அதிகமாக கோபம் வருகிறதா? ஆபத்து உங்களுக்கு தான்! கட்டுப்படுத்துவது எப்படி?

அதீத கோபம் உறவுகளில் விரிசலை ஏற்படுத்துவது மட்டுமில்லாமல், நமது உடல் நலத்திலும் பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. கோபம் ஏற்படும் போது கட்டுப்படுத்துவது எப்படி என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

நம்மைச் சுற்றி என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பொறுத்து உணர்வுகள் மாறலாம். சில நேரங்களில் நாம் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக, சோகமாக அல்லது கோபமாக உணர்கிறோம். எந்த ஒரு சூழ்நிலையிலும் அமைதியாக இருப்பது முக்கியம், குறிப்பாக நாம் உண்மையிலேயே கோபமாக இருக்கும்போது இந்த உணர்வுகளை எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது. கோபத்தில் ஒருவர் சிந்திக்கவும் புரிந்துகொள்ளவும் முடியாத நிலை ஏற்படுகிறது. மேலும் சரி மற்றும் தவறு எது என்பதை தீர்மானிக்க முடியாது. இது மற்றவர்களை காயப்படுத்தக்கூடும், மேலும் உங்களுக்கு உள்ளேயும் மோசமாக உணர வைக்கும். எல்லா விஷயங்களுக்கும் அதிக கோபமாக இருப்பது நம் ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும். எனவே, கோபத்தை கட்டுப்படுத்த முயற்சிப்பது நல்லது!

நம் கோபத்தை நிர்வகிப்பது மிகவும் முக்கியம், ஏனென்றால் நாம் அதிக கோபமாக இருக்கும்போது, ​​நம்மை அல்லது மற்றவர்களை காயப்படுத்தக்கூடிய விஷயங்களை நமக்கே தெரியாமல் நாம் செய்யலாம். கூடுதலாக, எல்லா நேரத்திலும் கோபமாக இருப்பது நம் இதயத்திற்கு அல்லது நம் மனதிற்கு நல்லதல்ல. கோபத்தை வெளிக்காட்டுவதற்கு பதிலாக, நம்மை அமைதிப்படுத்தவும் தெளிவாக சிந்திக்கவும் முயற்சி செய்ய வேண்டும். நாம் கோபமாக இருக்கும்போது நன்றாக உணர சில வழிகளைக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். மனரீதியாக வலிமையாக இருக்கும் போது, நம் உணர்வுகளை சிறப்பாக கையாள முடியும்.

கோபத்தை கட்டுப்படுத்த வழிகள்!

• நீங்கள் மிகவும் கோபமாக உணரும்போது, மூச்சை உள்ளே வெளியே விடுங்கள். உங்களால் முடிந்தால், சிறிது நேரம் உங்களை கோபப்படுத்தும் அந்த இடத்திலிருந்தோ அல்லது நபரிடமிருந்தோ விலகிச் செல்ல முயற்சி செய்யுங்கள். இது உங்களுக்கு நன்றாக உணர உதவும். நீங்கள் உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​மகிழ்ச்சியான விஷயங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள் அல்லது உங்கள் தலையில் இருந்து கோபத்திற்கான காரணத்தை மறக்க பாருங்கள்.
• நீங்கள் கோபமாக உணரும்போது, ​​இசை உங்களுக்கு நன்றாக உணர உதவும். மருத்துவர் எப்படி உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும்போது சரி செய்கிறாரோ, அதே போல இசை கோபத்தை சரி செய்கிறது. கோபம் வரும் போது அந்த இடத்தை விட்டு விலகி சென்று, வேறு விஷயங்களில் கவனத்தை செலுத்துங்கள். உங்களுக்கு பிடித்த அல்லது மென்மையான இசையை கேளுங்கள். இது அமைதியாக இருக்க உங்களுக்கு உதவும்.
• கோபத்தைக் கையாள ஒரு சிறந்த வழி எழுதும் பழக்கம். இந்த பழக்கத்தை வைத்திருப்பதன் மூலம் உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் நன்றாக பிரதிபலிக்கலாம். நீங்கள் வருத்தப்படவோ அல்லது கோபமாகவோ உணரும்போது, ​​எழுதுவது உங்களுக்கு நன்றாகவும் மன அழுத்தமாகவும் உணர உதவும். எழுதி பழகுவது உங்களை பேசுவதிலும் எழுதுவதிலும் சிறப்பான ஒருவராக மாற்றுகிறது. மேலும் கவனம் செலுத்த உதவுகிறது, உங்கள் இலக்குகளை அடைய போதுமான வலிமையை தருகிறது. காலப்போக்கில், நீங்கள் எழுதியதை நினைவில் கொள்வது உங்களுக்கு வலுவாக உணர உதவும், மேலும் நீங்கள் அடிக்கடி கோபப்படுவதை கவனிக்கலாம்.
• தியானம் ஓய்வெடுக்கவும், நன்றாக உணரவும் ஒரு சிறப்பு வழியாகும். இது ஆழ்ந்த சுவாசத்தை எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் அமைதியான எண்ணங்களை சிந்திப்பது போன்றது, நம் மனதுக்கும் உடல்களும் அமைதியாக இருக்க உதவுகிறது. சிறிய விஷயங்களுக்கு கூட அதிக கோபம் வந்தால், உங்களை அமைதிப்படுத்த ஒவ்வொரு நாளும் யோகா செய்வது உதவக்கூடும். சில சுவாச பயிற்சிகளைச் செய்வது ஒவ்வொரு நாளும் நன்றாக உணர வைக்கும். இந்த இரண்டு விஷயங்களை செய்வது கோபத்தை அமைதிப்படுத்தவும், மனதை நன்றாக உணரவும், உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் உதவும்.
• வெவ்வேறு வகையான புத்தகங்களைப் படிப்பது புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்ள உதவுகிறது, மேலும் நம் உணர்வுகளை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பதை நமக்குக் கற்பிக்கிறது. உங்கள் கோபத்தை நிர்வகிக்க விரும்பினால், புத்தகங்களுடன் நட்பு கொள்வது ஒரு சிறந்த யோசனை. இதன் மூலம், நீங்கள் பெரிய அளவில் உங்களை மாற்றிக் கொள்ளலாம்.

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..

முகநூல் - @ZEETamilNews

ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews

டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews

வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r

அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!