உடல் எடையை குறைக்க சீரக தண்ணீரை எப்படி குடிக்க வேண்டும்: பெரும்பாலான இந்திய வீடுகளில் உணவுக்கு மசாலாப் பொருளாக சீரகம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மக்னீசியம், இரும்பு, கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் பி6 ஆகியவை சீரகத்தில் நல்ல அளவில் காணப்படுகின்றன. இது தவிர, சீரகம் நார்ச்சத்து மற்றும் பொட்டாசியத்தின் நல்ல மூலமாகும். சீரகத்தை சாப்பிடுவது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது, அதே போல் எடை இழப்புக்கு இது பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது.
ஆம், பல உணவு நிபுணர்கள் எடை குறைக்கும் உணவில் சீரக தண்ணீரை சேர்த்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கின்றனர். அந்த வகையில் நீங்களும் உடல் எடையைக் குறைக்க விரும்பினால், சீரகத் தண்ணீரைக் குடிக்கலாம். எனவே எடை இழப்புக்கு சீரக நீரை எந்தெந்த (Cumin Water for Weight Loss in Tamil) வழிகளில் குடிக்கலாம் என்பதை தெரிந்து கொள்வோம்.
மேலும் படிக்க | High BP பிரச்சனை உங்களை தொந்தரவு செய்கிறதா? அப்போ பச்சை மிளகாய் தான் தீர்வு
1. சீரகம் மற்றும் கறிவேப்பிலை தண்ணீர் (Cumin and Curry Leaf Water for Weight Loss)
சீரகம் மற்றும் கறிவேப்பிலை தண்ணீர் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் என்று உணவியல் நிபுணர் டாக்டர் சுகீதா முத்ரேஜா கூறுகிறார். இதற்கு, இரவில் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் 1 தேக்கரண்டி சீரகம் மற்றும் 5-7 கறிவேப்பிலை போடவும். இந்த தண்ணீரை காலையில் வடிகட்டி குடிக்கவும். இந்த பானத்தை தினமும் குடித்து வந்தால் உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் அதிகரிக்கும். மேலும் சீரகம் மற்றும் கறிவேப்பிலை தண்ணீர் பிஎம்ஐயை குறைக்க உதவும்.
2. சீரகம் மற்றும் கொத்தமல்லி தண்ணீர் (Cumin and Coriander Water for Weight Loss)
சீரகம் மற்றும் கொத்தமல்லி இரண்டும் எடையைக் குறைக்கும். நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், இரவில் சீரகம் மற்றும் கொத்தமல்லி விதைகளை தண்ணீரில் ஊற வைக்கவும். காலையில் எழுந்ததும் இந்த தண்ணீரை குடியுங்கள். இதனால் நீண்ட நேரம் பசி எடுக்காது மற்றும் உடல் எடையை குறையும்.
நீங்கள் விரும்பினால், சீரகம் மற்றும் கொத்தமல்லி விதைகளை தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து, அதை வடிகட்டி, குடிக்கலாம். இதன் மூலம், உங்கள் கொழுப்பு மிக விரைவாக எரிய ஆரம்பிக்கும்.
3. சீரகம் மற்றும் எலுமிச்சை தண்ணீர் (Cumin and Lemon Water for Weight Loss)
சீரகத்தைப் போலவே, எலுமிச்சையும் எடை இழப்புக்கு உதவும். உடல் எடையை குறைக்க, 2 டீஸ்பூன் சீரகத்தை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஊற வைக்கவும். இந்த தண்ணீரை காலையில் நன்றாக கொதிக்க வைக்கவும். அதன் பிறகு, தண்ணீரை வடிகட்டி எலுமிச்சை சாறு கலந்து குடிக்கவும். தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் இந்த சீரக நீரைக் குடித்து வந்தால் படிப்படியாக எடை குறைய ஆரம்பிக்கும்.
4. சீரக தூள் தண்ணீர் (Cumin Powder for Weight Loss)
நீங்கள் விரும்பினால், எடை இழப்புக்கு சீரகப் பொடியையும் பயன்படுத்தலாம். இதைச் செய்ய, ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரை சூடாக்கவும். அதனுடன் 1 தேக்கரண்டி சீரகத்தூள் சேர்க்கவும். ருசிக்காக உப்பு சேர்த்துக் கொள்ளலாம். இந்த தண்ணீரை தினமும் சாப்பிட்ட பிறகு குடித்து வந்தால் உடல் எடையை குறைக்கலாம்.
5. சீரகம் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை நீர் (Cumin and Cinnamon Water for Weight Loss)
இலவங்கப்பட்டை எடையைக் குறைக்கவும் உதவும். அதனால் நீங்கள் சீரகத்தையும் இலவங்கப்பட்டையையும் சேர்த்து தண்ணீர் தயாரித்து குடிக்கலாம். இதற்கு, ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் 1 தேக்கரண்டி சீரகம் மற்றும் ஒரு துண்டு இலவங்கப்பட்டை ஊற வைக்கவும். இந்த நீரை காலையில் எழுந்தவுடன் கொதிக்க வைத்து குடிக்கவும். இது உடல் எடையை குறைக்க பெரிதும் உதவும்.
(பொறுப்புத் துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதை ஏற்றுக்கொள்ளும் முன் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ZEE NEWS அதை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
மேலும் படிக்க | கொழுப்பை எரிக்க உதவும் பொட்டாசியம் நிறைந்த ‘சில’ உணவுகள்!
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
