High Cholesterol Control Tips: ஆரோக்கியமற்ற உணவு முறை மற்றும் தவறான வாழ்க்கை முறை காரணமாக அதிக கொலஸ்ட்ரால் சேரும் வாய்ப்பு உள்ளது. உடலில் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிக்கும் போது, அது நரம்புகளில் படிந்து, அதனால் மாரடைப்பு மற்றும் இன்னும் பல நோய்களும் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. மாரடைப்பு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு அதிக கொலஸ்ட்ரால் மிகப்பெரிய காரணமாக கருதப்படுகிறது. உடலில் இரண்டு வகையான கொழுப்புகள் உள்ளன - ஒன்று உயர் அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் (HDL) மற்றும் மற்றொன்று குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் (LDL). HDL கொழுப்பு நல்ல கொழுப்பாகும், LDL கெட்ட கொழுப்பு. உடலில் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிக்கும் நிலை ஹை கொலஸ்ட்ரால் என அழைக்கப்படுகின்றது. இந்த கொலஸ்ட்ரால் இரத்தத்தில் அதிகரிக்கும் போது, அது நமது தமனிகளில் அடைப்பை ஏற்படுத்துகிறது. சில காய்கறிகளின் சாறு அதிக கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்துவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. அதைப் பற்றி இந்த பதிவில் விரிவாக காணலாம்.
அதிக கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்தும் காய்கறி சாறு: (Vegetable Juice To Control Cholesterol)
உடலில் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பதால் பல கடுமையான பிரச்சனைகள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. இதன் காரணமாக, நோயாளிக்கு மரணம் கூட ஏற்படலாம். உடலில் கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிக்கும் போது, பச்சைக் காய்கறிகள் மற்றும் நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் பண்புகள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும். அதுமட்டுமின்றி, சில காய்கறிகளின் சாறு குடிப்பது உடலில் உள்ள கெட்ட கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க உதவுகிறது. ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கம் மற்றும் சமநிலையற்ற வாழ்க்கை முறையால் அதிக கொலஸ்ட்ரால் பிரச்னை ஏற்படுகிறது. கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பதால் பல கடுமையான பிரச்னைகள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. அதிக கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்த, பாகற்காய், சுரைக்காய் போன்ற காய்களை அடிக்கடி உட்கொள்ள வேண்டும். பல காய்கறிகளின் சாறுகளை குடிப்பது நன்மை பயக்கும்.
உடலில் கெட்ட கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்த, இந்த காய்கறிகளை சாறு குடிக்கவும்:
1. பாகற்காய் சாறு
பாகற்காய் சாறு உடலுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. நீரிழிவு மற்றும் அதிக கொலஸ்ட்ரால் போன்ற பிரச்சனைகளில் இதன் நுகர்வு மிகவும் நன்மை பயக்கும். பாகற்காய் சாறு குடிப்பதால் கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரிக்கிறது. இந்த ஜூஸைக் குடிப்பதால் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அபாயமும் குறைகிறது. பாகற்காய் சாறு தினமும் குடித்து வந்தால், இதயம் தொடர்பான நோய்கள் வருவதற்கான வாய்ப்பு குறைகிறது.
2. சுரைக்காய் சாறு
அதிக கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சனையில் சுரைக்காய் சாப்பிடுவது மிகவும் நன்மை பயக்கும். வைட்டமின் சி, இரும்புச்சத்து, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற சத்துக்கள் சுரைக்காய் சாற்றில் காணப்படுகின்றன. இவற்றை உட்கொள்வது அதிக கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்துவதில் நன்மை பயக்கும்.
மேலும் படிக்க | சுகர் லெவல் குறைய.. இந்த மேஜிக் பானங்கள் உதவும்!! குடிச்சி பாருங்க
3. கீரை சாறு
கீரை சாறு உட்கொள்வதும் அதிக கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்துவதில் மிகவும் நன்மை பயக்கும். கீரை சாற்றில் போதுமான அளவு நார்ச்சத்து, ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின் சி மற்றும் ஜிங்க் போன்றவை உள்ளன. இதனை காலையில் சாப்பிட்டு வந்தால் உடலில் உள்ள கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கலாம்.
4. பூசணி சாறு
அதிக கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்த, பூசணி சாற்றை தொடர்ந்து உட்கொள்ள வேண்டும். பூசணி சாறு நார்ச்சத்து நிறைந்தது. நார்ச்சத்து உட்கொள்வது உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது.
இந்த சாறுகளை உட்கொள்வது அதிக கொலஸ்ட்ராலைக் கட்டுப்படுத்துவதில் மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது தவிர, கொலஸ்ட்ராலை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க, உணவு முறை மற்றும் வாழ்க்கை முறை குறித்து சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். உணவில் குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவுகளைச் சேர்ப்பது மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி அல்லது ஓடுதல், நடைப்பயிற்சி போன்ற பயிற்சிகள் கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க உதவுகின்றன.
மேலும் படிக்க | Weight Loss Tips: உடல் பருமனை ஓட ஓட விரட்ட.. பப்பாளியை இப்படி சாப்பிட்டு பாருங்க
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
Sripriya Sambathkumar
Sripriya Sambath is the Chief Sub Editor at Zee Tamil, with over 5 years of experience in journalism. She specialises in writing stories on business, personal finance and has covered wide range of topics including Union Budgets, Central Government Employees, Pay Commissions, Government policies, pension schemes, pensioners, stock markets, income tax, banking, economy, agriculture and International affairs.
She values the interests and needs of her readers and considers her writing as a medium of connecting with readers and feels responsible to deliver news, views and analysis for them on time, everytime. For her, having a natural and loyal connect with her audience is of prime importance. Outside of work, she loves books, travel and intellectual conversations.
...Read More
