Good Cholesterol News

Cholesterol Control Tips: கொலஸ்ட்ரால் அளவை கட்டுக்குள் வைக்க உதவும் ஐந்து மஞ்சள் பழங்கள் பற்றி இந்த பதிவில் காணலாம். 

Foods For Good Choloestrol: நல்ல கொலஸ்ட்ரால் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. நல்ல கொலஸ்ட்ராலை அதிகரிக்க சில பொருட்களை உட்கொள்ளலாம். அதுகுறித்து இங்கு காணலாம். 

கொலஸ்ட்ரால் கூட அதிகரித்திருந்தால், மாரடைப்பு உள்ளிட்ட பிரச்சனைகள் வருவதற்கு வாய்ப்புகள் அதிகம் என்பதால் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். கொலஸ்ட்ராலைக் கட்டுப்படுத்தும் உணவுகளை கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டும்   

Tips To Reduce Cholesterol: கொலஸ்ட்ரால் நம் உடலில் பல செயல்பாடுகளுக்கு இன்றியமையாதது. இதில் மொத்தம் இரண்டு வகையான கொலஸ்ட்ரால் உள்ளது - LDL கொழுப்பு மற்றும் HDL கொழுப்பு.

கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அதிகம் இருந்தால் அது உடலுக்கு ஆபத்து. மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்குகூட வாய்ப்புகள் இருக்கின்றன. இதனை உணவு முறை வழியாக நீங்கள் குறைக்கலாம்.   

கொலஸ்ட்ராலில் இரண்டு வகைகள் உள்ளன. நல்ல கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் ஆகும். நல்ல கொலஸ்ட்ரால் எச்டிஎல் கொலஸ்ட்ரால் என்று அழைக்கப்படுகிறது. கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் எல்டிஎல் கொலஸ்ட்ரால் எனப்படும். கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் எல்டிஎல் நம் உடலில் அதிகமாக இருந்தால், இதய நோய், பக்கவாதம் போன்ற கடுமையான நோய்களை ஏற்படுத்தக்கூடும். எச்டிஎல் இரத்த நாளங்களில் இருந்து கெட்ட கொழுப்பை நீக்குகிறது, இதய நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்கிறது. எனவே உங்கள் உடலில் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அதிகமாக இருந்தால், நல்ல கொலஸ்ட்ராலை அதிகரிக்க உங்கள் உணவு முறையை மாற்றிக்கொள்ளுங்கள்.

Good Cholesterol Level: உடலில் இரண்டு வகையான கொலஸ்ட்ரால் உள்ளது. ஒன்று 'நல்ல கொலஸ்ட்ரால்' மற்றொன்று 'கெட்ட கொலஸ்ட்ரால்'. உங்கள் உடலில் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிக்க ஆரம்பித்தால், மாரடைப்பு மற்றும் மூளை பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது. உடலில் உள்ள நல்ல கொலஸ்ட்ராலை அதிகரிக்க பெரும்பாலானோர் பல்வேறு நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்கின்றனர். இருப்பினும், வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவதன் மூலம் உடலில் உள்ள நல்ல கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கலாம். 

Food For Good Cholesterol: நல்ல கொலஸ்ட்ரால் நம் உடலுக்கு மிகவும் நல்லது. நல்ல கொலஸ்ட்ராலை அதிகரிக்க என்னென்ன பொருட்களை உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதை இந்த பதிவில் தெரிந்துகொள்ளலாம். 

நம் உடலுக்கு ஆற்றல் பெற கொலஸ்ட்ரால் மிகவும் அவசியம், ஆனால் அது வரம்பு மீறி அதிகரித்தால் உடலுக்கு பெரிய பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.

Good Cholesterol Level: உடலில் நல்ல கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்க என்னென்ன விஷயங்களை மனதில் கொள்ள வேண்டும் என்பதை இந்த பதிவில் தெரிந்து கொள்வோம்.

உங்கள் உடலில் கெட்ட கொலஸ்ட்ராலின் அளவு அதிகரிக்க ஆரம்பித்தால், வரும் காலங்களில் பக்கவாதம் மற்றும் இதய நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது.

நாம் உடலில் கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பதால் நிறைய சிரமப்படுகிறோம். இந்த சிரமத்தை வால்நட்ஸ் குறைக்க உதவும்.  ஆம் தினசரி வால்நட்டை சாப்பிடுவதன் மூலம் இரத்த அழுத்தம் குறைவதோடு, அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளும், கெட்ட கொழுப்பு குறைவும் ஏற்படும் என்று ஆய்வாளர்கள் கூறுகின்றனர். வால்நட்ஸ் இல் அதிக அளவு ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்டுள்ளன, இதனால் கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும். நாம் உடலில் கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பதால் நிறைய சிரமப்படுகிறோம். இந்த சிரமத்தை வால்நட்ஸ் குறைக்க உதவும்.  ஆம் தினசரி வால்நட்டை சாப்பிடுவதன் மூலம் இரத்த அழுத்தம் குறைவதோடு, அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளும், கெட்ட

தினசரி வால்நட்டை சாப்பிடுவதன் மூலம் இரத்த அழுத்தம் குறைவதோடு, அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளும், கெட்ட கொழுப்பு குறைவும் ஏற்படும் என்று ஆய்வாளர்கள் கூறுகின்றனர்.

நம் உடலுக்கு ஆற்றல் பெற கொலஸ்ட்ரால் தேவை, ஆனால் அது வரம்பு மீறி அதிகரித்தால், அது பெரிய பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.