன்ஜெஸ்
தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்க கிரன்ஜெஸ் மிகவும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சி. நாம் கொழுப்பு எரியும் உடற்பயிற்சி பற்றி பேசும் போது, கிரன்ஜெஸ் பெயர் முதலில் வருகிறது. இதைச் செய்வது மிகவும் எளிதானது. இவை குறிப்பாக சிக்ஸ்பேக் வைக்க நினைப்பவர்களுக்கு பெரிய அளவில் முயற்சி செய்கிறது. இந்த உடற்பயிற்சியை 10 முதல் 15 முறை செய்யவும்.
மேலும் படிக்க | கல்லீரல் பிரச்சனை அண்டாமல் இருக்க... தினசரி டயட்டில் சேர்க்க வேண்டிய உணவுகள்!
ஜூம்பா
வேடிக்கையான உடற்பயிற்சிகளும் கூட உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு அதிசயங்களைச் செய்யலாம். ஜூம்பா என்பது ஒரு வொர்க்அவுட் பார்ட்டி போன்றது. இது குறுகிய காலத்திலேயே மிகவும் பிரபலமான வொர்க்அவுட்டாக மாறி வருகிறது. இது ஒரு தீவிர கார்டியோ பயிற்சியாகும். இது கலோரிகளை எரிக்கவும், தசை திரட்சிக்கும் மற்றும் உங்கள் கைகளை ஒரே நேரத்தில் டோனிங் செய்யவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் குறைக்கவும், தொப்பை கொழுப்பை விரைவில் கரைக்கவும் வேலை செய்கிறது.
சைக்கிள் ஓட்டுதல்
வயிற்று கொழுப்பை எரிக்க சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஒரு சிறந்த வழியாகும். சைக்கிள் ஓட்டுவது உங்கள் தொடை மற்றும் இடுப்பின் எடையைக் குறைக்கிறது. இத்தகைய சூழ்நிலையில், தினமும் வெறும் வயிற்றில் சைக்கிள் ஓட்டுவதன் மூலம், தொப்பையை எளிதில் அகற்றலாம்.
(பொறுப்புத் துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
மேலும் படிக்க | 'ஸ்லோ பாய்சன்’ சர்க்கரையை உணவில் இருந்து குறைக்க சுலபமான வழிகள்
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
