வாழைப்பழம் ஆரோக்கியமான, சுவையான மற்றும் எளிதில் உண்ணக்கூடிய உணவு. இது ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தது மற்றும் பொதுவாக உலகம் முழுவதும் ஆரோக்கியமான காலை உணவாக உண்ணப்படுகிறது. நீங்கள் நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க விரும்பினால், காலையில் வாழைப்பழத்தை உட்கொள்ளவும் என்று மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். வாழைப்பழம் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்களுக்கு நிறைய தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களை வழங்குகிறது.
வாழைப்பழத்தில் (Banana) வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் பி 6, வைட்டமின் சி (Vitamin C), மக்னீசியம், நார்ச்சத்துக்கள் ஆகியவை நிறைந்துள்ளன. ஒரு பழுத்த வாழைப்பழத்தில் மனித உடலுக்கு சக்திவாய்ந்த எலும்புகளையும் தசைகளையும் உற்பத்தி செய்ய ஒரு நாளைக்குத் தேவைப்படும் பொட்டாசியத்தின் அளவில் 11 சதவிகிதம் உள்ளது.
ALSO READ | Health Alert! சிறுநீரகத்தை சீரழிக்கும் ‘8’ பொதுவான தவறுகள்..!!
வாழைப்பழ மில்க் ஷேக் (Banana Milk Shake) என்பது வாழைப்பழங்கள் மற்றும் பிற பொருட்களை ஒன்றாகக் கலந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு பிரபலமான பானமாகும். பலர் இதை ஒரு வசதியான காலை உணவு விருப்பமாக பார்க்கிறார்கள். ஃபிட்னஸ் பிரியர்களுக்கு கூட இது மிகவும் பிடித்தமான பானமாகும். வாழைப்பழ மில்க் ஷேக் உங்கள் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. வாழைப்பழ ஷேக் எவ்வாறு தயாரிக்கப்படுகிறது மற்றும் அதை உட்கொள்வதால் நீங்கள் பெறும் நன்மைகள் என்ன என்பதை காண்போம் -
வாழைப்பழ மில்க் ஷேக்கின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு (Nutritional value of banana shake)
ஆற்றல்- 307
புரதம் - 5.8 g
கார்போஹைட்ரேட்டுகள் - 50.01 g
நார்ச்சத்து - 2.3 g
கொழுப்பு - 6.9 g
வைட்டமின் ஏ - 258.8 mcg
வைட்டமின் சி - 9.9 mg
வைட்டமின் B9 - 5.6 mcg
கால்சியம் - 231 mg
இரும்பு - 0.7 mg
மக்னீசியம் - 70 mg
பொட்டாசியம் - 201 mg
பாஸ்பரஸ் - 175 mg
வாழைப்பழ மில்க் ஷேக்கின் நன்மைகள் (Benefits of Banana Shake)
* பசியை குறைக்கும்
* எடை குறைக்க உதவும்
* செரிமானத்தை மேம்படுத்தும்
* தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்கும்
* சத்துக்கள் நிறைந்தது
* ஹேங்கொவரை குறைக்கும்
(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கு வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் எந்த மருத்துவ ஆலோசனைக்கும் மாற்றாக இல்லை. பொதுவான விழிப்புணர்வு நோக்கத்திற்காக மட்டுமே வழங்கப்படுகிறது.
ALSO READ | Health Tips: மன அழுத்தத்தை விரட்டும் 6 பழங்கள்.!!
உடனுக்குடன் செய்திகளை தெரிந்துக் கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துக்களை பகிர்ந்துக் கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZeeHindustanTamil மற்றும் டிவிட்டரில் @ZHindustanTamil என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ இந்துஸ்தான் செயலியை பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link - https://bit.ly/3hDyh4G
Apple Link - https://apple.co/3loQYeR
