Weight Loss Tips: இன்றைய காலகட்டத்தில் தவறான உணவுப் பழக்கம் மற்றும் சமநிலையற்ற வாழ்க்கை முறை காரணமாக, பெரும்பாலான மக்கள் உடல் பருமன் பிரச்சனையால் சிரமப்படுகிறார்கள். உடல் பருமன் மோசமாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல் பல கடுமையான நோய்களையும் கொண்டு வருகிறது. அதிக எடையைக் குறைக்க மக்கள் பல நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்கின்றனர். பலர் வழக்கமான உடற்பயிற்சிகள் முதல் உணவுக் கட்டுப்பாடு வரை அனைத்தையும் முயற்சி செய்கிறார்கள். சிலர் உடல் எடையை குறைக்க எடை குறைப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ்களையும் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்.
ஆனால் இப்படிப்பட்ட செயற்கையான சப்ளிமெண்ட்ஸ் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எடை இழப்புக்கு ஆரோக்கியமான முறைகளை எப்போதும் பின்பற்ற வேண்டும். பல எளிய இயற்கையான வழிகளிலேயே உடல் எடையை குறைக்க முடியும். சமையலறையில் இருக்கும் சில மசாலாப் பொருட்கள் எடையைக் குறைக்க உதவும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆம், மசாலாப் பொருட்கள் உணவின் சுவையை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், உடலில் சேரும் கூடுதல் கொழுப்பையும் எரித்துவிடும். வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரித்து உடல் எடையைக் குறைக்க உதவும் 5 மசாலாப் பொருட்களைப் பற்றி இந்த பதிவில் காணலாம்.
இலவங்கப்பட்டை
உணவின் சுவை மற்றும் நறுமணத்தை அதிகரிக்க இலவங்கப்பட்டை பயன்படுகிறது. ஆனால் இலவங்கப்பட்டை சாப்பிடுவது உடல் எடையை குறைக்க உதவும் என்பது பலருக்கு தெரிவதில்லை. இதில் உள்ள பண்புகள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கும் வேலையை செய்கின்றன. இது விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. இலவங்கப்பட்டை டீயை தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடித்து வந்தால் அதன் மூலம் உடல் எடையை குறைக்கலாம். நீங்கள் விரும்பினால், உங்கள் சூப்கள், கறிகள் மற்றும் சாலட்களில் இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கலாம்.
மஞ்சள்
மஞ்சளில் மருத்துவ குணங்கள் நிறைந்துள்ளன. இதில் ஆன்டி-பாக்டீரியல், ஆன்டி-வைரல் மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் பண்புகள் உள்ளன. மஞ்சளை உட்கொள்வது உடலில் வெப்பத்தை அதிகரிக்கிறது, இது கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது. இது மட்டுமல்லாமல், வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துவதிலும், செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைப்பதிலும் மஞ்சள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. கறி அல்லது தேநீர் தயாரிக்க மஞ்சளைப் பயன்படுத்தலாம். தினமும் காலையில் வெதுவெதுப்பான நீரில் மஞ்சள் கலந்து குடித்து வந்தால், தொப்பையை குறைக்கலாம் (belly fat reduction tips).
மேலும் படிக்க | 60 வயதுக்காரரும் உடல் எடையை வேகமாக குறைக்கலாம்! இந்த ‘ஸ்பெஷல்’ வழி இருக்கு
சோம்பு
பொதுவாக, சோம்பு வாய் புத்துணர்ச்சிக்காக உட்கொள்ளப்படுகிறது. ஆனால் சோம்பு உடல் எடையை குறைக்கவும் உதவுகிறது. இதை உட்கொள்வது பசியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. ஆகையால், நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கலாம். இந்த வழியில், இது எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. பெருஞ்சீரகம் உட்கொள்வதால் செரிமான அமைப்பும் வலுவடைகிறது. இதைப் பயன்படுத்த, ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஒரு ஸ்பூன் பெருஞ்சீரகம் சேர்த்து கொதிக்க வைக்கவும். பின்னர் இந்த தண்ணீரை வடிகட்டி குடிக்கவும்.
சீரகம்
சீரகம் ஒவ்வொரு வீட்டிலும் சமையலறையில் எளிதில் கிடைக்கும் ஒரு மசாலாப் பொருளாகும். இது உணவின் சுவையை அதிகரிக்க பயன்படுகிறது. இதனை தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால் உடல் எடையை குறைக்கலாம். சீரக தண்ணீர் குடிக்க சீரகத்தை இரவு முழுவதும் தண்ணீரில் ஊற வைக்கவும். இந்த தண்ணீரை காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும். இது தவிர, சீரகப் பொடியை சூப் அல்லது மோர் சேர்த்தும் குடிக்கலாம்.
வெந்தயம்
வெந்தயத்தை உட்கொள்வது உடல் எடையை குறைக்க (Weight Loss) பயனுள்ளதாக இருக்கும். வெந்தயத்தில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது வயிற்றை நீண்ட நேரம் நிறைவாக வைத்திருக்கும். அதை உட்கொள்வது பசியை திருப்திப்படுத்த உதவுகிறது. இது எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. செரிமான பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபட வெந்தயத்தை உட்கொள்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். தினமும் காலையில் வெந்தயத் தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலம் உடல் எடையை விரைவாகக் குறைக்கலாம்.
(பொறுப்பு துறப்பு: அன்புள்ள வாசகரே, எங்கள் செய்திகளைப் படித்ததற்கு நன்றி. இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
மேலும் படிக்க | ரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க ஜூஸ்கள் சூப்பர் டானிக்! சர்வதேச மருத்துவர்களின் பரிந்துரை
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
Sripriya Sambathkumar
Sripriya Sambath is the Chief Sub Editor at Zee Tamil, with over 5 years of experience in journalism. She specialises in writing stories on business, personal finance and has covered wide range of topics including Union Budgets, Central Government Employees, Pay Commissions, Government policies, pension schemes, pensioners, stock markets, income tax, banking, economy, agriculture and International affairs.
She values the interests and needs of her readers and considers her writing as a medium of connecting with readers and feels responsible to deliver news, views and analysis for them on time, everytime. For her, having a natural and loyal connect with her audience is of prime importance. Outside of work, she loves books, travel and intellectual conversations.
...Read More
