Vrikshasana Or Tree Pose Yoga: யோகா செய்வது உடலுக்கு எண்ணற்ற நன்மைகளை வழங்குகிறது. தொடர்ந்து யோகா பயிற்சி செய்வதால் உடல் ஆரோக்கியம் மட்டுமின்றி மனநலமும் மேம்படும். பல வகையான யோகாசனங்கள் உள்ளன. அவற்றை தினமும் செய்தால் பல கடுமையான நோய்களைத் தடுக்கலாம். இந்த யோகாசனங்களின் பட்டியலில் விருக்ஷாசனமும் அடங்கும். இந்த யோகாசன நிலையில் மரம் போல் நிற்கும் நிலையை குறிக்கிறது. இந்த யோகாசனத்தை ஆங்கிலத்தில் Tree Pose என்றும் அழைப்பதற்கு இதுவே காரணம். இந்த யோகாசனம் உங்கள் கைகள் மற்றும் கால்களின் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. தினமும் இதைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உடல் சமநிலை மற்றும் உடல் நிலையை மேம்படுத்தலாம். இந்த கட்டுரையில் விருக்ஷாசனத்தின் நன்மைகள் மற்றும் அதை எப்படி செய்வது என்பதை அறிந்து கொள்ளலாம்.
விருக்ஷாசனம் செய்யும் முறை (How to do Vrikshasana)
1. முதலில், யோகா மேட்டில் நேராக நிற்கவும்.
2. இப்போது உங்கள் வலது காலின் முழங்காலை வளைத்து, இடது பாதத்தின் தொடையில் வலது பாதத்தின் உள்ளங்காலைத் தொட முயற்சிக்கவும்.
3. இந்த நேரத்தில், உங்கள் குதிகால் மேல்நோக்கி மற்றும் கால்விரல்களை தரையில் வைக்கவும்.
4. உங்கள் இடது காலில் உங்கள் உடல் எடையை சமநிலைப்படுத்தி நேராக நிற்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
5. இதற்குப் பிறகு, நீண்ட மற்றும் ஆழமான மூச்சை எடுத்து, உங்கள் இரு கைகளையும் தலைக்கு மேலே எடுத்து நமஸ்காரம் செய்வச்து உருவாக்கவும்.
6. யோகாசனம் செய்யும் போது, உங்கள் முதுகெலும்பு, இடுப்பு மற்றும் தலை நேர்கோட்டில் இருக்க வேண்டும்.
மேலும் படிக்க | ஒரே வாரத்தில் உடல் எடை குறைய... சியா விதைகளை இப்படி சாப்பிடுங்க போதும்
7. இந்த நிலையில் சிறிது நேரம் இருங்கள்.
8. இதற்குப் பிறகு, மூச்சை வெளியில் விட்டு ஆரம்ப நிலைக்கு வரவும்.
9. இந்த செயல்முறையை 4-5 முறை செய்யவும்.
விருக்ஷாசனம் செய்வதன் நன்மைகள்
1. விருக்ஷாசனம் செய்வது பாதங்கள், கணுக்கால், தொடைகள், கன்றுகள் மற்றும் முழங்கால்களின் தசைகளை பலப்படுத்துகிறது.
2. இந்த யோகாசனத்தின் வழக்கமான பயிற்சி கால்களில் சமநிலை மற்றும் நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்தும்.
3. விருட்சசனத்தின் வழக்கமான பயிற்சி முதுகெலும்புக்கு நெகிழ்வுத்தன்மையையும் வலிமையையும் தருகிறது.
4. விருக்ஷாசனத்தின் பயிற்சி கால்கள் மற்றும் கைகளின் தசைகளை நீட்டுகிறது, இது குழந்தைகளின் உயரத்தை அதிகரிக்க உதவும்.
5. விருட்சசனத்தின் வழக்கமான பயிற்சி மனதை ஆரோக்கியமாகவும் சமநிலையாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
6. இந்த யோகா ஆசனம் விழிப்புணர்வையும், கவனம் செலுத்தும் திறனையும் மேம்படுத்துவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
7. இந்த யோகா ஆசனம் மனநிலையை மேம்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தை போக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை
உடல் பருமன், மூட்டுவலி, ஒற்றைத் தலைவலி, தூக்கமின்மை மற்றும் இரத்த அழுத்த பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் விருக்ஷாசனம் செய்யக்கூடாது. இந்த யோகாசனத்தை முதன்முறையாக செய்யப் போகிறீர்கள் என்றால், நிபுணர்களின் மேற்பார்வையில் செய்வது நல்லது.
(பொறுப்புத் துறப்பு: எங்கள் கட்டுரை தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே. மேலும் விவரங்களுக்கு எப்போதும் நிபுணர் அல்லது உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். ZEE NEWS இதற்கு பொறுப்பேற்காது.)
மேலும் படிக்க | Pirola: உலகையே அதிர வைக்கும் புதிய கொரோனா வைரஸ்! இந்த அறிகுறிகள் இருக்கா?
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
