நீரிழிவு நோய் இந்தியா மட்டுமின்றி உலகம் முழுவதும் வேகமாக அதிகரித்து வருகிறது. துரதிர்ஷ்டவசமாக நீரிழிவு நோய்க்கு மருந்து இல்லை. ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி மூலம் மட்டுமே இதை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க முடியும். நீரிழிவு நோய், இன்சுலின் எனப்படும் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோனின் உற்பத்தி குறையும்போது வருகிறது. இதன் காரணமாக, பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.
இரத்தச் சர்க்கரையின் அதிகரிப்பைக் கட்டுப்படுத்த நீர் கஷ்கொட்டை உட்கொள்ளலாம். இது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. பல நோய்கள் அதன் பயன்பாட்டிலிருந்து விலகி இருக்கும். உடல் எடையை குறைக்க, தண்ணீர் கஷ்கொட்டை உட்கொள்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீர் கஷ்கொட்டை மிகவும் குறைவான கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. இதன் காரணமாக எடை குறைகிறது. 100 கிராம் தண்ணீர் கஷ்கொட்டையில் 97 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளன. மேலும், இதில் நார்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளது. ஃபைபர் மெதுவாக ஜீரணிக்கப்படுகிறது, இது பசியைக் குறைக்கிறது மற்றும் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.
மேலும் படிக்க | எடை இழப்பு பயணத்திற்கு முட்டுக்கட்டை போடும் 6 பழக்கங்கள்! தவிர்த்தால் ஒல்லியாகலாம்
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு மருந்து
நீர் கஷ்கொட்டை என்பது ஒரு குளத்தில் வளரும் ஒரு பழம். இது பச்சை மற்றும் இளஞ்சிவப்பு நிறத்தில் உள்ளது. இது தோலுரிக்கப்பட்டு பச்சையாகவோ அல்லது வேகவைத்தோ உண்ணப்படுகிறது. கால்சியம், வைட்டமின்-ஏ, சி, மாங்கனீஸ், கார்போஹைட்ரேட், புரதம் போன்ற அனைத்து சத்துக்களும் இதில் ஏராளமாக உள்ளன. இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கஷ்கொட்டை அடிக்கடி உட்கொள்வது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. கஷ்கொட்டை மாவில் செய்யப்பட்ட ரொட்டியை தவறாமல் சாப்பிடுவது இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும், இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தவும், எடையைக் குறைக்கவும் உதவும்.
செரிமான அமைப்பை பலப்படுத்தும்
செரிமான அமைப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த நார்ச்சத்து அவசியம். நல்ல விஷயம் என்னவென்றால், கஷ்கொட்டை மாவில் நார்ச்சத்து உள்ளது. இதன் ரொட்டியை சாப்பிடுவது செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும். நார்ச்சத்து உட்கொள்வது மலச்சிக்கல், மூல நோய் மற்றும் எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி போன்ற நோய்களின் அபாயத்தையும் குறைக்கும்.
அதிக கொலஸ்ட்ரால் வெளியேற்றம்
இரத்தத்தில் அதிக அளவு கொலஸ்ட்ரால் இதய பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். இந்த கொலஸ்ட்ரால் இரத்த நாளங்களில் படிந்து மாரடைப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கும். நீர் கஷ்கொட்டையின் அதிக நார்ச்சத்து உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்கவும், இதயப் பிரச்சனைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
( பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் பொதுவானவை; Zee News Tamil உறுதிபடுத்தவில்லை. உங்களின் பிரச்சனைகளுக்கு மருத்துவரை சந்தித்து ஆலோசனை பெறுவதே மிகவும் சிறந்தது)
மேலும் படிக்க | வெள்ளை முடிக்கு இனி கண்ட டை யூஸ் பண்ணாதீங்க: இத ட்ரை பண்ணுங்க
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
